brzucha

[...] stronie http://www.trec.com.pl/red/trening.html znalazłem ten treening 1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi 2.wskakiwanie na przeszkode 3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc 4.rzut ciężarem z siebie 5.pompki z nogami na podwyszeniu 6.wypchnięcie z rzutem ciężare za siebie 7.uginanie przedramion z uchwytem linowym 8.pompki w [...]

[...] silownia naprawde ci sie podobaja same w sobie. Wiekszosc osob nienawidzi biegania i silowni. Bo sa nudne. Chyba, ze na silowni sa fajne laski. Jesli chodzi o zrzucenie brzucha to do sukcesu podrzebujesz diety. Jedz mniej. Nie podchodz do tego kompletnie naukowo. Raz w tygodniu zrob sobie nagrode - mozesz zjesc swoje ulubione slodycze lub [...]

Przepisz pozostale. Ale jak dla mnie, ten trening, to jest ACT. Brakuje mi tu cwiczen na miesnie brzucha. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22

[...] jeśli jest to możliwe edit2:zmieniłem troszke ten plan 1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi 6sprintów 2.wskakiwanie na przeszkode 2x12 3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc 2x12 4.rzut ciężarem z siebie 2x10 5.pompki z nogami na podwyszeniu 2x10 6.przysiady z wyskokiem 2x12 7.tszymanie sie na drążku z ugiętymi rękami 2x1minuta [...]

[...] robic tak: klata + tric plecy + bic bary + kaptury tylko nie rozumiem tych cwiczen: Triceps: na bramce od góry 12 10 8 - co na bramce do gory ? nie mam pojecia o co chodzi Plecy: ściąganie z przed karku(wąski uchwyt)12 10 8 8 - chodzi chyba o sciaganie linki gornego wyciągu do brzucha ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-01-16 21:17:32

[...] udach zaczynają lekko rysować się poszczególne głowy czworogłowego i wypełnia się jego dolna część, która zawsze wyglądała u mnie znacznie skromniej, niż górna. Nawet zarys brzucha się jakoś delikatnie przebija, ale przykładowo o wyizolowaniu tricepsów (te nabrały sporo grubości) oraz bardzo dokładnym rozrysowaniu wszystkich mięśni ramienia [...]

teraz to sie k.... pogubiłem o czym ty wogole piszesz<wow><sciana> miesnie brzuvcha to tez poprzeczny brzucha!!!!!!!! wogole to jak w innym temacie wez se anatomie w rece i poczytaj bo pie........ takie bzdury ze nie porozumienie. a ze tłocznia nie dziala w cwiczeniach jak przysiady i martwy to jap.........<dno> naprawde [...]

dam znac jak sie pojawi. Tak mysle ze tydzien do dwoch conajmniej im to zajmie znajac mozliwosci tutejszej poczty. 4 lutego do Polski na pare dni jade, wiec chyba i nie bedzie sensu zaczynaj przed tym cio?? Wracam 10.02 wiec od 11.02-poniedzialek moge 'crack on'. a co do brzucha Czarnego no to naprawe impressive

oj chyba nie wszystkie ale neiwazne, dawki sa podane tak,a nie inaczej bo producent musi sie zatroszczyc o to przede wszystkim, zeby nabywca nie zszedl lub nawet bolu brzucha nie mial...a nie, zeby dzialalo jak nie dziala- walisz wiecej...ale jak umrzesz wtedy- tylko Twoja wina, ze brales np. 2 razy wieksze dawki

[...] młotkowym opuszczam swobodnie wzdłuż boków tułowia. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem. - 8/8/8 -siedząc przodem do wyciągu dolnego-przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt - 10/10/10/10 -siedząc przodem do wyciągu górnego-ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt - 8/8/8/8 -stojąc w opadzie [...]

[...] Wegli nie popijaj w czasie treningu, to dla Ciebie bedzie bledem w sztuce. Trenowac brzuch powinno sie max 2-3 *tyg, to tez miesien ktory mozna zniszczyc. Nie mozna spinac brzucha prze 25min, chyba ze gibac sie. Miesien po krotkiej serii odpowiednio stymulowany zakwasi sie i odmuwi posluszenstwa(upadek miesniowy) inne cwiczenie nie ma wiekszego [...]

zamiast 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10-12"" albo dodatkowo zrob wznosy bokiem w opadzie. zamiast: "2 .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU---//--- " zrob prostowania nog. na te partie proponuje po 4 serie na tric odpusc sobie cwiczenie 3 nie widze brzucha

Widac, że jest dobra genetyka zarzuciłbym dietę i do tego dodał jakiś konkretny stak. 8 tygodni na cyklu, 3 razy w tyg. po 30 minut aero lekkie (bo na dole brzucha zbiera Ci się tak śmiesznie fat ), sporo kalorii i wrzucisz kilka kilo dobrego mięsa. Sogacz jak najbardziej się należy. kreata nie działa? - jak jest z dietą? Zmieniony przez - Don [...]

Wodyn a mam pytanie co to brzucha opłaca robic ABS albo 6weider czy lpeij na siłowni jak jestem podciąganie kolan ,skrętoskłony, spięci przy drabinkach

[...] uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12 PLECY podciaganie na grązku 4x8,8,6,6 podciaganie sztangi(wiosłowanie) do klatki 5x10 -------------------------------- do brzucha 5x10 NOGI prostowanie nóg na maszynie 6x10 przysiady 2x10 (mało bo nie lubie ich robic) wspięcia na palcach 4x20 BARKI wyciskanie zza karku 4x10 wyciskanie [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Aeroby - ćwiczenie na orbiterce ok. 50min. bez przerwy na najcięższym poziomie. Moim glownym celem jest spalenie tkanku tłuszczowej z brzucha oraz nabranie rzeźby ciała i siły oczywiście. Do tego treningu dojdzie moja własna dieta redukcyjna. Czekam na wasze opinie. Zastanawiam się, czy ten trening nie jest [...]

[...] 4x10 wyciąg górny 4x10 piątek: plecy: ściganie drążka wyciągu górnego 4x10 podciąganie się na drążku szeroko nachwytem 3x10 nogi: prostowanie nóg na atlasie 4x10 przysiady (rzadko) 4x10 wspięcia na palce 4x25 brzucha nie ćwiczyłem a przedramie kiedy miałem ochote i siłe to robiłem :D Pozdrawiam... dodam że nie miałem diety

[...] trening: Martwy ciąg: 2x4x177,5kg i 4x180kg i 3x180kg Skłony tułowia ze sztangą: 4x8x100kg Podciąganie na drążku: 3x9 i 1x8 Wiosłowanie sztangą: 4x8x82,5kg Spięcia mięśni brzucha: 2x9x60kg i 2x8x60kg Porównanie pod względem ciągu, który zawsze robię do ostatka sił więc jest najbardziej obiektywne: tydzień temu: 4*175kg /4*175kg [...]

[...] uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu 1x max powt Brzuch: 1) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 3 x 20 3) Skręty tułowia 3 x 100 4) Spięcia brzucha 3 x 20 Nogi: 1) Przysiady 12/10/10/8 -glebokie siady,wolno i dokladnie,nie szalej z ciezarami 2) Prostowanie nóg 3x10-12 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4 x 20-25 [...]

dobry zestaw :) zazdroszcze takiego brzucha zycze powodzenia w tescie