brzucha

[...] 5b. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x max 20 / 16 / 12 / 10 20 / 20 / 14 / 12 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 16 / 14 20 / 20 / 16 / 14 6. Izometryczne spięcia brzucha 3x max max + 20min aerobów dzisiaj teoretycznie powinien być DNT, ale była chęć na trening, więc czemu nie :-) całość poszła bardzo szybko i przejmnie, [...]

[...] leżąc na ławce 4x max 20 / 16 / 12 / 10 20 / 20 / 14 / 12 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 16 / 14 20 / 20 / 16 / 14 20 / 20 / 14 / 12 6. Izometryczne spięcia brzucha 3x max max dzisiejszy trening taki jakiś bez wyrazu, poszło, bo poszło, ale nic szczególnego - dobrze, że to już końcówka, bo na pewno przyda się wprowadzić jakąś [...]

[...] porobić, ale w sumie nic specjalnego, mam parę rzeczy jeszcze kupionych, ale jakoś w ogóle nie mam ochoty, więc chyba pierwszy raz skończę cheata bez przejedzenia i pełnego brzucha %-) póki co zjadłem w mcd's kurczakburgera, podwójnego mcchickena, mcflurra i teraz na chacie małe lody 250ml bakaliowe od braci koral, no i może jeszcze wciągne [...]

przykaciele ja cwiczylem brzuch a konkretnie 6W podczas treningu na mase i efekty byly widoczne po 20 dniach a czolem sie za***iscie:) wytrzymalosc brzucha znacznie sie poprawila teraz cwicze brzuch na silowni po kazdym treningu i widze roznice podczas cwiczen:) Mamy na silowni maszyne do robienia brzucha i przed a 6w wrzucalem 18 kg bylo ciezko [...]

Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]

[...] zasadncize po 10powtórzeń na cieżar czyli jak wyżej 10x6kg + 10x 7kg - ściąganie drążka pod brodę (30kg x 20; 40kgx20; 40kgx20;40kgx10 i 50kg x 8) - przyciąganie linki do brzucha siedząc (30kgx20; 40kgx20; 40kgx10;50kgx10 obecnie) - ćw. jak przy barkach - wiosłowanie hantlami w lezeniu na śkośnej BICEPS -uginanie przedramion (3kx x 20; 4kg [...]

[...] W talii +3cm, na wys. pępka również +3cm. Czuję się z tym na prawdę źle. Jestem ociężała, nie zakładam obcisłych bluzek jak dotychczas, bo na prawdę już nie mam płaskiego brzucha. Nie spodziewałam się, że 3kg będą tak widoczne (rodzina wypytuje czy w ciąży nie jestem, bo przytyłam, choć wcześniej twierdzili, że byłam szczupłą ;) ). Chcę to [...]

Brzuch zarzuć ABS II. Za często masz treningi brzucha to 2 sprawa

Ola, odpuść w końcu te mięśnie brzucha, rób masę .

Hmmm... z tym aerobowym brzuszka rzuciłam bo pamiętam jak kiedyś pisałaś że skoro trening brzucha zajmuje mi 1/2h (rozpisany przez Ciebie) to już nie muszę robić aero Chciałam zapytać Woodyna z tym, że 3.02 jak będę miała wynik rezonansu.

[...] jeszcze dzisiaj się zdecyduję by zrealizować plana * * * * * * * Dzisiaj drugi dzień intensywnej terapii. Mam nadzieję, że do jutra będzie już zdrowiej. Kaszel i zakwasy brzucha nie są fajne Usilnie próbując walczyć z chorobą wpadłam na ideę - zjem czosnek,no i rozgniotłam nie 3, nie 5, ale z 9 ząbków czosnku, zmieszałam z wodą (50ml) i łyżką [...]

[...] wreszcie, tzn mialam mala przymiarke do odwrotnych brzuszkow ale ciezko tylek podniesc na skosie Dzis bylam na silce wiec byly brzuszki na pilce...Ja nie lubie cwiczyc brzucha nudzi mnie Koniecznie zapytaj o tego wola mam poledwiczke wolowa z PL wiec moge szalec w kuchni Przy unoszeniu nog w zwisie nie padaja ci rece? Mi sie slizgaja [...]

klawiter jukka, Kikano może nie dramat..już teraz IMO do dopracowania BRZUCH i biodra. Do tego pierwszego nie mogę się zmobilizowaćA jak już chcę ćwiczyć to ból brzucha mnie dopada Kikaja jestem na NK, a Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry [...]

Porób ćwiczenia na mięśnie brzucha to ci się trochę podrzeźbi

mnie cwiczenia brzucha nudza Kika, po prostu Cię nie poznaję, rośniesz w moich oczach z dnia na dzień . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-11 13:51:58

Heyka...dzisiaj mam regenerkę przymuszoną z powodu bólów brzucha. Dziwnie się czuję. Kiczka biorę. YAZ, na mnie źle działa. Tak mi się wydaje przynajmniej Różne osoby, różnie reagują.

[...] na skosie 4x8-10 1min przerwy 2. wioslo ztanga (lub Tbar jak wolisz) 4x8-10 1min łączone 3a. wyciskanie sztangi plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min łączone 4a. czacholamacz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo, jak na biezni to lekko pod gore sroda. [...]

[...] łączona: *ściąganie wyciągu górnego za głowę * wiosłowanie sztangielka w opadzie łączona: *ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt *ściąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] kontuzjogenne, i nie ma zadnego powodu bys je robila * wiosłowanie sztangielka w opadzie łączona: *ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt *ściąganie wyciągu dolnego do brzucha .. - unoszenie hantli w siadzie z supinacją (75stopni) - modlitewnik ze sztangielką jednorącz - młotki w siadzie III NOGI/BARKI Gigantseria: -prostowanie nóg [...]

[...] 10-12 II PLECY/BICEPS łączona: *T-BAR 6-8 * wiosłowanie sztangielka w opadzie 6-8 łączona: *ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt 8-10 *ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8-10 .. - unoszenie hantli w siadzie z supinacją (75stopni) 8-10 - modlitewnik ze sztangielką jednorącz 6-8 - młotki w siadzie 8-10 III NOGI/BARKI Gigantseria: 4x [...]