brzucha

Brzucha się podobno nie robi bo ci wyjedzie do przodu, urośnie za dużo i będzie taka bania mięsa. Ja proponuje igłe do wbijania 0,6mm a do ściągania 0,9mm i strzykawki 2ml, musisz pamiętać żeby bardzo wolno robić zastrzyk (żeby coś nie wypłynęło) i po zastrzyku troche rozmasować dupsko.

brzucha nie polecam trenować w dniu treningu pleców, za wyjątkiem wznosów nóg

Ten koleś ma w poruwnaniu do brzucha strasznei duże najszersze i barki,troche to wygląda dziwnie.Już wolałbym wyglądać jak arnold w młodości ;-p

Ten koleś ma w poruwnaniu do brzucha strasznei duże najszersze i barki,troche to wygląda dziwnie.Już wolałbym wyglądać jak arnold w młodości ;-p

Czy ta dieta bedzie dlamnie odpowiednia jesli trenuje bjj 3xtyg niebawem dojdzie mi jeszcze jeden trening czyli bede trenowal 4xtyg ?? Chce zgubic troche brzucha zeby odkryc kaloryfer ... Jesli ta dieta bedzie dlamnie ok mam pytanie, od czego mam zaczac przy jej ukaldaniu bo jest ot dlamnie jak naraze czarna magia, a raczej jak zaczac ukladac [...]

CZEKA MNIE JESZCZE DUŻO PRACY, ALE MAM CZAS:))) PS:BRZUCHA NIE POKAZUJE BO SIE GO WSTYDZE

[...] dla Was - wierzę w Was! O nogi, brzuch umię zadbać inaczej. Nie drążcie jak :) To nieważne. Nie będzie przeszkadzać w treningach, gwarantuje. Powiedzmy, że nie mam nóg i brzucha #2 Szukam treningu, aby miał jak najmniej ćwiczeń, TYLKO na "masę, klatę, bicepsy, tricepsy i kark". Bez PROG!!! PROSTO, PRZYJEMNIE I SKUTECZNIE Mam 27 lat, 182 i [...]

[...] mięsa a brzuch już nie? Jak go potem dorzeźbirz to bedziesz zadowolony.... proporcje, ogólnie zachowana estetyka sylwetki... a nie ****a klata wy***ana, bicepsy wielkie a brzucha, łydek czy innych zaniedbanych partii nie ma :-/ Jak nie wypuścisz przednich aktonów brzucha porządnie to nigdy nie bedzie widać aktonów bocznych/skośnych i bedziesz [...]

[...] i teraz odczuwam bledy. Ale sie nie poddam!! Cale zycie marzyl mi sie fajny brzuszek, cale zycie patrzalam na to jak moja cala rodzina obrasta w tluszczyk i wszyscy chodza z brzuchami jakby byli w 7-9 miesiacu ciazy. W wieku 16 lat mialam juz zarys miesni brzucha ale poddalam sie, zaroslo i to bardzo 90 w pasie obecnie i to nie ciaza hehs. [...]

czy ktos skonczy a6w tak naprawde to nie wiem, ale wydaje mi sie ze ten trening powinien nazywac sie siłowa 6 weidera, bo po 20 dniach, prawie w ogole tłuszczu nie straciłem ale zanotowałem fenomenalny wzrost siły miesni brzucha.

[...] grzbietu plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku poniewaz moj partner z ktorym cwicze ma uszkodzona reke i jak nie moge to nie ma mi kto pomoc czekam na odp [...]

Mam 14 lat i chcę trochę schudnąć. Mam 171cm wzrostu i ważę chyba 58kg. Chciałam schudnąć 6-8kg. Chciałam też wyrobić chociaż lekkie mięśnie brzucha, więc zaczełam trening Weidera. Do tego chodzę na różne zajęcia sportowe, np. godzinę koszykówka, w inny dzień aerobik, popołudniu siatkówka, każdego dnia co innego, czasem zwykłe długie spacery. [...]

[...] Ci, ze za 4 miechy podciagasz sie 4x8. Ja tak zrobilem (w pierwszej serii podciagalem sie 5 razy) i jutro po 6 miechach takiego treningu zakladam obciazenie przy podciaganiu. Zawsze powtarzam: nie ma nic lepszego od podciagania. zadna maszyna ci tego nie zastapi!!! do tego sciaganie linki wyciagu poziomego do brzucha i mrtwy ciag. to fszysko

[...] że od wielu osób słyszę, że po takiej diecie po przejściu na normalny tryb żywienia mozna przytyć 2 razy więcej :/ Chciałabym rozsądną dietę. Aby wyrobić sobie mięśnie brzucha, zgubić w udach, no i schudnąć. A i jeśli po tej rozsądnej diecie miałabym przejść na normalny tryb to nie wiem czy bym chciała:P No ale wiem, że powinnam bardzo [...]

Dziewczyno, to niebezpieczne. Przy wadze 50 gg miałbyś NIEDOWAGĘ z BMI 17!!! Jestem Twojego wzrostu i ważę 68 kg. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha, więc tu nie chodzi o masę. Powinnaś sporo przytyć. Twoja obecna waga to MAŁO! Uważaj z odchudzaniem w tym wieku. Uważam, że redukcja w wieku mniejszym niż 17, 18 lat (chyba, że występuje znaczna [...]

5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 11.zginanie nóg na maszynie leżąc kurcze nie moge tych cwiczeń znaleźć w atlasie moze ktos mi pomuc?

[...] na palce (łydki)3razy do zmeczenia miesnia 3 uginanie na maszynie 3 po 10 4 rozchylanie nóg na maszynie 3 po 10 brzuch 4-3 cwiczenia- :1-2 na skosne - 2 na mieśnie proste brzucha barki taka super seria 1 wyciskanie sztangi zza głowy 2 wyciskanie sprzed 3 unoszenie sztangielek (tyl i bok barkow) robilem jedno po drugim pierw kazde po 7 [...]

a ja kurde się boję że oszukuje przy seriach bo jakoś strasznie nie czuje brzucha, może troszkę - w pierwszych 2 wogóle potem już ciągne głową zamiast mięśniami (skądinąd wcześniej prawie wogóle nie ćwiczyłem mięśni brzucha) i w sumie nie wiem jak być pewnym na 100% czy wszystkie ćwiczenia robię napewno poprawnie :/ ...

[...] Poleglem kilka dni przed koncem calego cyklu. Najgorsze jest to ze trzeba cwiczuc codziennie i juz pod koniec sie dostaje w łeb strasznie heh. teraz juz jakos dlugi czas nie cwicze brzucha wogole (a jestem na masie) i normalnie nie moge sie zmusic do jego cwiczenia - nawet jak patrze ze coraz bardziej sie obtluszcza Moze abgimnic mi pomoze ?

5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem tych dwoch tam nie ma serio , chyba ze sa pod inna nazwą ..