brzucha

[...] na goblet i zbieranie grzybków plecy me dobrze nie tolerują {:-( Goblet - ciężar mały, a najpierw zaczęło mnie boleć okołołopatkowo, potem po prostowniki, lędźwia i po dół brzucha i to niestety przeciążeniowo. A co dopiero przy większym ciężarze. Zbieranie grzybków - pierwsza seria to w sumie rozciągnięcie dwójki, kolejne dobrze mi tą dwójkę [...]

[...] pilnować lewej strony. Prawą czuję bez problemu i idzie tak jak powinna. Lewą muszę inaczej ułożyć, bardziej pilnować i jednak słabiej ją czuję. Przyciąganie uchwytu V do brzucha - ok Ściąganie drążka szeroko - z czuciem Wznosy ramion przodem - 3x10x2kg - próbowałam całą składankę zrobić ale inne mi nie wychodziły i tylko kaptury spinałam to [...]

[...] rows 4kg - wallball 12:33 + wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x 22,5kg 10x 25kg 10/9x 27,5kg 8x 30kg 6/5x 32,5kg 10/8x 30kg 9x 27,5kg 11x 25kg przyciąganie drążka do brzucha 10x 26szt. 10x 33szt. 8x 40kg 7x 40kg ściąganie uchwytu V 3x12x26szt. Zmęczyło mnie to okrutnie W ostatniej serii renegade rows ciężko mi się na hantlach było [...]

[...] oparciu o ławkę 4x 12 - 4x10x 60kg 11x65kg 10x65kg 2x9x65kg 4x12x 60kg Brzuch mnie bolał i przeszkadzał w normalnym treningu Przysiad - siła była ale nie mogłam spiąć brzucha to mnie kładło do przodu i lipa MC - ciągi to samo, ale udało mi się chociaż zmusić do podejść pojedynczych w ładnym stylu Dzień 89 WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg [...]

[...] Trening Rozpiętki 10x 6kg 3 x 10x8kg 2x 10x10kg 2. rozpiętki na skosie 10x 4kg 10x 6kg 2x 8x6kg 3a ściąganie drążka 3b przyciąganie drążka do brzucha 4. rozpiętki na rozciągniecie 10x 2kg 2x 10x4kg brzuch Rozpiętki - robione wolno z długim spięciem klaty w szczycie, lepiej czuję prawą stronę niż lewą Skos - ławka [...]

[...] poświęconego na bardziej rehabilitacyjne ćwiczenia, barki, bica, trica, stabilizację łopatek. To co już w tygodniu się nie mieści, a trzeba robić, a się za tym nie przepada (brzucha robić też nie lubię%-)) takie dość ważne pierdu, pierdu, bo mam dwie witki zamiast łapy. Dobrze jakoś mi przy dniu treningowym jak są 2-3 ciężkie ćwiczenia i 2-3 [...]

[...] 3x55kg 3x57,5kg 3x60kg 3x62,5kg 3.Wiosło jednorącz 6x6-10 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL - ok, tak akurat, dokładka 2,5kg Skos – 65kg na następnym, teraz by poszło na 2 powt. Wiosło- 20kg i 22,5kg za lekko Drążki – nie wiem ile [...]

[...] 7x30kg 10x27,5kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 12x 26+szt. 12x33szt. 8x40szt.+dropset 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 WL – uf, lekko poszło do przodu, za tydzień powtórka albo dołożę 0,5kg żeby nie żyłować powtórzeń. Próba 5 powtórzenia to już totalny zgniot. Przód barku i [...]

[...] drugą stronę. Ot i cała tajemnica ;-) Nowa nadzieja nadchodzi \-) Dzień 37 W sumie DNT, bo na siłce brzuch mnie @ zaczął dokuczać, a robienie frontów bez możliwości spięcia brzucha uznaję za niezbyt szczęśliwy pomysł (oczywiście próbowałam). W sumie się pokręciłam i porozciągałam. Szkoda, że pół godziny wcześniej nie dało znać to bym sobie w [...]

[...] 8x30kg 10x25kg 9x27,5kg 9x30kg 9/8x30kg 7x30kg 10x27,5kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 Musiałam kolejność zamienić, bo w piątek wypadał DNT, a nadrabiając klatę w sobotę na poniedziałek nie mam szans się zregenerować. WL – pierwsza dość ciężko, [...]

[...] 9x27,5kg 9x30kg 9/8x30kg 7x30kg 10x27,5kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg Rozpiętki rehab 4a.Ściąganie drążka 3x12 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 WL – z butami jest ok, mam lepszy most. Z pasem dziwnie, na mniejszym ciężarze czuję że pomaga, na większym nie. Ale podejrzewam, że to jeszcze kwestia [...]

co to za kłucie, gdzie kluje i skąd to? w planie poza udami brakuje mi brzucha. W planie zastanawiałbym się nad zasadnością unoszenia hantli bokiem, to bym wywalil na rzecz brzucha i brzuch zrób na koniec obwodu. ilośc obwodów zależy od Twoich mozliwosci. Jak masz siłę na 4 obwody to rób 4

[...] na piętach jest zbyt mała siła nośna stopy lub zbyt duży ciężar ciała oraz niewiedza, iż jest to błąd. Nieprawidłowe pochylenie tułowia wynika przeważnie ze słabości mięśni brzucha, grzbietu i pasa biodrowego. Bieg prawidłowy W czasie biegu należy zwracać uwagę na poszczególne jego fazy tj. odbicia nogą tylną (zakroczną) o podłoże, przewinięcia [...]

1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co [...]

tlumacze gosciowi juz 3h jaki ma miec trening i pisze ze ma yates row wpisac na yotube jak sie robi to mi wyskakuje z tekstem ze po obejzeniu nie wie czy ma robic do brzucha czy do klatki ...

tylko jak je wykonać bez czegoś do podciągania ? W takim razie zaczną robić tak : Pon/Śr/Pt weekend przerwa Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 3xseri Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4-5xseri Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 5xseri Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) [...]

[...] zestawy jakie wykonujesz na ten brzuch. Ale zacząłbym od innej strony masz zestawy po 8 ćwiczeń tylko na brzuch te ćwiczenia? Jeśli tak to jakieś nieporozumienie bo mięśnie brzucha nie wymagają tak rozbudowanego treningu. To, że ważysz relatywnie mało przy swoim wzroście nie znaczy, że poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski żeby było widać [...]

[...] mięśniami i brzuch zaczyna robić się wyraźniejszy. A poza tym sylwetka po raz pierwszy zaczyna powoli mi się w miarę podobać ((może to przez pozbycie się sierści z klaty i brzucha )), więc jestem bardzo zadowolony. Mnóstwo pracy jeszcze, ale widzę efekty, więc jest mobilizacja. I łapa po treningu chyba zaczyna przekraczać dosyć konkretnie 40 [...]

[...] w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy niższej wadze - tak mi się wydaje [...]

[...] 2x12x25 kg, 8 x 32 kg Bok barków: Wycisk zamaszysty, 3s x 12, 8 kg Kaptury Szrugsy 4 s x 15 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3 s x 12 Odpuściłem sobie konkretniejszy trening brzucha z powodu tego bólu w okolicach kości ogonowej. Mam nadzieję, że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy [...]