brzucha

[...] późniejszym zamierzam dołożyć treningi z obciążeniem, jak wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img850.imageshack.us/img850/3884/1kby.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img812.imageshack.us/img812/7863/5paf.jpg -Bok luzem http://img18.imageshack.us/img18/166/xemd.jpg -Tył luzem [...]

[...] tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem https://lh6.googleusercontent.com/-rAw7W1Fq_AI/UxZUH9VMsnI/AAAAAAAAABM/K73z8G4veh8/w337-h594-no/DSC_02412.jpg -Mięśnie brzucha https://lh5.googleusercontent.com/-vWN_RWDDHuQ/UxZUIDgL_PI/AAAAAAAAABU/zxyZc6O9lYQ/w337-h595-no/DSC_02422.jpg -Bok luzem [...]

[...] w leżeniu -Allahy -Skośne unoszenie nóg na drążku -Kajaki 5) Zdjęcia podglądowe: -Przód luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc0c6c106a643bcb64c07720c5d9030.jpg -Mięśnie brzucha przód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daf9a20abcd401b856f7dc287333a8e.jpg -Bok luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d2bfd4e8944f72bf30a13580094caf.jpg -Tył luzem [...]

[...] potrafisz go wykonać poprawnie technicznie. Tył uda w Twoim planie nie istnieje, jedno uginanie nie załatwi całej grupy mięśni dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening brzucha 3 razy w tygodniu to za dużo jeden raz to góra u zaawansowanego ćwiczenia złożone załatwiają resztę. Ogólnie w planie przyciąłbym ilość ćwiczeń na korzyść objętości w [...]

[...] brak amortyzacji. Czy to czasem nie nazywa sie push press? MP to najbardziej ścisła technicznie forma wyciskania ponad głowę więc zero ruchu z nóg. Niczego też nie amortyzujesz, tors trzymasz jak najbardziej prosto. Dolną część pleców zabezpieczasz 'wpychając' biodro do przodu(czyli w sumie napinasz pośladki mocno) i napinając mięśnie brzucha.

z ułożeniem dobrego planu w warunkach domowych to zapraszam do innego działu :) a odnośnie brzucha jak ćwiczysz FBW to ćwiczenia na brzuch lekkie. Nawiasem bańki z wodą to złe rozwiązanie skoro nie masz ciężarków to poszukaj mocnego plecaka i napakuj np kostkę brukową (jak masz coś koło domu ) 1 sztuka to 5kg (zależy od wielkości) albo coś innego [...]

[...] na maszynie 3serie 5.Sciąganie górnego wyciagu stojac 3serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3serie 2.Francuskie sztangą prostą leżac 3serie 30min rowerek 2 serie brzucha podnoszenie nóg leżac Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Fat Off UNS Omega 3 Olimp Dieta Z wczoraj i dzisiaj [...]

30 sekund boksowania w worek treningowy. ( Cadio ) Spięcia brzucha/ Lying Leg Raises. ABS się pali.

Dziś na siłowni fitness 50 min i poprawiłem po wtorku mięsnie brzucha. Męczy mnie od kilku dni przeziębienie i bardziej stawiałem dziś na regenerację. Takiego treningu nie ma sensu rozpisywać bardziej, nie ma zastoju i to się liczy :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g

[...] 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części brzucha (taki standard). Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. W pierwszej połowie lutego była mocna stagnacja z wagą (przez dwa pierwsze tygodnie wahania od 85 do 86kg). W [...]

Wszystko ustalone --- Redukcja od poniedziałku idzie pełną parą :) DIETA: 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli TRENING: Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2014-02-28 16:29:10

[...] 3 x 10-12 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3 x 8 ,,21'' x 2 na wyciagu linowym 3. Plecy + triceps Wioslowanie kettlami w opadzie 4 x 12-15 przyciąganie linki do brzucha 3 x 10 podciąganie na drążku 2 x 8-10 ściaganie drązka do klatki piersiowej 3 x 8-12 wyciskanie francuskie sztangielkami 3 x 10-12 prostowanie ramienia z tyłu w [...]

Jak nie będziesz widział swojego ptaszka-wtedy redukuj %-) A tak poważnie-sam oceń.To indywidualna sprawa.Dla mnie np. zanik mięśni brzucha to już znak,by nie iść dalej w masę.

Darek, nie zalezy mi tak na kg jak na tluszczu z brzucha

[...] operacyjnie, więc na pewno nie. Kiedyś miałem lekko podkręcony nadgarstek, ale to było jakieś 4-5 lat temu. 2. Nie chcę jeszcze tyć, bo co innego jest zdrowa masa, a co innego bycie tłustym. Ja tego tłuszczu mam za dużo i naprawdę bardzo mi się on nie podoba. Nie mówię jeszcze o redukcji, ale po prostu chcę pozbyć się tego tłuszczu z brzucha.

Pomiary 01/03/2014 Nie tego się spodziewałam. Jestem załamana. Dziś czuję wstręt do swojego ciała. Do zatłuszczonego brzucha, wielkich obwisłych cycków i ramion z cellulitem. Czuję sie przez nie oszukana. Dieta jak kryształ, trening regularny i jak widać, jeden wielki uj z tego. WYDAWAŁO mi się, ze brzuch się zmniejszył jeszcze do wczoraj. Wiem, [...]

[...] kg 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (8/4 powtorzen) 12 kg 4. wyciskanie hantli w pionie stojac 2 serie (po 6 powtorzen) hantle 4 kg + 4 kg + cwiczenia na miesnie brzucha czuje sie rozlazla. miska czysta tak jak wrzucam do dziennika, a ja jakas napuchnieta i w ogole, to chyba oznaki zblizajacego sie okresu... do tego wyskoczyla mi [...]

[...] Superseria - Unszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x8/10x8/10x8/10x8 - Unoszenie sztangielek przodem 10x12,5/10x15/10x17,5/8x17,5 - Unoszenie kolan do brzucha w zwisie 3s po 15powt - Allahy 3s po 20powt obciążenie 47,5/55/62,5/62,5 + za chwile ide pokopać z chłopakami w piłke po długiej przerwie xd [...]

[...] razy na rękę ( 15m chyba poszło, technika tragedia ), 3 serie po 10 rzutów 2kg piłki lekarskiej na ziemie i wstępowanie na podwyższenie 8 razy po 15 . Potem brzuch : spięcia brzucha 3s po 30, Unoszenie nóg na ławce 3s po 12 i skręty tułowia stojąc 10kg 3s po 12. Potem lekkie rozciąganie. trening bardzo dobry i intensywny. Dziś waga pokazała [...]

[...] to o którym pierwszym tygodniu pisałaś obliques? Pierwszy tydzień po porodzie z podziałem na dni czy całą resztę, tam gdzie są zdjęcia? Bo dalej to już są ćwiczenia na różne partie, nie tylko brzuch. Czy poza tymi ćwiczeniami mogę robić zaplanowany trening FBW z pominięciem spięć brzucha? Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-01 18:50:17