szybkie efekty na brzuchu

W4MP - ale jemu zalezy na 8-packu

Powodzenia

Uwierze w ten 8-miopak jak wklei tu skan aktu urodzenia z wpisanym miejscem urodzenia: Czarnobyl i datą urodzenia po 1986 roku

no ja mysle tak samo ze przy tej wadze to sześciopak to nic trudnego i sam sie pcha na swiadlo dzienne .Ale co do kwesti a6W to zmienia postac zeczy przyznam sie ze sam probowalem i po pierwszych dwoch cwiczeniach nic z tego nie wyszlo ten trening jest very hard krotko mowiac(ale za to jakie musza byc efekty po skonczeniu go. Przed wakacjami to zrobie)

Ten trening nie jest aerobiczny tylko siłowy, na 6pak good ale nie na spalanie tłuszczu...

W4MP nie musi byc urodzony w Czarobylu wysarczy zeby mial rocznik 1986 albo 1985 i rodzice go jodem karmili co do a6w to jest to hardcore ale my takie rzeczy lubimy a co do tego szesciopaka to ziomek ci sie nie dziwie przy tej wadze buhaha

toście chłopaka p[ocieszyli nei ma co :D bueheheheh

hehe no faktycznie 8pak dosyc trudno zrobic... ale moze jemu sie 1wszemu uda

a co do 6stki weidera to trening rzczywiscie masakryczny. Poleglem kilka dni przed koncem calego cyklu. Najgorsze jest to ze trzeba cwiczuc codziennie i juz pod koniec sie dostaje w łeb strasznie heh.

teraz juz jakos dlugi czas nie cwicze brzucha wogole (a jestem na masie) i normalnie nie moge sie zmusic do jego cwiczenia - nawet jak patrze ze coraz bardziej sie obtluszcza

Moze abgimnic mi pomoze ?

A ja jestem początkujący nigdy brzucha nie trenowałem a juz mam 4 dzień weidera. Więc poczatkujacy tez moga jak chcą

dalem Wam moje cwiczenia bo myslalem ze moze komus sie przydadza i zapytalem sie o cwiczenia na 8pak. I wcale sie nie chwale tym ze mam 6pak jak bede mial 8 to wtedy sie bede chwalil a przy mojej wadze dam rade

hehe jak zrobisz 8pak to koniecznie daj fotki jeszce u nikogo nie widzialem 8paku na brzuchu

a co do tej 6W to mowisz jestes na 4 dniu... pogadamy jak bedziesz na koncowce np. 39 dzien