[...] chciałbym ten tłuszcz zgubić jak najszybciej tymbardziej ze mam sklonnosc do odkladania sie tluszczu na dupie :( na brzuchu widac jeszcze przy dobrym swietle miesnie skosne brzucha i gore kratki, ale dupa ogromna... A pierwsze cykle na SAA planowalem sobie na przelom 2008/2009 Myślałem nad zastosowaniem propki, wina, clenu, thermy, johibimy [...]
Czesc Mam 17 lat 194 wzrostu 103kg wagi trenuje kickboxing 2 razy w tygodniu do tego ACT i HIIT dwa ostatnie od niedawna. Zbliza sie lat o i kazdy chcialby jakos wygladac i czy po zastosowaniu diety jak i trenowaniu jak u gory da rade pozbyc sie brzucha i ladnie go wyrzezbic na lato? pzdr
witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]
[...] jest zbudowanie w najbliższym czasie większej masy mięśniowej.Trenuję w domu,mam 22 lata 173 cm wzrostu ,ważę 72 kg. 3 razy w tygodniu robię trening przekrojowy: 1)spięcia brzucha w leżeniu na plecach 5x25 2)wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20 3)podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 4)nie znam nazwy na to ćwiczenie,robiliśmy je [...]
Witam, bardzo proszę o poradę, co powinnam wybrac chcąc zrzucić głównie dolną część brzucha i boczki, oczywiście nie obraże sie jak zrzuce jeszcze cos z ramion czy z ud. Nie znam sie na tym i nie mam pojecia czy powinnam isc na silownie czy na aerobik, jeśli na aerobik to na jakie zajecia? Bardzo proszę o pomoc
[...] 3.Uginanie do pośladków 3x10-8-6 3.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką stojąc 3x15 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 PS: Czy dobre jest na klate cwiczenie progresji (12x40kg ,10x50kg, 8x60kg, 6x70kg) czy lepiej jest cwiczyc np 5 serii 60kgx10.
czy używając abgymnic'a lub innych urządzeń tego typu można dorobić się wspaniałych mieśni brzucha ??? czy to kolejna reklamowa szmiara ??? może ktoś z was próbował wiązać abgymnic z ćwiczeniami ???
Witam Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawę/zbesztanie mojego małego planiku - taka ogolnorozwojówka. Chcę troszkę zrzucić fat z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę. Pon: HIIT + ABS2 (abs2 nie jest jakimś bardzo cięzkim ćwiczeniem siłowym, więc postanowiłem robic w ten sam dzien co HIIT..) Wt: Odpoczynek Śr: [...]
Witam, Oto zdjecie mojego brzucha. Mam problem, ogólnie jestem osobą chudą i dobrze zbudoowaną w górnych partaich mieśni, ale mój brzuch to tragedia. Ćwicze go teraz intenstywine(teraz abs2 a przedtem a6w) a i tak mam do dopy. Trenuje 5 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu robię sobie areoby po 30 minut. Nie chce żadnej diety redukcyjnej, gdyż [...]
[...] 5. francuz stojac 12/10/10/8 piatek - barki, nogi 1. unosenie hantli na boki 4 serie 2. wyciskanie sztangi stojac 12/12/10/10 3. podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha (wzdluz tulowia) 3 serie Nogi narazie bede cwiczyl lajtowo i na zmiane, tzn. w jednym tyg. plan A w drugim B A 1. przysiady 4 serie 2. uginanie nog lezac 3 serie 3. [...]
[...] ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *Split(dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) jeśli można to największy priorytet na klatke , bic tric przedramie,i górne mięśnie brzucha IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga prosta i lamana, sztangielki, ławka ,modlitewnik) Hack maszyna [...]
[...] ze stzanga na karku 4s. 12-10-8-6 przysiady ze sztanga z przodu 3s. 10 p Wyprosty 4 s 12 p WTO Plecy Wiosłowanie jednorącz sztangą 4s. 12-10-8-6 Podciąganie końca sztangi do brzucha 3s. 12-10-8 Wiosłowanie w opadzie sztanga 4s. 12-10-8-6 Martwy ciąg na prostych nogach 3s. 12-10-8 triceps Francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4s. 12-10-8-6 [...]
[...] tu nowa,ale od ok 2óch tygodni powaznie zastanawiam się nad zmianą trybu życia (więcej sportu,dieta...). Chciałabym spalić tłuszcz szczególnie z ud,pośladków,"boczków" no i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie? Jak narazie codziennie jest ok 30 min skakanki + pompki (jestem harcerką i często je mamy,a mnie nie za bardzo wychodzą a chciałabym [...]
Cześć! Chciałbm spalić troche tłuszczu z brzucha. diete mam i zaczne ją stosować. Mianowicie chcęprzygotować się do zrobienia całego a6w 1 raz już mi się nie udało.Czuje, że teraz odrazu też nie dał bym rady i chcę sięspytać czy może ktoś mi podaćjakieś ćwiczenia, którymi można się przygotować do a6w. Przypmne, że mam 11lat 150cm i waże jakieś [...]
[...] A,B,A i pozniej B,A,B czyli na zmianę. A Nogi Przysiady ze sztangą 2 x 12 Zginanie nóg na maszynie 2 x 10 Plecy: Ściąganie drążka do karku 10,10 Przyciąganie trójkąta do brzucha 10,10 Klatka: Wycisk sztangi płasko 12,10,8 Rozpiętki 12 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 Unoszenie hantla przodem 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] ilość guzków. We wstępnych okresach marskości, gdy wydolność narządu jest jeszcze w miarę zachowana, dolegliwości bólowe mogą być niewielkie. Są to zwykle wzdęcia brzucha, gniecenie i pobolewanie w nadbrzuszu nasilające się zwłaszcza po pokarmach tłustych lub po wypiciu alkoholu. Często występują nudności, puste odbijania, brak [...]
[...] „zdrowiej" ;). - metanabol to leciutki steryd - mit, brednie uważam, że bardzo niszczy organizm głównie przez swój wpływ na wątrobę. - na cyklu nie wolno robić treningu brzucha - mit, wziął on się stąd, że pseudokulturyści będąc na cyklu i robiąc brzuch zauważyli powiększenie rozmiarów w pasie i tali. Tak prawda ale dzieję się to tak jak z [...]
[...] domu pokazuje i 74 ale ona jest z***ana powiedzmy miedzy 76-78 jak sie wazylem u innych. 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Lata pozniej rob przerwy obecnie 3 miesiać 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głownie masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Fotki do oceny pierwszy raz
