brzucha

Cwiczenia na mase brzucha? Martwy ciag + przysiady. Tylko.

[...] cwiczen przed snem to jak sie zrobi jakies cwiczenia to pobudza to organizm i ja bym raczej nie mogl zasnac po cwiczeniu. A6W jak narazie mi sie podoba chociaz palenie brzucha zaczyna sie u mnie w 3 cwiczeniu. 7 dzien zrobilem 8min i 18sek nie spinam na 2 czy 3 sek ale juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa [...]

[...] wiec przy HST nie cwicze. Tak samo nie wiem co z brzuchem robic dotychczas jeszcze cwicze i na SW i przy HST brzuch, ale obawaim sie ze zrezygnuje przy HST bo na treninsu Shidokan miedzy uczeniem sie technik smigamy po jakies 30 sek scyzorykow. Moj brzuch praktycznie nie ma regeneracji. I tu pytanie, rezygniwac z brzucha przy HST czy nie?

Ja też jestem za 6 Weidera. Sprobuj, a przekonasz cię co to jest trening mieśni brzucha.

[...] - pozycja wyjściowa to tułów pochylony lekko w przód (domniewam żeby mięśnie najszersze grzbietu były rozciągnione, ruch polega na przyciąganiu drążka do górnej części brzucha z odchyleniem tułowia w tył ściągając łopatki i barki i eksponująć klatkę do przodu. jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie? chyba że obie formy są dobre tylko że [...]

Szukam jakiegos dobrego postu o spaleniu tluszczu z brzucha... Co i jak robic...

ktore z ćwiczeń najbardziej angażuje dolną część mięśni brzucha?

Siema! Mam pytanie: kiedy jest nejlepiej ćwiczyć brzuch, jak ćwicze go dwa razy dziennie wieczorem i rano i nie wiem kiedy lepiej czy przed posiłkiem( kolacją, śniedaniem) czy po ?? PoZdrO

Przed posiłkiem na pusty żołądek , w innym wypadku może złapać ból , skurcze a i treśc pokarmowa bedzie miała problemy ze strawieniem. W dni treningowe (prócz grzbietu) na koniec treningu. Pozdrawiam A i dwa raz dziennie to troche dużo. Mieśnie brzucha tez potrzebują regeneracji

[...] dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za dobre. [...]

sog ,daj wyglad brzucha

bole brzucha mozliwe ze to byly nerki od krety

[...] 3. Plecy 3.1 podciaganie na drązku w szerokim chwycie nachwytem 1 seria 3.2 podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 2 serie 3.3 Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 2 serie 4. Barki 4.1 Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 4.2 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria 4.3 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 1 seria 5. [...]

[...] 3. Plecy 3.1 podciaganie na drązku w szerokim chwycie nachwytem 1 seria 3.2 podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 2 serie 3.3 Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 2 serie 4. Barki 4.1 Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 4.2 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria 4.3 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 1 seria 5. [...]

[...] 3. Plecy 3.1 podciaganie na drązku w szerokim chwycie nachwytem 1 seria 3.2 podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 2 serie 3.3 Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 2 serie 4. Barki 4.1 Wycisaknie sztangielke bokiem stojąc 2 serie 4.2 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria 4.3 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 1 [...]

Moja dziewczyna robi duzo brzuszkow, np dzisaj zrobila 120 pelnych a pozniej 40 niepelnych , czy dzieki temu spali tluszcz z brzucha???Ona nie stosuje zadnej specjalnej diety, czy ma szanse spłaszczyc sobie brzuch???

[...] kiedy wejdzie bardziej na siłę? 3)wznsoy tulwoia z opadu 3x 15 - ja mam 15 lat, więc to zrobię 2 serie lekką sztangielką, albo wogóle, bo przy wyskoku to nieźle pracuje, nie? a do pleców można dołączyć wiosłowanie sztangielką? ile? no i po tym odłączeniu nóg i może brzucha jak ma wyglądać mój plan (niedziela, poniedziałek i czwartek?) thx

Siema, no wiec chcialbym sie dowiedziec jak mozna cwiczyc miesnie brzucha nie majac dostepu do silowni ani do zadnego specjalnego sprzetu. Oczywiscie chcialbym zeby brzuszek był ładny ^^. Jesli macie jakies cwiczenia to podajcie mi ilosc razy powtorzen/ ile razy wtygodniu . Z góry thx. Pozdrawim

[...] 3* 15-20 2.podciąganie sztangi w opadzie (wiosłoanie) 4* 12-10 (UWAGA na poprawną TECHNIKE!: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 3. przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 4* 12-10 Przedramiona: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM SZTANGI W SIADZIE //4*-12-15, 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADIE 4* 12-15 ***pozdrawiam [...]

czy warto jest zainwestować w spalacz tłuszczu np olimpu lub karnityne na wspomaganie spalenia tłuszczu z brzucha . Nie czhe tracić masy mięśni przy treningu siłowym ale brzuch mnie wpienia.