[...] obciażenie ,nie wiem czy dobrze Wiosłowanie w opadze do klatki porazka cały czas zmniejszałam cieżar po po zrobieniu paru powtórzeń sztango pózniej podciągałam juz tylko do brzucha Dzis po treningu poczułam sie żle pierwszy raz w życiu nagle zrobiło mi sie mdło,zaczeła boleć mnie głowa i jakos troche słabo mi sie zrobiło jak zjadłam i mineło [...]
"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.
[...] proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły ember oj ta miss wcale nie ma ładnej figury w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo i [...]
[...] i sukienki nie dopnę Ember ja tą wytrzymałosciówkę robię już jakiś czas ,na poczatku skakałam niżej i wolniej raz nawet przy tych skokach nadwyrężyłam sobie mięsień skośny brzucha bolał z tego co pamiętam dość długo.Czasem robie wolniej czasem szybciej nieraz potrzeba mi chwilka na złapanie oddechu nieraz daje rade ,róznie z tym bywa ,dzis szło [...]
a ty babo nie umiesz napisc miesni brzucha widac, ze prostowniki tez poszly i uda sa mocniej niz wtedy zarysowane, rece to oczywiscie i plecy wyniki w centymetrach sa znaczace teraz czerwone wino, buraczki, czerwone mieso... Nie no bedzie dobrze i wyglada na to ze forme sobie bardzo elegancko poprawilas. Trening ... zrob przerwe i kontynuuj [...]
[...] nie zjem ,bo wtedy żołądek daje o sobie znać.Czułam sie już na tyle dobrze ,że w środę sobie pozowliłam na imieninowe ciasto męża i przez swoja głupotę znowu sie zaczęło ból brzucha od rana mdłości ,brak apetytu ,a tak lubie domowe ciasto i tak sobie myśle czy jak zaleczę to wszystko bede mogła sobie zjeść to co lubie bez konsekwencji złego [...]
[...] ,znacznie poszerzony lewy UKM i moczowód do 1cm i guza o wielkosci 4xcm tak takiego wielkiego prze 6miesięcy tylu lekrzy macało mój brzuch ,w styczniu miałam robione USG brzucha podobno na najlepszym sprzecie i u najlepszego prwyatnego lekarza....i wszystko było ok .Najgorsze ,że nie moga znaleść lokalizacji tego guza nie ma go w jelicie ,ani [...]
a lekarz wiedział jakie "siłowe" masz na myśli czy widział cie oczami wyobraźni rowerkujaca w kącie siłowni :-? Bo ciężko mi sobie to wyobrazić ze po trzech tygodniach od dziurawienia miesni brzucha i jelit mozesz robic MC czy przysiad z obciążeniem @-)
[...] poniedziałkowy trening musiałam odpuścić nie wytrzymałam i dałam się skusić na kawałek urodzinowego tortu córci .Czułam się dobrze dopóki o 5 rano nie obudził mnie ból brzucha męczyłam się do popołudnia.We wtorek było już ok. więc zrobiłam trening z piątku. 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie [...]
Pytanko mam podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku angażuje dolna partie mięśni brzucha jakie jeszcze 1 dobre ćwiczenie polecacie? Jak już piszę spięcia brzucha brzuszki angażuje górna partie? Pozdrawiam :)
[...] Czyli trik polega na tym, żeby najpierw nauczyć się takiej pozycji gdzie podczas leżenia odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Robi się to poprzez odpowiednie napięcie brzucha jak i tyłopochylenie miednicy. Piszę Tobie o tym , bo miałem dokładnie ten sam problem- bolał mnie odcinek lędźwiowy przy wykonywaniu Dragon Flag. Tak naprawdę każde [...]
[...] butli na boki na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s odstępy czasowe między seriami od 60-90 sek. po każdym z treningu wykonujesz brzuch w nast kolej. spięcia brzucha leżąc na plecach 3s boczne spięcia brzucha 3s unoszenie nóg leżąc na plecach, z dłońmi pod tyłkiem 3s powtórzeń granica to 12-15 Pon tr A śr tr B Pt tr A ... zdr.
[...] po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy dwoma płatami. Jeżeli ma to miejsce codziennie wykonuj następujące ćwiczenie: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami [...]
Przepuklinę mam od roku, można powiedzieć że przez tą dolegliwość byłem zmuszony do wykonywania ćwiczeń z jak najmniejszym napięciem mięśni brzucha, nie powiem bo udało się, brzuch jest przy ćwiczeniach jak najsłabiej napinany. Na początku zaczynałem od naprawdę małych ciężarów, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Lekarz jak to lekarz [...]
[...] tułowia x 2 (10 ; 12) _________CZWARTEK____________________________________________ Plecy: - podciaganie na drążku nachwytem x 3 (max) - podciaganie sztangi do brzucha x 3 (12<10<8) - podciąganie końca sztangi do brzucha x 3 (10=10=10) - szrugsy ze sztangą z przodu/z tyłu x 3 (do palenia) Biceps: - [...]
[...] zalany strasznie tłuszczem (klatka w mniejszym stopniu) z nóg również zrzuciłem, widoczne chodziażby po tym że mieszcze się w spodnie w które nie wchodziłem . teraz chciałbym zrzucić z brzucha, nie okreśłem dokładnie celu w nagłówku. robiłem na brzuch już 6 weidera itp. nie dało to rezultatu, w średnim stopniu wzmocniło to moje mięśnie brzucha;P
[...] las, 40 min z 130HR:) Plan treningowy dzisiejszy: 1) Ściąganie drążka do klatki 4x15 2) Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4x12 3) Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha z dolnego wyciągu siedząc 4x15 4) Wznosy tułowia na rzymskiej 4x15 5)Uginanie hantli w opadzie tułowia 4x12 6)Uginanie ramienia z podpartym łokciem o udo 3x15 7) [...]
[...] ciągnęłam nogi za sobą. Zmęczenie po całym ciężkim tygodniu daje o sobie mocno znać. Ale forma się pomału szlifuje. Wrzucę krótką relację z wczorajszego treningu barków i brzucha. Aero 40 min nie odpuściłam. http://www.youtube.com/watch?v=TMs2d39UGrk http://www.youtube.com/watch?v=kJ3rOjbUqN0 http://www.youtube.com/watch?v=mbXW5t9F4PQ [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
