brzucha

[...] do udanych, czuje sie bardzo pelna, ale to chyba na poczatku wszystkie z Ladies tak maja, wlasnie popijam sobie wode i zabiore sie jeszcze wieczornie za pilates i masaz brzucha banka chinska. Mam pytanie do bardziej doswiadczonych, czy jako osoba z problemami z kregoslupem (przepuklina miedzykrazkowa) moglabym zaczac cwiczenia z pilka? [...]

Dodatkowo chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha lecz wiem że nie da się z wybranych partii ciała lecz z całego ciała, w takim razie co byście mogli polecić bieganie, rower czy jeszcze cos innego jak tak to przez ile minut i ile razy w tygodniu.

po pierwsze wklej o czym piszesz... po drugie - zawsze w przypadku odsloniecia miesni brzucha kluczowa kwestia będzie dieta... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2014-08-22 07:59:38

[...] orlik pokopać piłkę :) Rower nie wchodzi w grę, ponieważ nie posiadam go, mam tylko ten stary "bmx" na którym raczej dużo nie zdziałam. Ps. Jeśli będzie trzeba dam zdjęcia brzucha itd. JEŚLI TEMAT JEST W ZŁYM DZIALE/ALBO NIEZGODNY Z REGULAMINEM PROSZĘ MNIE O TYM POINFORMOWAĆ :) jestem nowy a musiałem ten temat na szybko robić Drogi Karolu, [...]

Dzień 24 / 30 Wczoraj miska nieliczona, ale czysta. Nie wiedziałam jak policzyć golonkę bez kości, skóry i tłuszczyku - w zasadzie było tam samo mięso :) Trening: wzmocnienie mięśni brzucha dzień 3 / tydzień 3 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a990d0a690ff4815a8fbd5578ac33af7.png

[...] tłustą, mam wrażenie że "mam brzuch" wielki kawał sadła na około pępka, nie daje mi to spokoju, mąż mówi że przeginam ale chyba zawsze miałam jakąś schize na punkcie mojego brzucha. @-) Saida nie znam się ale patrząc po wymiarach jak się zmieniają to ta opona chyba ostatnia zlezie? Dobra teraz miska warzywa: pomidory, brokuł, papryka, kapusta [...]

[...] przygotowuje górę do przysiadu, dodaj wykroki dla rozciągnięcia mięśni ud -jeżeli chcesz poprawić MC skup się na mięśniach prostych(ławka rzymska z obciążeniem ) skośnych brzucha (walizka,wyciskanie jednorącz, boczne unoszenie sztangielki) -jeśli chcesz poprawić siłę w wyciskaniu na ławce i stojąc rozbuduj kaptury dodaj wyciskanie w chwycie [...]

[...] 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki chwyt / 4serie po 12powt/ 50kg - 30s przerwy miedzy seriami 2. Przyciąganie drązka wyciągu poziomego do brzucha / 4serie po 12powt/ 60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, chwytem neutralnym / 4 serie po 12powt/ 40kg - 30s przerwy m. seriami 4. [...]

[...] mi brzuch wywaliło i boczki). Zawsze miałem problem z ramionami, mam je strasznie długie (rozpiętość rąk 200cm), ale wolałbym się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie [...]

[...] jedno-dwa piwka się wypije - nie często) Wiadomo, że czasami zje się ciut więcej jak po treningu bardziej zmęczony albo zapieprz w pracy ale staram się trzymać takiej diety. Tak jak pisałem. Zależy mi na zrzuceniu kg z okolic brzucha. Dokładam do tego 6weidera i pompki wieczorem ile starczy sił. Proszę o ocenę diety do trybu życia. Pozdrawiam

Dzień 10 DT Aktywność: 1 Martwy Ciąg 5x8 60/70/70/70/75 było 60/65/70/70/70 (ostatnia seria x6, bo chwyt puścił, a szkoda bo cudownie czułam mięśnie brzucha) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/60/50 było 50/55/60 (zmniejszyłam, bo technika siadała - nie panowałam na kolanami, z nóg najsłabsze mam przywodziciele, więc to one padają [...]

[...] jest chyba ok, znajomi/rodzina zaczynają mówić że schudłam, rodzice mi mówią "chudzina" a ja się widzę jako osobę tłustą, mam wrażenie że "mam brzuch" wielki kawał sadła na około pępka, nie daje mi to spokoju, mąż mówi że przeginam ale chyba zawsze miałam jakąś schize na punkcie mojego brzucha. Tutaj problem leży w głowie i postrzeganiu siebie.

Kolejność możesz zastosować dowolną bo tak na prawdę objętość jest niewielka. Jednak uważaj z trenowaniem brzucha przy takiej ilości treningów cf i siłowych rdzeń dostaje mocne baty więc trzeba podejść ostrożnie.

Pani na zdjeciu to Katarzyna Dziurska : https://www.google.co.uk/search?q=katarzyna+dziurska&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=Hj77U_2dM5HkavmBgZAE&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1280&bih=822 wydaje mi sie, ze mimo mocnego umiesnienia brzucha, wyglada raczej kobieco ;-)

To V to są mięśnie skośne brzucha :D Poszukaj ćwiczeń na tą partię, pełno tego w internecie. Co do diety to jak jadłes wczesniej? - to jest twoje wczesniejsze odżywianie? Jakie zapotrzebowanie masz?

Ale ja nigdzie kompletnie nie napisałam o robieniu brzuszków.. Zaczełam wykonywac dośc intensywny trening brzucha dlatego pytam jakie są nastepstwa. Widze znaczne efekty w porownaniu z np.wczesniej wykonywanym tylko zestawem abs2. A co do tej Pani to sporo czasu wczesniej miała duzo mocniej zarysowana talie, wiec wrzuciłam ją jako przykład.

Zaczełam wykonywac dośc intensywny trening brzucha dlatego pytam jakie są nastepstwa. czyżby a6W?

[...] jest jakis typ ćwiczen które powoduja zanik talii.Jezeli są to jakie. Jeżeli faktycznie takie zjawisko nie wystepuje to tez wystarczyło napisac taką odpowiedz. Czytałam jakies artykuły gdzie było napisane ,ze faktycznie cwiczenia na skosne miesnie brzucha przyczyniaja sie do tego,wiec chcialam zasiegnac opinii tutaj. Jak zwykle widac nie warto.

[...] )i uważałem że to koniec mojej redukcji. No i chciałem przejść na reverse diet, aby zacząć masować . Obecnie jem 400 kcal więcej- czyli 2100 kcal i nadal gubię centymetry z brzucha. Więc dodanie kcal może Ci pomóc :). U mnie sprawdziło się to bardzo dobrze- bo psychicznie czuję się dużo lepiej, a waga nadal leci w dół :-)) Edit: jakby co, to [...]

podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]