brzucha

[...] Na niektóre partie ciała wydaje mi się, że trochę za dużo, a może to hantle były za ciężkie? Natomiast nie czuję w ogóle, że poćwiczyłam brzuch Na następnym treningu zrobię chyba 20 spięć na piłce i 20 spięć odwrotnych. Inna możliwość, to zostawienie 15 powt. ale ćwiczenie brzucha z obciążeniem, np. hantel w dłoniach. Się zobaczy jeszcze

Drazki som rozporowe - obraca sie takie nakretki tak dlugo, az sie toto rozeprze we framudze. W tym celu przydaje sie facet marthullka: zdecydowanie polecam cwiczenie brzucha z konkretnym obciazeniem. Ja robie spiecia tylko na podlodze i w normalnych trzymam hantle rekami na karku , a w odwrotnych montuje sobie jakostam pod kolanami albo [...]

uuuu ja znow jestem przeciwnikiem stosowania obciązenia przy treningu m. brzucha ( kobiet) moze to miec znaczenie rozwojowe a nie redukcyjne tluszcz owszem zmniejszy sie ale boczne i skosne dosc dobrze sie rozwijaja czesto

[...] Być może, jeśli kiedyś tam jeszcze „zaciążę”, to się skuszę na ten rodzaj ćwiczeń  Kanarek-nie mam nic przeciwko Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha (hmm, ciekawa dyskusja)- postawię i na technikę i na ciężar(przynajmniej raz w tygodniu)- za jakiś czas ocenię wyniki! Dzisiejsza moja dieta...ekhem...małą wpadkę [...]

Powodzenia Marthullka :D Z taką naturalną pomocą berbecia idzie sprawnie :D Co do brzucha - jeśli robisz po 15 powtórzeń, to oczywiście trudno to "poczuć", ale 30 będzie już łatwo Dodanie obciążenia pozwala na wzrost mięśni, a jak rozumiem nie jest celem redukcji %) zaś unikałabym jak ognia na tym etapie. Koncentracja na ruchu wystarcza [...]

pierwsze co mi się rzuciło w oczy to grubsze mięśnie brzucha tzn. pełniejsze, ale zobaczymy jak to na scenie będzie wyglądac, ciekawe jaki dowolny w tym roku wymyśli :D

Matko Boska ale brzuch to ma już masakrycznie wydymany, generalnie masa powalająca, jest przepotężny, ale kosztem takiego brzucha?

Brzuchem dogonił Colemana. Mięśnie proste brzucha już mu się tak śmiesznie zaokrągliły choć do mistrza jeszcze troszkę mu brakuje

To fakt. Piotrkowicz pod względem brzucha dorównuje co niektórym zawodnikom w pełni. Niestety... U Kaia jakoś mi to nie przeszkadza. No może jedynie jak wyciska na płaskiej to wygląda to tragicznie. Ale taką płaci się cenę za wielką masę, bez której Kai mógłby jedynie marzyć o walce o tytuł.

już wiem skąd ten efekt płaskiego brzucha - on po prostu urodził już Kaia Juniora tak jak kiedyś Arnold Szwarzeneger :D hehe I teraz może spokojnie wziąć się za łapanie formy i wielki powrót i oby tak było, bo im więcej dobrych zawodników na MO to zawody są bardziej ciekawsze i trudnej wytypować mistrza :D

[...] z Kaiem jako sportowcem/kulturysta swiatowej klasy nie widze. No i przegladalem zachodnie boardy, ale jeszcze nigdzie nie ma nawet jakichs rzeczowych dywagacji co do tematu brzucha Kaia. Jesli ktos cos znajdzie to bylbym wdzieczny za linki, bo to mega ciekawy temat przy tak zaawansowanej ciazy. Osobiscie stwiam na zabiegowe czyszczenie tresci [...]

[...] 4s wtorek klata 1 wyciskanie w poziomie zweze troche uchwyt 5s 2 wyciskanie hantli w skosie 5s 3 rozpietki w srednim skosie 3s plecy martwy ciag 4s podciaganie sztangi do brzucha w opadzie nachwytem 5s podciaganie hantli w opadzie na lawce 4s podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klaty 3s czwartek barki wyciskanie hantli siedzac 5s [...]

za radą kolegi przesunąłem pierwsze ćwiczenie brzucha za barki, w efekcie robiłem pod rząd klatkę, plecy i barki, ciężko bylo... słabo u mnie z tymi barkami Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:27:48 Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:54:35

[...] to nie całkiem tak, że im więcej tym lepiej. 3 treningi w tygodniu to w zupełności wystarcza, trzeba dać mięśniom się zregenerować i urosnąć. Ale spoks, mnie tam trening brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i dających [...]

ten ABS to pewnie jakiś cały system treningowy jak jakaś 6tka Weidera? :P nie mam czasu na pierdoły hehe a jeśli chodzi o trening brzucha to w sumie jak robię coś na kształt FBW to praktycznie podczas całego treningu brzuch napięty, także jakieś tam mini seryjki brzuszków na razie chyba wystarczą... zobaczymy jaka będzie sytuacja za kilka tygodni [...]

Z tym Weiderem nie zgodzę się do końca... Jeśli ktoś ma już jako takie zarysy mięśni, to 6W pomoże wyrzeźbić kaloryfer. Jest jednak pewna jej wada - nie wzmacnia brzucha. Kiedy nawet po odbyciu całego 42 dniowego treningu wskoczysz na ławkę skośną i zrobisz kilkadziesiąt tradycyjnych brzuszków - spodziewaj się na drugi dzień zakwasów. W każdym [...]

Zależy... bez tłuszczu i z mięśniami brzucha...

[...] i mysle ze nie bede zalowal. Dzisiaj dolaczylem bialko do pierwszej przekaski i sniadania, zgodnie z Waszymi radami odstawie tez proteiny w proszku. A co powiecie na temat brzucha? Myslicie ze cwiczac z tym programem jest szansa ze troche zejdzie czy dopiero na rzezbie? (jak oczywiscie w koncu bede ja robil, teraz nawet tego nie planuje) Wiem, [...]

[...] serie 6 ćwiczeń na plecy 1 sciąganie drążka do klatki 1 przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 2 sciąganie uchwytu wąsko do klatki 2 wiosłowanie sztangi szeroki uchwyt do brzucha nachwyt 3 wiosłowanie sztangi do klatki podchwyt 3 wiosłowanie siedząc wąsko totalnie wykończony organizm! :) ale tak ma być jeżeli chodzi o triceps to 4 ćwiczenia: 1 [...]

[...] 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x 10 - boczne brzucha 3x 10 WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - pompki na poręczach 3x 12-8 [...]