brzucha

[...] że jest lepiej https://www.youtube.com/watch?v=kgxLntJBaoE&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ad. D na podwyższeniu jestem w stanie zejść dużo niżej ale nie czuję tak pracy brzucha i tego całego wysiłku stabilizacji. Miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902158f92b2243b1a79de0e973de437a.png [...]

[...] 22,5kgx15 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 9kgx12, 9kgx12, 9kgx(6+6) 8kgx12, 9kgx12, 9kgx10 8kgx15, 8kgx15 8kgx5, 8kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx12, 20kgx12, 20kgx12 15kgx12, 20kgx12, 20kgx12 20kgx15, 20kgx15 15kgx15, 20kgx15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 21,5kgx12, 25kgx12, 25kgx12 20kgx12, [...]

rodzilas? sprawdzalas czy masz rozstep miesni brzucha? od zawsze tylas w brzuchu? czy przed tymi wszytstkimi dietami bylo inaczej? czy chorowalas/chorujesz na bulimie? czy leczylas sie? czy w osttanim czasie robilas baniania? (morfologia, tarczyca, cukier)? rozuiem, ze pozniej wstajesz bo jestes na zwolnieniu, ale to duzo za niska kalorycznosc, do [...]

Po co w ogóle ma robić brzuszki? Dieta + trening redukcyjny. Najpierw trzeba pozbyć się tego co przykrywa te ewentualne mięśnie brzucha które chcesz wyrobić.

[...] na dworze jestem. Hmm mowicie nie robic A6W... hmm no moze to i slusznie. Zwykle brzuszki hmm no moze sa i lepsze ale czy robiac A6W to sobie pierw nie wzmocnic tych miesni brzucha a potem ewentualnie robic roznego rodzaju brzuszki?Hmm... aeroby,trening redykcyjny.. Hmm no skacze na skakance parenascie minut , gram w pilke, robie skipy tez pare [...]

[...] pisaliscie to tak : Duzo ruchu na dworze - mniej siedzenia przed komputerem , nie jesc fast fodow ani podobnych rzeczy , pic wode i robic cwiczenia różne oraz jesc twarog przed snem i wszystko tak ? Będe chudszy po np paru miesiacach , tluszcz zniknie z brzucha ( oponka) ;p i bd fajnie :D ? Zmieniony przez - benny6 w dniu 2010-06-07 15:26:52

[...] ale mi chodzi o porady Wasze czy dobrze robię , czy wszystko ok , czy dużo schudłem , czy zredukowałem tłuszcz i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd , bo co jeść to ja wiem i [...]

wg mnie nie ma znaczenia jak się będziesz mierzyć, ważne, żebyś za każdym razem mierzyła się tak samo, żeby było widać czy są spadki realne, a nie tylko takie spowodowane wciągnięciem brzucha.

[...] 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie ćwiczenia rozciągające z filmiku Mawashiego i zaczęłam kontrolować mięśnie brzucha na co dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a3459b4ee941edb408aacb6452eea3.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b2fd85faf346aeae763816f0d7e99c.png

[...] grey Warzywa seler, rzodkiewka, kukurydza, kapusta kiszona, marchew, cebula TRENING A A. Przysiady 15x 6kg/ 15x 6kg B1. WL góra skos 11x 20kg/ 10x 20kg B2. Drążek dolny do brzucha (maszyna) 15x 15kg/ 15x 15kg C1. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg/ 15x25kg C2. Wznosy ławka rzymska 15x / 15x D. Plank 45s / 40s E. Aeroby – orbi 15 min. A. Pierwszy [...]

[...] rowerem, 5 min. orbi, machanko sztangielkami, wspięcia na palce, wznosy tułowia A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc 13x 7,5kg / 12x 7,5kg / 13x 7,5kg A2.Drążek dolny do brzucha 12x 25kg / 13x 22,5kg / 14x 20kg 20x 15kg/ 20x20 kg 15x 15kg/ 15x 15kg B1.Wznosy na ławce rzymskiej 25 / 25 / 20 20x / 25x z zatrzymaniem / 20x z zatrzymaniem 20x / [...]

[...] wykroczny nie przeprostowuj nogi starczy jak przysiądziesz i wstaniesz wszystko zgodnie z wektorem przyciągania ziemskiego oczywiście plank trudno ocenić nie masz wyraźnych błędów trochę sie wiercisz nie spinasz pośladków i mięśni brzucha oraz krzyża, ale to musisz wyczuć sobie cały gorset mięśniowy w tym ćwiczeniu powinien byc spięty i sztywny

Ag zobacz jak ona na tym pierwszym filmiku blokuje ładnie ale cały ten ruch będzi edla ciebei za trudny bo masz kłopoty z przenoszeniem ciężaru ciała t adruga to nie nie, mozesz robic w tym stylu ale blokuj mięśniami brzucha i nie rób takich przykuców |-)

[...] / 10*10/ 11,25*12/- F wspięcia na palce stojąc by gironda /- zamiast rosomaków 3 serie wiosła hantlą w opadzie na lekko ugietej ręce + 2 serie przyciągania drążka wyciągu do brzucha na prostych rękach oba ładnie celują w obszar nad którym musze sięskupić dolny najszerszy zamiast girondowych rozpietek zwykłe na skosie dolnym ćwiczeń nie [...]

[...] zastanawiam się co jest wazniejsze pokazać brzuch ( foto 2 ) czy szerokość pleców ( foto 1 ) ? - nei wiem jakie ustawienei nogi jest dla sędziów "za nisko" - mam problem z "naciągnięciem klatki" - zero 2 głowego i łydki - mogę pokazać brzuch przez co trace muskularność albo być bardziej nabitym ale nie pokazywac brzucha ?

[...] poszedlem do ogolnego to popatrzyl i powiedzial ze to nie przepuklina i koniec. tak to jest z naszymi lekarzami. A problem z tym brzuchem jest naprawde spory, bo cwicze regularnie duze, chce miec zdrowa sylwetke a tu taki ballon rosnie. Chcialbym tez Cie poprosic jezeli sie orientujesz jakie cwiczenia sa dobre na dolna partie miesni brzucha.

[...] nie kładziesz nóg na ziemi tylko utrzymujesz na jakieś 10cm.W wersji tego ćwiczenia możesz także wypchnąć miednicę kiedy nogi są u góry albo spiąć na 2-3s. mięśnie brzucha.Podobnie wykonujemy ćwiczenie z ugiętymi nogami,po prostu starasz się ugięte nogi przyciągnąć do klatki,powolny ruch i także nie kładziesz nóg na ziemi.Takie [...]

jak bylem szczuply to tez tak mialem, bylo widac bez napinki dwa gorne rzedy miesni brzucha a beben bez wciagania mialem jak pilka. Jak sie kladlem na plecach sam sie tak wciagal ze spokojnie sie za kregoslup moglem zlapac

[...] szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego miasta ). Chciałbym się dowiedzieć czy dzięki diecie + aerobom da się w końcu 'wygładzić ' brzuch. Z desperacji zacząłem biegać rano na czczo ( tak, wiem że jest to kiepskie ze względu na spalanie mięśni ) ale już tak bardzo jestem zdeterminowany by pozbyć się tego brzucha że mi nie zależy.

[...] http://www.sfd.pl/Lordoza.-t214634.html http://www.sfd.pl/Nadmierna_lordoza-t90897.html http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_kr%C4%99gos%C5%82up-t50873.html#post3 Bieganie nie wzmocni Ci prostowników grzbietu i nie rozwinie mięśni brzucha,a o to tu chodzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-25 17:26:15