brzucha

ej ****a co jest, jak sie przejde troche to po jakims czasie zaczyna mnie tak jakby kolka łapać, ale czuje to na m. prostym brzucha po prawej stronie ... po kilkudziesieciu metrach ...

Solar pilnuj brzucha , wizualnie poprawiłby jakość klatki. Bynajmniej u mnie tak jest. Plecy i biceps bardzo dobrze wyszedł , grunt że do przodu.

[...] niz 12 dzis nie bylo inaczej 2 posilki w przeciagu 2,5h sniadanie i przedtreningowy ogorek do tej pory mi sie odbija Suple planowo. Juz po treningu: Plecy przyciaganie do brzucha - na maszynie 4x sciaganie drazka do klatki 3x triceps prostowanie rak na wyciagu 3x Biceps lamana na modlitewniku 3x hantle mlotkowy uchwyt 2x Teraz siedze i [...]

Tomek_ wez nie zartuj sobie, siadam przed kompem, zmeczony treningiem, miesnie brzucha bola jak cholera, a tu czytam i sie smiac musze

[...] prosto, to bardzo ważne i bardzo częsty bład na początku, nie wypinamy ich do tyłu, ani do przodu. Wypiecie bioder w przód powoduje złudne napięcie pośladków i mięsni brzucha, a w rzeczywistości sylwetka odchyla się do tyłu i taką osobę można jednym palcem wytrącic z równowagi. Tak siła skierowana jest również w stronę podłoża tak jakbyś [...]

[...] Jak tak patrzę, to idę na masę jak nic A tak serio- pomiary w 3 dniu okresu, może trochę zejdzie do następnego czwartku. Jedzenie dzisiejsze mocno rybne. I jeszcze trening z wczoraj. "Półdupki" dziś żyją własnym życiem, mięśnie brzucha przyprawiają o lekkie mdłości, normalnie bajka... Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-15 07:54:14

[...] i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był (nie udało się ćwiczyć z bólem brzucha takim że ledwo da się leżeć) więc wczoraj ciut się upodliłam, dźwigając to samo co ostatnio -tyle że ze słabszą kondycją. PLUS po treningu około pół godziny (40min?) [...]

Leciii z brzucha

[...] / 15x9kg 15x13kg / 15x13kg 9) wspięcia siedząc 3s 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x25kg 10) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s Czas treningu: ~55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: +4/6 Unoszenie bokiem wyrzucam, będę robił samo wyciskanie hantli, z racji tego, że [...]

[...] Trening A. 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Po treningu 20min [...]

Micha: DNT wtorek - 130B/60T/125W DT środa - 130B/60T/150W Trening: Nie zdążyłam brzucha dzisiaj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f6b37930f84e3dbf2593d512bd043d.jpg Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-03-13 21:07:37

[...] ss1 wyciag górny do klatki 7,8,9szt/10-15 x3 Ss1 Wyciag górny na prostych ręcach(przenoszenie) 5,6,5szt/12-15 x3 Ss2 wyciag górny do karku 5szt/12 x3 ss2 przyciaganie do brzucha siedząc podchwyt 40,50,60/12 x3 BICEPS ss Hantle stojac 15/10-12 x4 Ss Wyciag dolny 4,3szt/15-20 x4 +30min steper **************UWAGI************** Obniżyłem trochę [...]

[...] **************TRENING************** PLECY Podciąganie ja/15 +10/11 +15/9 Ss wiosło podchwyt siedzec 12-15 x4 Ss wiosło nachwyt Smith 65/12-15 x4 Ss2 przyciaganie do brzucha siedząc 50,60,70/12-15 x3 Ss2 wycig górny(przenoszenie) 5,6,7szt/12-15 x3 BICEPSY Modlitewnik maszyna 5szt/20 7/15 9/10 4/max O kolano 10/12 8/15 6/20 Steper 30min [...]

[...] 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g **************TRENING************** PLECY Wiosło 1 ręka maszyna 50/15 60/12 65/8 Przyciąganie do brzucha siedząc 70/15 85/12 100/10 Wyciag górny proste ręce 15 x3 Wyciag górny do klaty 6,7,8szt/12-15 x3 BICEPS Hantle siedząc ławka skos 12/15 13/10 8/15 Wyciag dolny 25-15 [...]

[...] cm) talia: 86 cm (+ 2 cm) udo: 55,5 cm (+0,5 cm) BF: 15,75% Nie wiem co myśleć o tym body fat. Nie widzę wzrostu tłuszczu, być może źle się wtedy zmierzyłem, albo mi boki brzucha urosły. Ogólnie nie jestem zadowolony no i strasznie te krzywe plecy wyglądają. Poniżej zdjęcia. Po czymś takim motywacja spada :) [...]

[...] do 20 powtórzeń. Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć od mieśni brzucha potem dolne partie na przemian z górnymi. Po przeczytaniu kilku informacji o treningu obwodowym nigdzie nie pisze o tym, żeby ćwiczyć na przemian górę i dół, ale [...]

[...] z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 rest 45 sec 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 3x 15 rest 45 sec 4. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec 5. Plank 3*max 6. supermany 3*15 rest 45 sec 7. Wznosy ramion bokiem 3*15 8.Wznosy nóg leżąc 3*15 i z jedzeniem oczywiście tez :D i mam pytanie: [...]

31.01.2018 TRENING - DT TRENING B: 1.martwy ciąg z kettlem 3x12 20kg / 20kg/ 20kg 2.leg curl z piłką 3x12 12 / 12 / 12 3.przyciąganie drążka do brzucha 3x12 3 sztabka / 3 sztabka / 3 sztabka (nie wiem ile kg bo nie ma cyferek ;/ ) 4.plank 3xmax 30s / 30s / 30s 5.supermany 3x15 15 / 15 / 15 6.wznosy ramion bokiem 3x12 po 4 kg / po 4 kg / po 4 kg [...]

[...] TRENING - DT 1.martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg / 20kg / 20kg 2.leg curl z piłką 3x12 12/12/12 3.wyciskanie leżąc 3x12 po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg 4.przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4 sztabka / 4 sztabka / 4 sztabka 5.plank 3xmax 35 s / 30s/ 30s 6.supermany 3x15 15/15/15 7.wznosy ramion bokiem 3x12 po 4 kg / po 4 kg / po 4 kg 8.wznosy nóg [...]

[...] 22.03 DT TRENING: mc z kettlem 3x12 20kg / 20kg / 20kg leg curl z piłką 3x12 12/12/12 wyciskanie hantelek leżąc 3x12 po 6 kg/ po 6 kg / po 5 kg przyciąganie drążka do brzucha 3x12 15kg/15kg/15kg plank 3xmax 20s/ 20s/ 20s supermany 3x15 15/15/15 unoszenie nóg leżąc 3x15 15/15/15 wznosy ramion z hantlami 3x12 po 3kg/ po 3 kg / po 3kg [...]