brzucha

[...] co tu dużo mówić, jest bardzo dobrze, to o ramionach i barkach chyba koledzy wałkowali w tym dzienniku ze 100 razy. Osobiście uważam że dobrze by było "przyorać". widać że nie mas dużego bf i gdyby popracować nad mięśniami brzucha efekt byłby jeszcze lepszy. Ale i tak jest spoko SOG ps chyba nie obejrzałeś całego filmu w moim dzienniku

Góra brzucha niezła, brak boczków. Tylko troche ten dól z przodu jeszcze nie tego.

[...] kogos, czy dalem do myslenia ? W moim wieku, to juz sie troche dystansu, do zycia jednak nabiera i wyrzuca na luz duzo latwiej wbrew pozorom... Hubert raczej zajarzyl pisac:brzucha nie spiąłeś i jeszcze pewnie pełny po całodziennej misce... I o to mi chodzilo, nic innego. Kazde namawianie, do zmiany diet, treningow itd, po obejrzeniu takiej [...]

Na 168 masz link do foto + jedno zdjęcie brzucha

"jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje" ALE PO CO??? twój kaloryfer czyli ujawnienie miesni brzucha zalezy głównie od diety, musisz pozbyc sie pokrywy tłuszczu, a nie naparzac brzuszki bo to nic nie [...]

Staraj sie jak stoisz trzymac mięsnie brzucha i nie pogłebiac lordozy, słowem wyprostuj sie - wyciągnij w górę :-))

[...] przekrzywiało, w sensie zaokrąglało mi plecy w czasie robienia przysiadu; biodra też nigdy nie schodziły mi poniżej linii kolan, nie napinałam ani pośladków ani mięśni brzucha... brak słów... głupota i niewiedza }:-( *** dziś po obejrzeniu filmiku zrobiłam rozgrzewkę i 2x12 głębokich przysiadów starając się myśleć o prawidłowych zasadach [...]

[...] stanowczo za mało {:-( mam jedno marzenie- chciałabym móc rozpoczynać trening szybciej niż po 22:00, ale póki co się nie spełni... WYMIARY niestety bez spadków {:-( ... (od kilku dni czuję się opuchnięta w okolicach brzucha) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ec5a92d8cb4898b6dbdc2967612252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed0f4a1cce747e49f1409bdbb36231b.jpg

TYDZIEŃ CZWARTY poniedziałek (22.10.2013) dzieje się ze mną coś niedobrego, czuję, że w ogóle nie mam energii :-(... mam uczucie wypchanego brzucha i jestem obolała- dół pleców, oba kolana, głowa... nic oprócz złej techniki ćwiczeń nie przychodzi mi do głowy, bo wcześniej nigdy nie czułam takiego bólu {:-( ... MICHA nie wliczone: 1. falvit [...]

[...] turlanie piłki- już potrafię się utrzymać w pozycji startowej bez spadania... 2B. plank- masakra {:-(... 2C. mountain climber- po wczorajszym mam zakwasy, czułam cały dół brzucha... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... *** ĆWICZENIA OD CAT znów zapomniałam @@-) *** MICHA 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, [...]

A kiedy się mierzymy czy cuś? :-> tabelka z wymiarami miała być jak co tydzień, w niedzielę w nocy ale zdarzyło mi się coś dziwnego, takie mocne wydęcie brzucha do przodu :-? w niedzielę rano jeansy leciały mi z doopska i jakby nie pasek to bym je pewnie zgubiła w bawialni... wieczorem musiałam odpiąć 3guziki, a i tak mnie cisły jak nie wiem [...]

[...] jeste możliwe bardziej kaleczyć technikę, eh, sztangą rzucało mi na boki :-{ 3. swing 2 / 6 / 6 / 6 > coś tam powoli zaczyna wychodzić ... 4. Spacer z gumą x 5. Spięcia brzucha na piłce x 6. Spięcia skośne na piłce x wrażenia- no nie wiem, wszystko mnie piekło po wczorajszym treningu %-) ogólnie to tu im więcej się staram tym gorzej mi [...]

[...] %-) _______________________________________________________________ 4. odwodzenie nóg z gumą siedząc 1x20 20 x żółta 20 x żółta tym razem robione poprawnie :-) 5. spięcia brzucha na ławce 20x 20x koncentracja na spięcie 6. skłony tułowia na piłce 20x 20x ok ciężko, ciężko %-) trochę mnie wytrąciło z równowagi pierwsze ćwiczenie, bo już [...]

[...] %-) _______________________________________________________________ 4. odwodzenie nóg z gumą siedząc 1x20 20x żółta 20 x żółta 20 x żółta robione poprawnie :-) 5. spięcia brzucha na ławce 20x 20x 20x 6. skłony tułowia na piłce 20x 20x ok super mi dziś wyszedł ten trening, naprawdę czułam że daję z siebie wszystko :-)) pewnie dlatego, że [...]

trening siłowy brzucha powt 12-20 z obciążeniem np skłony z liną wyciągu skłony płaskie spięcia brzucha z hantlem itp

[...] zalozyc nowy temat ale nie bylem w stanie bo sie nie chcialo zaladowac wiec sorki ale napisze moje pytanie tutaj a wiec Mam taki klopot ze chce spalic troche tluszczu z brzucha, biegam codziennie itp. Ale nie chce przy tym bieganiu az tak strasznie schudnac, zeby mi lapy sie zrobily mniejsze itp. Teraz robie troche lapy jem duzo bialka czy [...]

Rozumiem, że bez specjalnej diety nie ma szans na 'kaloryfer' na brzuchu i fajną rzeźbę ? Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są [...]

[...] się zazębia w taki sposób brak fundamentalnego przygotowania fizycznego powoduję częste kontuzję a dlaczego ponieważ właśnie myśla " ŻE WIĘCEJ ZNACZY LEPIEJ " katują mięsnie brzucha , które z treningu na trening są przemęczone trzymają , w żaden sposób nie trenują prostownika grzbietu ( a to właśnie są stabilizatory naszego ciała ) powstaje [...]

Tak jak pisałem w moim temacie, który jest gdzieś tam dalej :) - trening brzucha znalazłem w jakiejś gazecie. Nie pamiętam co to było, bo nie kupuję pism kulturystycznych,itp. Znalazłem to u mojego kuzyna, no i że brzuch był wtedy moją najsłabszą stroną to go sobie przepisałem na kompa. Potem zacząłem nim ćwiczyć, zmodyfikowałem go dla własnych [...]

Dziękuje za rady ten plan jest dobry zaczynam go stosować po nowym roku. Natomiast mam ostatnie pytanie tu chodzi o mięśnie brzucha jak napisałem wcześniej robię 100rano i wieczorem i chciałbym się zapytać czy dobrze robię, może to powinienem jakoś rozłożyć czy robić więcej niż 2 razy dziennie? I chciał bym się zapytać Ile bym musiał [...]