brzucha

No też się na to napalałam, a potem znalazłam jakąś stronę o gorsetowaniu i lekko mi zrzedła mina. Żeby ruszyć oporny fat z brzucha czy ugnieść flaki nie trzeba nosić dużo, ale aby faktycznie zdeformować kości klatki piersiowej trzeba jak panie z przed wieków zawiązać się praktycznie na stałe. Ostatnio był art na potreningu - to się lekko [...]

Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]

[...] hantle, z 6 kilo na pewno 2a.zmieniłam, bo już mi się znudziły te sztangielki. może zostać? 2b. trochę się musiałam pobawić cięzarem 3a. zmieniłam, bo jutro nie będe robić brzucha, więc wybrałam ćwiczenie, które najlepiej odczuwam 3b,ok 4. ok tak poza tym, to w końcu mam możliwość spania dłużej, tylko co z tego, jak w ten i w przyszły weekend [...]

[...] miska wymknęła mi się spod kontroli w dość znaczący sposób i jadłam produkty, które mi szkodzą eh...hard time has come i robię nocki a przed nocką klepnęłam barki, ale bez brzucha, bo wczoraj robiłam...czyli z cyklu każdy powód jest dobry, żeby go nie robić. no dobra, coś tam sobie probiłam. Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 [...]

[...] 2a . to rób jednorącz, też często zmieniam na jednorącz , technicznie wtedy wychodzi to dużo lepiej bo skupiasz się bardziej na tym co robisz 3. boli to rośnie :-D Co do brzucha, też mam tak głęboką lordozę że nie ma opcji "przyklejenia się " do ławki kręgosłupem, zawsze każdy sie pytał "jak ty się możesz tak wyginac?" hehe, planków również [...]

[...] wiekszym ciezarze bedzie problem z tego powodu. Zaczynaj w ogole z niszej pozycji bioder, nie puszczaj barków zanadto do przodu nie zapominaj o odpowiednim napięciu mięśni brzucha. Po co na koncu robisz te dziwne przeprosty w kolanach - kolano na chwile idzie totalnie do tylu po czym je wypychasz do przodu. Pamiętesz o prawidłowym oddychaniu [...]

[...] nica i przedramie dobrze czuje :-)) i nie mam bólu barków xd Po treningu miód wpadł, bo nie miałem żadnego owoca pod ręką :)) Jutro zaslużony dzień OFF. Nagrałem siady + brzucha superserie, bardzo dobrze poczułem absa mojego bojlera na koniec }:-( Zrzuty wrzuce jutro jak co. Łydek nie robiłem, bo jeszcze czułem plus wczoraj 20min na bieżni, + [...]

[...] Postanowiłem zrobić trening choć do końca nie wyleczyłem sie, niestety na pół gwizdka, bez obciążania sie, wykroki w miejscu, bez brzucha, jedynie planki zrobiłem. czuje sie ogólnie lepiej, tylko szczęka Mnie coś nawala i głowa od popołudnia %-). jutro dzień wolny odpoczne wejdzie może trening zobaczymy [...]

[...] ze nie ma na mojej siłce nic pomiędzy 4a. ok 4b.ok 5. tu ewidentnie robiłam zginaczami biodra chcoiaż w myślach cały czas powtarzałam sobie, jaką funkcję pełni m.prostu brzucha, co pomaga mi utrzymać technikę +rozciąganie wiecie co, jak trzymam ładnie miskę to...wychodzi mi chyba redukcja %-). dlatego chyba dorzucę do tych 2000, no sama nie [...]

Jak wyglądają spięcia brzucha ze Smithem?

