brzucha

co lepsze na wyrzezbienie brzucha? ;) ktory abs da wieksze efekty?:D abs czy abs II ? :)

Mi się wydaje ale może się mylę, że jak robisz wiosłowanie nachwytem to sztanga powinna bardziej iść do klatki piersiowej do brzucha idzie gdy robisz podchwytem. Pewnie robiąc tak jak robisz też plecy czujesz ale w inny sposób. Jak to się ma do późniejszych efektów lub braku efektów nie wiem. Ale spójrz na to, wydaje mi się, że Pan Jan zna się [...]

[...] pon 20.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/3 ja/9 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 6/12 7/12 MC podstawki 100/10 140/5 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/10 50/10 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 biceps po 1 seri 5 różnych ćw Co za pogoda, gorąco i duszno strasznie, ćwiczyło się troche [...]

Mnie znowu uczono, że dolnego brzucha powinna iść ;-) Mikołaj, to Ty taki opalony na tym drążku wywijasz? %-) Za rok Ty będziesz tak śmigał %-)

[...] płatkami I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis? Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, nóg itp i żeby dobrze wyglądać w jak najkrótszym czasie, ale też ważyć ok. 80kg do kwietnia. Proszę o opinie i wskazówki. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

no i wydaje mi sie ze jest. ogolnie oprocz brzucha i wczesniej wymienionych "cyckow" to wszystko jest elegancko :D a przynajmniej nie ma tragedii... ale przez zabieg o ktorym pisalem wczesniej i wymuszona pauze w grze i cwiczeniach powstalo co powstalo.. i dlatego teraz pytam o konkretne cwiczenia ktore by nie przesilaly dolnych partii miesni i [...]

Witam chciałbym was sie zapytac jakie robic pompki na sile w wieku 13 lat czy robic z podwyzszeniem czy bez? czy robic wiecej powtorzen czy mniej? sadze ze mniej, rowniez chialbym sie dowiedziec czy lepej robic brzuszki czy spiecia na rzezbe brzucha z gory dzieki

[...] trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż [...]

cwicze w domu juz cos kolo roku,co do brzucha to raz na tydzien robie cwiczenia z szostki weidera z ostatniego dnia+ cwiczenia z ABS 2,3 serie po 10 powtorzen kazdego cwiczenia.miesnie sie juz troche przyzwyczaily do tego i zastanawiam sie jak moglbym ten trening jeszcze zmodyfikowac i czy wogole te cwiczenia ktore na brzuch wykonuje teraz nie sa [...]

Trening brzucha 3x w tygodniu. Możesz robić ABS II, jeśli celem jest kaloryfer, to choćbyś robił A6W, ABS II i setki brzuszków to wiedz, że można go osiągnąć za pomocą diety i aerobów.

syla Najważniejsze, że się ogarnęłyśmy :-)) Trening Trening A. A. Przysiad przy ścianie z piłką B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Miał być ten ale miły Pan trener na siłowni nie chciał dać mi sztangi [...]

[...] nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x12,12,8,8 końcówka na 100 kg BRZUCH -brzuszki na skosie 4x20 -podciąganie kolan w zwisie 4x12 -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym napięciu brzucha 4x15 Trening dość cięzki i solidny stosując się do rad cięzar nie był maksymalny na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej [...]

[...] ćwiczenia na technikę przysiadu, żeby szło to do przodu - będę dalej robił ten przysiad na Smithcie, żeby nogi wchodziły równocześnie. Myślałem też o dodaniu 2-3 serii spięć brzucha, czy innego ćwiczenia na bebzol - co o tym myślicie? Dodam też rano więcej owsianych, żeby podbić troszkę węgle i kcal - bo mam wrażenie, że ciut za nisko jadę - [...]

witam, jeszcze mnie w tym spamie nie bylo dziewczyny co polecacie z domowej ekonomi na ból brzucha, nie żołądek, boli niżej

Mam pytanie. Czy jest możliwe żeby pozbyć się spasłego brzucha a równoczesnie nie tracąc masy mięśniowej albo przynajmniej mało z niej ?

[...] Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 21:55:29 KarolinaKK - ważne że leci, jak spadnie z nóg to zacznie z brzucha :-) anister - no to razem wracamy do rytmu };-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 22:02:16 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 22:03:25 Trochę mnie [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

[...] sztangielkami głową w dół Rozpiętki poziom Pompki z elewacją nóg Przenoszenie Robinsona Quadroset: Ściąganie szeroko do klatki Podciąganie sztangi neutralem do brzucha Wiosło szeroko siedząc Ściąganie lin w pochyleniu Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem siedząc Odwrotne rozpiętki + unoszenie przodem talerza ze [...]

[...] - udo 18 (+1) Aaaa, i jadłowstręt trwa@-) Znaczy głód czuję taki, że czasem mnie skręca, ale jak patrzę na jedzenie, to nie mam ochoty wcale jeść, do tego wędrujące bóle brzucha (głownie w nadbrzuszu) + delikatna zgaga po posiłkach. jutro się zapiszę do lekarza, ale wizyta pewnie w środę albo czwartek. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] sztangi do brody 5s - 10, 10, 8, 6, 6 Wyciskanie żołnierskie 5s - 10, 10, 8, 6, 6 Wyciskanie sztangielek 5s - 10, 10, 8, 6, 6 Wznosy nóg leżąc 3s - 25, 20, 15 Spięcia brzucha 3s - 40, 35, 30 Skręty tułowia 3s - 25, 25, 25 Sobota - biceps + triceps Uginanie ramion z supinacją 5s - 10, 10, 8, 6, 6 Uginanie ze sztangą na modlitewniku 5s - 10, [...]