brzucha

[...] x10/ 27,5kg x6 25kg/25kg/25kg/27,5kg x10 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/.8kg x12 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/25kg x12 25kg/25kg/25kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/40kg x10/ 40kg x7 35kg/35kg/35kg/40kg x10 2. [...]

[...] x10 27,5kg x7 25kg/27,5kg/27,5kg x10/ 27,5kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x5 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/ 30kg x7 25kg/25kg/25kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/40kg x6 35kg/35kg/40kg x10/ 40kg [...]

[...] x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10 27,5kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x5 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x10/ 30kg x7 25kg/25kg/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7 35kg/35kg x10/ 40kg [...]

[...] 30kg x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x6 30kg/30kg/35kg x10/ [...]

[...] 30kg x7 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg c12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 35kg x8/ 35kg x5 30kg/35kg/35kg [...]

[...] x8 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10 25kg/25kg x12/ 30kg x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 35kg x9 35kg/35kg/35kg x10/ [...]

[...] 30kg x5 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x9/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/30kg x12 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 W [...]

[...] x10/ 30kg x5 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 25kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg x10 2. Na razie [...]

[...] x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 30kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska [...]

[...] 30kg x5 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x3 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 30kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35k/35kg x10 2. Pod [...]

[...] i kiełkami rzodkiewki 4. pierś indyka z jaglaną, ryżem, jajem, płatkami kokosowymi i kiełkami rzodkiewki /SFD/Images/2015/4/10/78c51bf398dc4ad195ae7704d4242558.jpg Bóle brzucha już mniejsze, mdłości brak. Czułam jedynie "przelewanie się" w żołądku i pojawiało się też okrutne burczenie po posiłku, nawet wtedy gdy nie byłam głodna. [...]

[...] minut na bieżni 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 25kg/25kg/25kg x15 2. Wiosło sztangą 3x 10-12 20kg/25kg x12/ 25kg x9 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg/25kg/25kg x12 4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15 20kg/25kg x15/ 25kg x8 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 15kg x15/ 15kg x11/ 15kg x8 4c. Pompki w [...]

[...] do klatki 3x 12-15 25kg/25kg/25kg x15 25kg/25kg/25kg x15 2. Wiosło sztangą 3x 10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x10 25kg/25kg x12/ 25kg x7 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg/25kg/25kg x12 25kg/25kg/25kg x12 4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15 25kg/25kg/27,5kg x15 25kg/25kg x15/ 27,5kg x7 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 [...]

[...] Powiem tak, nie ryzykowalabym cwiczen w tej chwili z prostego wzgledu, jak masz rzeczywiscie krag przesuniety to kazdy bzdet moze spowodowac powazniejsze konsekwencje, co innego jak sie to wszytsko nastawi wtedy mozn zaczac wzmacniac plecy i miesnie brzucha, ale teraz odradzam kombinowanie na wlasna reke. Musisz miec pewnosc tego co ci jest.

Mieszko00 mam podobny problem do Ciebie...tylko ze ja mam jakis dziwny ksztalt brzucha malo jem a mi go wypycha strasznie!!! miesnie brzucha mam niezle ale widac je tylko jak sie nasmaruje jakas oliwka i porzadnie napne a jem malutko przez ostatni tydzien a brzuch mi i tak wywala...czyba mam zoladek na blisko bo to jakies dziwne zjawisko

[...] ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha. Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie. https://images91.fotosik.pl/79/c0b685f3b26dbc39med.jpg [...]

[...] sztangielki znad głowy siedząc: 10x10kg, 10x15kg, 8x22kg 3. Prostowanie drązka nachwytem na wyciagu stojąc: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg 40 minut spaceru i po serii brzucha na dół i na góre. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) Dodam ze prze pomylke pomylilem gh z insa i weszlo 15iu slina wiec trzeba bylo to [...]

A tak wogule jak cwicznie miesnie brzucha cie nie meczy to widocznie robisz cos zle. Sprubuj A6W a zobaczysz ze cwiczenie brzucha jednak meczy.

[...] waszym zdaniem robić na brzuch? Robię tylko brzuszki. Tak jak pisałem na początku mam mały brzuszek, ktory chciałbym zgubić, najbardziej widoczne jest oponka w dolnej części brzucha, czy wykonywać jakieś ćwiczenia głównie na dolne partie brzucha? A może zrobić najpierw typową redukcję a później brać się za mase czy ćwiczyć mase a brzuch po [...]

[...] drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). Jednak brzuch daleki od ideału i ciągle jest dużo do zrzucenia z brzucha właśnie. Sposób żywienia mi odpowiada i nie zamierzam go zmieniać. Moja aktywność fizyczna to 2x futsal po 1,5h, 1x 30 min spinning + 45 min sztanga (mnóstwo [...]