[...] dodatkowe obciążenie. Ciężko szło. 1b. Znów, miałam ochotę iść do domu 2a. Ok 2b. Ok 3a. Ok 3b.ok + freestylowy brzuch 4a spięcia na smithe 3x20 4b windmill plank 3x max 5a. przyciąganie kolan do brzucha na trx (matko z córką!!) 5b. próby przenoszenia piłki z rąk do nóg i od jutra się mierzę! Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-28 17:52:34

[...] 20kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie przedramion z klamrą 4x12-15 tempo 3020 + brzuch: 1a. plank bokiem 3xmax (czyli ok 30 sek) 1b. spięcia brzucha z obciążeniem 3x15 2. przyciąganie kolan do klatki na trx 3x15 1.ok 2. 8 kg to chyba trochę dużo, ciężko mi się kontrolowało kettla 3. eee...ciężar taki se 4. ok 5. [...]

[...] 1 kg %-) 5. uginanie przedramion ze sztangą 3x15 10kg --> tak na szybciora brzuch 1. pseudo dragonflag 2. pseudo brzuszki na ławie skośnej 3. przyciąganie kolan na trx do brzucha (tak, aktualnie to moje ulubione ćwiczenie %-)) + rozciąganie dolnych partii dietka: dostarczono 2 199,3 kcal b: 146,3 g (26,6%) w: 246,5 g (44,8%) t: 69,8 g [...]

[...] 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie przedramion z klamrą 4x12-15 tempo 3020 no tu starość i skleroza się odezwaly i nie zrobiłam +brzuch 3x superseria: plank bokiem+ spięcia brzucha z talerzem (czyli serratus crunch....albo jakoś tak) + kombinacje z trxiem, ale mi nie szło. + rozciąganie dolnych partiii PIATEK: dnt Poszłam na rurkę, trochę się [...]

[...] już mam ladny tylni aktonik to się mogę bawić 5. uginanie przedramion ze sztangą 3x15 10kg + brzuch: 2x próba dragonflag, superseria x3: kolana do klatki w zwisie/ spięcia brzucha z talerzem 5kg kolana do klatki na trxie 2x15 + rozciąganie dolnych partii btw, był wtedy na siłce gość, który tak paskudnie mostkował przy wyciskaniu, że aż mnie [...]

[...] o wiele szerszą, ale ekhm...no cóż...poszerzyła się wraz z plecami. musiałabym latać w gorsecie na treningi, a to mega niefunkcjonalne i osłabia mi i tak słabiutkie mięśnie brzucha. dziś klepnęłam taki trenindzek---> pąpa na barkach fajna 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 3cc+5 zielona/3cc+zielona/2cc+zielona/1cc+zielona--> jest progres8-) 3cc+5 [...]

[...] to już pójdę na ten trening...nawet przyjemnie wszedł, bez zaciorania...chyba 1. ohp 4x8 20kg 2. wznosy bokiem 3x15 2kg 3. rozpiętki 3x12 5kg( 4. przyciąganie klamry do brzucha 3x12 5. ht 3x12 60kg + brzuch: 1.dragonflag x3 2. wznosy nóg do kolan w oparciu 3x15 3. serratus crunch 3x15 leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, [...]

[...] i z guma rownoczesnie, bo sam ze sztanga, ze tak powiem, nie byl tak dotkliwy. W technice problematyczne nie sa mobilnosci bioder i s. Skokowego, ale Barkow, brak spiecia brzucha i wychodzenie z kolan. W ohp z kolei nie kontroluje hiperlordozy, stade t'en regres. Wiesz, oprocz tarczycy to zbijam promaktyne i mam dramatycznie niski poziom [...]

[...] cardio równe 2h. DT PULL - MC 70x8,100x5,100x5,105x5,105x5,110x3 - grzyby 3x10x12kg - wiosło sztanga 50x12,60x8,65x8,70x8,70x6 - ściaganie hammer 5x8 - sciaganie drazek do brzucha 3x10 + face pull 3x20-15 - młotki siedząc 3x8 14kg - sztanga 3x10 + allahy + 20' rowerek + rolka szama na razie tylko 3 posiłeczki wpadły, bo chwile zeszło zanim [...]

[...] Klata; 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 2. Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Brzuch; 1. Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) 2. Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Środa; Barki; 1. Push press 4x10-8 2. Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 [...]