brzucha

co do tego brzucha, to zeby w tej czesci nie miec tluszczu to trzeba poprostu zjechac z bf, no ale mysle ze wszelkie wznosy nog na drazku powinny pomoc

[...] rosnąc :/ MC nie robiłem bo miałem problemy z dolną częścią pleców. Ból minął więc od 3 tygodni na plecy podstawa to: MC i wiosłowanie sztangą. Ostatni okres pracowałem nad górą klatki - nawet udałą się ją trochę rozbudować. A co myślisz jak zredukować tę cześć dolną brzucha - myślisz ze to kwestia: 1. Aerobów 2. Diety 3. Poszczególnych ćwiczeń

mam bóle brzucha,żołądka,ciągle boliu mnie kręgosłup.co to może być za przyczyna????jestem słaba szybko się męcze????ból także odczuwam w nodze-lewej.czasem boli mnie głowa i w uszach?/dziękuję za odpowiedz

Na allegro sporo mozna znaleźć podobnych aukcji i o dziwo ludzie kupują, chyba sam musze napisac ksiazke trening miesni brzucha i ja upchne na allegro po 10 zeta od sztuki, kto chce to kupi kto jest madrzejszy to sie zastanowi, ostatnio nawet w tesco takim malym osiedlowym jak biedronka, widzialem gainera i bialko nie znanej mi firmy drozsze od [...]

jak sie pozbyc brzucha?probowalam cwiczen i ograniczylam ilosc kalorii i dalej nic.zadnych efektow.moze sa jakies srodki wspomagajace pozbycie sie tluszczu na brzuchu i ograniczajace uczucie glodu?prosze o porade.pozdrawiam

Daniel - rzeczywiście znakomita koncepcja na odsłonięcie mięśni brzucha... Do autora - musisz spalić tłuszcz, czego nie da się zrobić miejscowo, tylko z całego ciała. Rozwiązaniem jest dieta i aeroby.

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

Sprzedam ławeczke, poręcze na ściane do pompek i ćwiczeń mięśni brzucha, obciążenie żeliwne z natłoczoną wagą (zostało mi 2x5kg , 4x 2,5kg , 6 x1,25kg , gryf prosty 180cm , gryf mocno łamany, około 17 dodam fotki:) więcej pod 502 110 141, możliwość dowiezienia 50gr za km.

Witam. Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na to że obudziłem się z okrponym bólem brzucha - nie wiem kiedy ostatnio miałem ból brzucha, i nie mam pojęcia od czego to Udało mi się usnąć i jakoś przeszło o 11:30 zjadłem 1 posiłek: 6 białek 4 żółtka 125 g razowca 20 g masła orzechowego o 14:30 pójdzie 150g kurczaka torebka ryżu 200 g [...]

[...] 9 Przyciąganie klamer 40 1X8 10 Unosz. przedramion ze sztangą 20 1X8 11 Francuski wyciskanie w leżeniu 20 1X8 12 Unosz. przedramion skośna ławka 10 1X8 13 Spinanie brzucha ławka skośna 1X12 14 Unoszenie nóg 1X12 15 Wspięcia na palce 40 1X8 Dzień 2 Środa Lp NAZWA ĆWICZENIA OBCIĄŻ. SERIE 1 Zarzucanie sztangi na klatkę [...]

[...] 3-Prostowanie przedramion z drążkiem górnego wyciągu 3x10 4- Uginanie przedramienia łokieć oparty o udo z supinacją 3x12-10 5-Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10 6- Spięcia brzucha w leżeniu na piłce 3x15-25 oprócz tego treningi kosza zazwyczaj 2 razy w tyg plus mecze w weekend 1 lub 2. Suplementacja którą posiadam: Iron H Whey Ultimate Iso mass [...]

[...] Na ten okres do daty operacji poradzilbym Ci trzymac w miare stabilna wage i nie jesc zbyt obfitych obciazajacych jelita posilki. Na przyszlosc wypadaloby wzmocnic partie brzucha jesli byl dotychczas zaniedbywany. Jesli masz ponizej 25 lat bedziesz prawdopodobnie operowany metoda standardowa czyli zostana poprostu zszyte rozerwane tkanki. [...]

[...] nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 4x20p 1.Brzuch 3x25p III. Piątek - plecy + triceps 1. Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie - 4x12-6p 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie - 4x12-6p 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4x12-6p 4. Martwy ciąg ze sztanga - 4x12-6p 1. Wyciskanie za karku sztangielką - 4x12-6p 2. Uginanie [...]

[...] w sprzęt, tak by później leżał i się kurzył. Na razie powalczę z hantlami. Jak miesiąc poćwiczę to pomyślę o sztandze. Blokada wydaje się być odpowiednia do ćwiczenia brzucha - nie chcę kupować dwóch ławek. Generalnie jestem mało umięśniony, tylko brzuch mi wyrósł i chwilowo chcę trochę się ogólnie rozwinąć. Zabrałem żonie steper i daję [...]

[...] 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w najszerszym miejscu - wydaje mi się, że będzie dla mnie dobrym odnośnikiem, jeśli chodzi o wymiary brzucha. W najwęższym miejscu, czyli generalnie zaraz ponad pępkiem, zawsze chudłam bardzo szybko, natomiast dół brzucha trochę w tym odstawał. Jak to Marta stwierdziła, [...]

Zastanawiam się jaki trening przyjąć, by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Słyszałem różne podzielone opinie na temat a6w i abs. Mięśnie brzucha mam silne, ale przykryte warstwą tłuszczu, więc nie zbyt widoczne. Mam 17 lat, wzrost 185cm i ważę 93kg. Zastanawiam się też jaką dietę przyjąć. Czekam na odpowiedź.

Witam. Mam 17 lat. 180 cm wzrostu . 76 kg . Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ). Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle) Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd. [...]

j/w Uprawialem kajakarstwo wyczynowe co sie wiaze z wysilkiem i to bardzo duzym. Na silowni cwiczylem bo chyba to sie robi :) Piszac ten artykul glownie chodzi mi o miesnie brzucha robie brzuszki, biegam i plywam na basenie ale chcialbym dorzucic jakies suple zeby sie pozbyc tkanki tluszczowej glownie z brzucha.

Jak bedziesz mial na cyklu kreatynowym ujemny bilans kaloryczny to zrzucisz cos brzucha.

[...] nowy na tym forum. A więc, na podstawie artykułu Mawashiego, rozpisałem sobie taki oto plan, trening ATC ze szczególnym uwzglednieniem klatki piersiowej: 1)Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2)Skręty tułowia 15 powtórzeń 2)Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia 15-20 powtórzeń 4)Podciąganie na [...]