brzucha

Szymon1997 użyj trochę głowy , mięśnie brzucha to stabilizatory ciała , które trzymają twoją postawę , chronią przed urazami ,kontuzjami pracują jak idziesz , biegniesz , kichasz ITD... Jak je tak skatujesz bezsensu szybko może się to zakończyć problemami zdrowotnymi . MIT 10 poczytaj nieco rozjaśni ci sytuacje . [...]

Marki, dobra forma, co lecialo ?i z czego ? o ile dobrze kojarze to kiedys brzucha troche bylo, dawno temu, ale nie jestem pewien czy osob nie pomylilem. pzdr

[...] Trening: NDT Rozgrzewka – bieżnia 1 km Część właściwa Nogi Step Up & Lunge Back 30 x każda noga Interwał skakanka high knee 8 x 20:10 (4 min) Brzuch (15 x spięcia brzucha, spięcia brzucha z rękami za głową, odwrócone brzuszki, równoczesne unoszenie nóg i spięcia brzucha, skos, opuszczanie uniesionych nóg) Interwał skakanka high knee 8 [...]

[...] 10x10kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Kom- nie wiem co jest ale chyba nadwyrężyłem sobie mięsień wewnętrzny uda ;/ jestem tym troche wkurviony bo ide na tren i wszystko jest ok ale po 1 seri zaczyna [...]

Mam problem co do budowania mięśni brzucha. Otóż super wolno lub w ogóle nie rosną 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony [...]

[...] na zgubienie tkanki tłuszczowej na brzuchu i poprawę masy mięśniowej? Moja waga to 82kg przy 178. Ćwiczę 6 weidera od jakiegoś czasu ale poza mocną poprawą wytrzymałości brzucha to nadal mam tłuszczyk. Aha i czy wiecie jak zrobić cegły na brzuchu tzn uformować mięśnie bo moje to zamiast kratki rnaczej trójkąt przypominają. Dwa środkowe [...]

Chyba kupci co najwyżej, albo brzucha.

[...] worek bokserski – sprawiają, że mięśnie nie będą rosnąć – a maleć. Nadmiar wysiłku prowadzi do ... zmniejszenia się tkanki mięśniowej. „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy „mięśnie brzucha w 8 minut”, „aerobiczna 6 weidera”, „ABS II” i inne – są [...]

[...] metabolizm i nasilającego procesy uwalniania energii z tkanki tłuszczowej. I w sumie to ma sens;-) Kurde korci mnie zeby sprobowacm, moze pozbył bym sie lekiego Lipo, i tłuszczu z dołu brzucha. Kupił bym z Primaforce za 69,- 90kaps 2,5mg/kaps wiec ładowałbym 7-8kaps 30min przed treningiem 1,5h po posiłku w ktorym nie było by wegli.@@-)

luzik... fakt, że moje mogłyby schuść sobie np do Twoich wymiarów ale teraz bardziej zależy mi teraz na odzyskaniu płaskiego brzucha bez tej oponki łańcuszek się bankowo należy:)

Osłanianie brzucha i klaty to styl życia? Chłopie! Ogarnij się.

[...] za całkowicie zdrowe. Niski puls jest wyjaśniony przerostem serca spowodowanym sportowego trybu życia natomiast nie wyjaśniło się co z tym wysokim ciśnieniem. Kardiolog kazał mi zrobić USG jamy brzucha z oceną nerek i nadnerczy oraz dopler tetnic. Zapisał mi NORVASC abym zmniejszyć to ciśnienie. Za miesiac mam się stawić z wynikami. Pozdrawiam

[...] powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Spięcia brzucha Seria nr 1: liczba powtórzeń: max Seria nr 2: liczba powtórzeń: max Seria nr 3: liczba powtórzeń: max Zayebisty trening. Przysiady ok, RDL poszłoby 15, ale zły uścisk [...]

[...] rąk 3s * BARKI - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s * BICEK - Zginanie przedramienia z łokciem opartym o udo 2s * TRICEK - Odwrotne pompki 2s * Brzuch - Spinanie boczne brzucha 2s Sobota - uzupełnienie: * PLECY - Wznosy barków (szrugsy) 3s * NOGI - Martwy ciąg na sztywnych nogach 2s * Przedramiona - Obracanie przedramion z hantlami 3s [...]

[...] z rana się pomierzyłem i porobiłem poglądowe zdjęcia. Cel lekkiej wycinki został osiągniet czyli w pasie 80 cm. Jestem zadowolony, bo w 3 tyg udało mi się zrzucic trochę brzucha i nie stracic za dużo wagi. przed/po wzrost: 189/190 progres %-) waga: 83/81 pas: 85/80 udo: 63/61 łapa: 34/34 Zrzuciłem trochę smalcu. Na łapach i barkach żyły [...]

[...] potrzebował ( nawet kilka minut ). Wtedy organizm jest wypoczęty i pobudza do działania włókna szybkokurczliwe. Poza tym za szybkość też odpowiadają mięśnie nóg, rąk, brzucha, grzbietu i oczywiście technika. Do tego możesz się rozciągać, tylko nie za dużo. Rozciąganie do jakiegoś stopnia zwiększa szybkość, ale gdy tą granicę przekroczymy, [...]

I tak nie trenowałem brzucha więc zawsze coś może i to jakaś dobra metoda . zobaczymy co się będzie działo

[...] rozstawie rąk 3s * BARKI - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s * BICEK - Zginanie przedramienia z łokciem opartym o udo 2s * TRICEK - Odwrotne pompki 2s * Brzuch - Spinanie boczne brzucha 2s Sobota - uzupełnienie: * PLECY - Wznosy barków (szrugsy) 3s * NOGI - Martwy ciąg na sztywnych nogach 2s * Przedramiona - Obracanie przedramion z hantlami 3s

A wiec tak wiem że może wiele jest tematów tego typu ale moje zapytanie brzmi od ilu % bf widać mieśnie brzucha oraz jak długo sie przepala tłuszcz na brzuchu.Moje aktualne dane: Wzrost:190 Waga:79 Wiek:19 BF:12% Jak bedzie potrzebne to prześle zdjęcie

[...] na siłę. Martwi brak @. Wizualnie nie ma rewelacji, ale czuje gdzieniegdzie większą gęstość :-) Na pewno natomiast trochę zmniejszyła mi sie ilość sadła z okolic nerek/brzucha :-) Trening dają w kość, zwłaszcza ostatnio zalazła mi za skórę parszywa 12stka, której po prostu nie jestem w stanie skończyć. Muszę zacząć oszczędzać kolana, więc [...]