brzucha

[...] płycie) Trening na klatkę i plecy jest świetnie skonstruowany(zasada push-pull), trening na brzuch jest bardzo innowacyjny, cwiczy cały CORE a nie tylko mięsień prosty brzucha. Płyty są świetnie wyprodukowae,każde ćwiczene ma swój wlasnyrozdział na dvd (na stronie p90x mozna zobaczyć kilka zajawek, jak powstawały te treningi oraz tapetę ze [...]

[...] ktora: a) obejrzy mnie b) ew. sprawdzi moje mozliwosci c) opracuje dla mnie plan treningu d) przekaze wskazowki co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha i plecow b) przyrost masy miesniowej - nastepujace miesnie: - brzuch - klatka - biceps - triceps - lydki - uda mniej wazne - plecy, posladki i cala reszta. Warunki: - [...]

[...] po sztandze na ławce poziomej propnuje sztangielki na skosie(30stopni) a potem rozpietki sztangielkami na ławce poziomej.co do tricepsa to polecam francuskie ale sztanga leżąc,potem wyciag moze byc.co do brzucha to kazde cwiczenie jest dobre jezeli jest wykonywane dobrze,na brzuch jest wiele cwiczen,waze zebyc czuł ze go robisz...powodzenia

podaj swój trenig brzucha

Nic ciekawego poza tym ja tam nie widze wymiany 5 kg tłuszczu na 5 kg mięśni - dobre napompowanie - lekki brązer/solarka - wziągnięcie brzucha - odpowiednie oświetlenie owszem coś tam sie może zmieniło po tych suplach ale w/w dają większość efektu

Traktat o wyrabianiu mięśni brzucha: http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf

Co do brzuchow to nic szczegolnego poki co - male miesnie brzucha, ale niski poziom tkanki tluszczowej jest na plus na pewno. Calej sylwetki nie daliscie, ale soga daje na zachete.

Jestem ciekaw czy można wytrenować mięśnie brzucha w 20 dni treningu aby było je wyraźnie widać???Dzięki za odpowiedź,

no podstawowe pytanie to czy w ogóle masz wyćwiczone i mocne te mięśnie,bo jeśli tak to A6W je podrzeźbi w miarę szybko,ale pod warunkiem że nie masz bebecha wielkiego tylko normalnie lekko otłuszczony brzuch. Ale osoba która nigdy nie ćwiczyła brzucha nie ma żadnych szans w 20 dni.

zostane jednak przy moim planie zapomniałem jeszcze do mojego planu dopisać miesni brzucha które trenuje 2x w tyg... 3x20 - podciaganie nóg do klaty wiszac na drazku 3x20 - wspiecia

[...] big,ja natomiast na cyklu robilem brzuch i nic mi nie podbil to chyba tez zalezy od genetyki np:ja mam w pasie 74cm a w klaci 120-122cm i jakos nie moge dorobic sobie brzucha tzn zeby byl troszke wiekszy w pasie chcialbym miec te 80cm a tu nic,a prubowalem roznych diet na mase i tak pas mi pozostawal ten sam tylko mi wszlo wszedzie ale nie [...]

kochani bardzo prosze o linki na cw.miesni brzucha dla 16latka, cel rudukcja balona z przodu,(cwiczy w domu) , poza aerobami i klasycznymi brzuszkami co jeszcze?mozecie pomoc?dziekuje

Chodziło mi o to że 3) oznaczało trzeci trening a nie 3x w tyg. Np 1) to poniedziałek, 2( to środa a 3) to piątek lub sobota. Brzuch ćwiczę na każdym treningu 3-5 seriii po max powtórzeń i przede wszystkim 2 ćwiczenia: w zwisie podciąganie kolan do brzucha i unoszenie tłowia na ławce skośnej.

[...] mnie irytują teksty "chcę schudnąć,ale zeby mi biust nie zmalał bo mnie chłopak rzuci" biust się zmniejszy,to tkanka bądź co bądź tłuszczowa,przy dobrej diecie zmaleje,fałdka z brzucha tez zniknie,tylko pilnuj żeby nie jeść węglowodanów prostych i laktozy,czyli mlecznych przetworów,to podobno dla kobiet najbardziej 'niebezpieczne':)

to ja też podam - wzrost (cm): 182 - waga (kg): 103 - zasięg ramion (cm): 182 - obwód brzucha (na wys. pępka): 98 - obwód uda: 70 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - wyciskanie(kg): 160 - ile macie w bicepsie (cm): 42,5

ziper69 - dzieki zwlaszcza, ze nie cwicze brzucha ale oszczedzam go SOGa odbijam

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

[...] odpowiedzialnych za trawienie laktozy. Niestrawiona laktoza ulega fermentacji w jelicie grubym, co jest przyczyną dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego - wzdęć, bólów brzucha, biegunek, wymiotów. Dodatkowo, pamiętając o tym że laktoza jest rozkładana do fruktozy i galaktozy, możemy sie spotkać z nietolerancją każdego z tych monosacharydów. [...]

bialka z jajek nie toleruje nawet jesli sa to albuminy i dlatego spozywam odzywki serwatkowe albo aminokwasy ale to jest moja sprawa indywidualna moja rada jest taka:Jesli ktos pisze ze ma gazy albo bole brzucha po takim rodzaju bialka to niech szuka innego a nie meczy sie tylko dlatego ze tanie albo ktos mu polecil!

roblem w tym ze cwiczenia miesni brzucha wzmacniaj je i ew czynia wiekszymi !! nie mneijszymi :D twoj problem to nadmiar tluszczu :D poczyatj ten dzial :D