brzucha

Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

Witam Słyszałem wiele różnych opinii na temat JAK CZĘSTO trenować mięśnie skośne brzucha. Jedyni twierdzą, iż najlepszym rozwiązaniem będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt [...]

witam mam 17 lat i od pewnego czasu zauwazylam sluz w moim stolu (ktory jest rzadki) nie wyprozniam sie tak do konca mam bole brzucha po prawej stronie i czasami po lewej na dole czasami widze krew na papierze swieza biegunki czasami tez miewam , prosze o porade

Witam. Planuje za niedługo zapisać się na sekcje boksu lub kick boxingu (mam jeszcze kilka tygodni do namysłu). Przeczytałem conieco z najważniejszych działów i będe czytał nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale [...]

[...] sama samochodem, chowam sobie sama do niego wózek, mam faceta, dziecko - i nie jestem warzywem :P Oczywiście nie ruszam nogami, ale także niestety nie działają mięśnie brzucha (zarówno prosty jak i skośne) i grzbietu na wysokości lędźwi (jedyne co mi się w niższych partiach napina na plecach, to najszerszy grzbietu - ale np. jak się pochylę [...]

[...] • Liczba powtórzeń 8-10 • Liczba serii 3-5 • Czas odpoczynku 2-3 min Jednak trening na SFD dla ektomorfika jest dużo inny: • Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! • Na każdą z wymienionych grup mięśniowych należy wykonywać nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych ( [...]

sobota trening 10 min bieg 1. MC sumo 3*10 38kg/48kg/50,5kg 2. wioslowanie szanga do brzucha 3*10 18kg/23kg/28kg 3.zarzut + przysiad przedni + wykrok L + P + puss press 5*5 18kg/23kg/25,5kg/28kg/28kg 4.wyciskanie hantli skos 3*10 hantle po 7kg/8kg/9kg 15 min bieg miska maskra jakas, ogarnac sie nie moge :/ wlasciwie to czytsa miska byla, wpadly [...]

Właśnie na pierwszym cyklu brałem na czczo, 30 minut przed śniadanie, ale wyczytałem, że mogą wystapić jakieś bóle brzucha, pomimo, że ja ich nie miałem. Wyczytałem też gdzieś, że kreatyny nie wolno łączyć z tłuszczami. Ale skoro jednak można brać na czczo to wybiorę tę opcję, będzie łatwiej. Dzięki.

[...] ćwiczenie na drążku na jakieś inne o podobnym działaniu. I właśnie słyszałem coś o treningu 6 pack -( nie wiem za bardzo czy to oznacza trening czy też po prostu kaloryfer) ale jeśli jest taki trening to bardzo proszę o jakieś pomocne linki bo nic za bardzo nie mogłem znaleźć. Albo jaki inny sprawdzony trening na mięśnie brzucha A6W odpada ;p

Ja od poczatku swojej przygody z silownia a juz kilka lat jest ani razu nie cwiczylem miesni skosnych brzucha i teraz naprawde zaluje bo to jest chyba najmniej rozwiniety miesien u mnie. Mysle ze musisz sam zobaczyc jak zobaczysz ze ci sie poszerza talia to wes przystopuj z cwiczeniami. I wiadomo ze jak na poczatku zaczynasz cwiczyc to nie rob [...]

fotka brzucha Jestem tuż przed okresem i brzuch mam nieco ciążowy. Zmieniony przez - janosika w dniu 2011-08-21 13:30:17

Drązek może być i prosty i łamany to wcięcie to mięsnie skośne brzucha (ćwiczenia w atlasie)

[...] widze juz efekty, ale mysle ze mogloby byc zawsze lepiej :) Trening 3 razy w tygodniu, plan na masę. Mam 184cm, waze ok 95kg. Kilka kg do zrzucenia :) ale ogólnie nie widac brzucha. PONIEDZIEŁEK Klatka+biceps: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4 serie- 8/10 powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] ławka skos 11 pow 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. Uginanie ramion stojąc 11 pow 2 serie 6. Wyciskanie wąsko 11 pow 2 serie 7. Podnoszenie nóg do brzucha leżąc 11 pow 2 serie Oto mój plan... No nie powiem, że lipny bo po treningu czuje, że jestem wykończony... Ale wydaje mi się, że split by był lepszy chociaż siłke mam [...]

[...] siedzac to: - bez zadnego oparcia w lawce - sztywny tulow, zachowana pozycja techniczna co skazuje Cie z miejsca o zanizenie ciezarow o jakies 30-40% (50% w calkowitym extremum) w stosunku do Twojej aktualnej pozycji wygodnej. - tylko sztanga i sztangielki wchodza w gre Prace brzucha odczujesz sam na sobie, co do tej pory nie bylo Ci dane.

[...] sztangielek w leżeniu(10 serii 10 powtórzeń) -Rozciąganie ekspandera: a)Przed sobą(10serii 10 powtórzeń) b)Za plecami(10serii 10 powtórzeń) Mięsień prosty i skośny brzucha: -Brzuszki(5 serii 20 powtórzeń) -Unoszenie kolan w leżeniu(5serii 20 powtórzeń) -Skłony boczne ze sztangielkami(10serii 10 powtórzeń) Wtorek: -ODPOCZYNEK Środa: [...]

[...] 10.ze sztangielką podchwyt w siadzie z podporem o kolano 3x 10,8,6 (biceps, mięśnie ramienne, przedramię) brzuch: 1. Brzuszki klasyczne x100 (mięśnie proste brzucha) 2. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach x50 (mięśnie proste brzucha) 3. Unoszenie wyprostowanych nóg 10x10sec. (mięśnie proste brzucha) 4. [...]

[...] "standardowego". Teraz odpowiedź na właściwie wszystkie pytania z poprzedniego postu: nie ma uniwersalnej odpowiedzi na Twoje pytania. 1. Codziennie ćwiczenia brzucha obciążają ten miesień utrudniając regenerację. Abstra***ę tu od skuteczności 6 Weidera. 2. Czas na regenerację zależy od intensywności cyklu. Długość cyklu tak samo. [...]

jak pozbyc się szybko tłuszczyku z brzucha pupy i boczków. chciałabym także zeby ciało było bardziej jędrne i chciałabym pozbyć się rozstępów które mam na brzuchu udach i pod kolanami.chcialabym schudnac w miesiac od około 6 do 10 kilogramow czy to jest mozliwe

[...] to by MOŻE inaczej się temat rozwinął Hubert oczywiście, że pracuja, można takie przykłady wymieniać, tylko nie popadajmy w skrajności:) przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp.. ale nie o to w temacie chodzi, nie łapmy się za słówka:)