brzucha

Moje rady to: najpierw zrzuć Mc'Natasz którego przybyło ci w UK ,jako że nie da się jednocześnie zrzucić brzucha i robić na mase. Same treningi powinny wystarczyć + dieta oczywiście według twoich przekonań (koty itp.), no a później możesz starać się o bycie skur.... PS nazwa tematu może sugerować posunięte zaburzenia psychiczne

Dołączę sie do postu. Napisałeś proporcje brzucha. Mi na tym też zależy właśnie. Na co uważać żeby to uzyskać

[...] to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często bo ma Wegle i nie chce się opychać makaronem bede go zastępował ale nie chcę mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i [...]

dzieki za odpowiedz, plan to i tak uklada sie pod swoj organizm ;D,wiec nawet nie pytam dokladniej, a z dieta co? ogolnie jadles zdrowo ;DD czy ukladales dokladna ilosc kcal, czy poprosu miales jaka taka, ale intuicyjnie, bo ladnie zredukowales i wyrzezbiles, ja sie mecze z brzucha troszku^^ pozdro

nie wnikam bardzo w szczegóły- bo już nasz "przewodnika"- ale 5s m. brzucha i 2x ręce wydaje się niezbyt dobrym pomyslem

I musisz dorzucić mięśnie brzucha, oraz koniecznie wspięcia na palce (na łydki). Pod koniec FBW się to zaleca.

Pierwszy dzień nowego planu zakończony i powiem wam że jest dużo cięższy niż ACT i nieźle się napociłem przy nim... Takie o to ciężary sobie dobrałem na trening Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 50kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 5 5 4 [...]

maczon triceps jest cwiczony podczas tych cwiczen Wyciskania i dipsy wystarczajaco angazuja triceps Co do brzucha to mozesz robic na koniec kazdej sesji treningowej zdr.

Nie rozumiem teraz o co ci chodzi... Problemem sa slabo rozwiniete miesnie skosne brzucha, czy moze najszersze plecow A moze i jedno i drugie? zdr.

[...] drazka wyciagu gornego klatki maszynie 12 10 8 8 II triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 12 10 8 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja

[...] nie do przeskoczenia to trzeba bedzie zwiekszyc ilość powt; skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak i pośladki dotykaly lawki- staraj sie ściagac łopatki, wyciskaj wężej, nie staraj sie ponadto za wszelka cenę [...]

Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]

Jezeli masz 'krzywe' miesnie brzucha yto juz jest uwarunkowane genetycznie, mozliwe ze jesli bedziesz dalej go robil brzuch sie wyrowna ale nei wiem w jakim stopniu.

Wypiska z Dnia 04.07.2009r. Klatka+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangi pł.(3tydz.) 71*5 78*5 84*5 91*5 97*5 2.Wyciskanie hantli skos. 3*10 22kg 3.Pompki na poręczach 3*6 cw. 4.Wyciąg wąsko 3*8 33kg 5.Rączka podchwyt 2*10 10kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw. Czas trwania:60min.

[...] niz artro ? bardzo jestem ciekaw efektu. - najlepsze leczenie stawu barkowego kiedy niema 100% diagnozy to jest brak leczenia tak tak, a najlepszym urzadzeniem na mm brzucha jest Mango gdynia. Czesto bledem jest leczenia objawow zamias szukania przyczyny jak można leczyć OBJAWY nie znając PRZYCZYNY ? nieraz faktycznie nie da sie nawet [...]

Ostatnio na urlopie najbardziej wychodzi mi pakowanie brzucha jedzeniem i piciem Chyba rower zaraz odpalę spalić trochę kalorii...

[...] roku ponad z tąd rzezba;] izolowane cwiczenia 3 serie mają byc tak? bic tric i barki 3 serie? a na te większe mięsnie grzbiet klata nogi 4 serie? a progresje gdzie moge zastosowac...? czy zostac przy 10 powt czy jakos zmieniac? a co do brzucha jakies zastrzezenia?? gdzies mi ktos powiedziałze nog z barkami sie nie łaczy niewiem czy prawda o_O.

Musisz mieć trochę więcej masy żeby bardziej efektowniej wyglądała klatka i mięśnie brzucha. Pod warunkiem że cały czas byś ćwiczył te partię mięśni i je wyrobił wyrobił

I znowu w planie czegoś zapomniałem ,już mnie to zaczyna męczyć. Tym razem zrobiłem mc prosty, którego nie miałem robić, a nie zrobiłem z kolei brzucha. Będę musiał zrobić z klatką. A wzamian za ten prosty dzisiaj, zrobię wiosłowanie z nogami. martwy ciąg: 6x70 5x100 5x105 5x105 4x115 4x115 3x135, dzisiaj chciałem zaszaleć by nie odzwyczajać się [...]

No to chcesz mi powiedzieć, że po kilku dniach pozbyłeś się tego brzucha?! Eee... to ja też tak chcę