brzucha

Przesadziłeś z wciąganiem brzucha %-)

nie, żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba się zredukować a z tego co piszesz chcesz robić mase ;-) wszystko zalezy od celu, diety i odpowiednio ukierunkowanego treningu

Proteo system, już napisałem. Nie musisz katować brzucha mocniej niż reszty ;p

250mg mixa ew , 175mg propa ew , 30mg Mdrola , 25mg ATD e2d mi najwiecej sadla polecialo z tyłka i ud , potem biodra i dół brzucha .

jak zrobić żeby nie bolał brzuch po cacoli

Chodzi mi o to abyście pomogli mi wybrać takie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby zrobić coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d37d86ec2948a8848baa3338331757.png

skombinuje na koniec redukcji dobry aparat to się coś pstryknie%-) w lustrze żyły: dół brzucha, na skosach coś tam zaczyna wychodzić a na zdjęciach nic nie widać:(\ coś tam dzisiaj z treningu http://img607.imageshack.us/img607/6894/imag0974f.jpg

[...] mialem przeprosic za to, bo nie mgollem sie odnalesc. Znaczy chodzi mi o to ze moglbym przybraf troche masy , wiec saw i mono lepsze twoim zdaniem. Mam jeszcze pytanie co do brzucha, czy na tych suplemetach jest mozliwosc wyrobienia brzucha, ogolnie brzuch mam plaski i gorna oraz srodkowa partie jest juz widoczna przy napince:D. I czy te suple [...]

Witam dziś jestem po treningu barków i brzucha chciałbym dodac ze jeszcze nie ochłonełem po narodzinach syna ale zajrzałem do owczarni OPOCZNO TEAM gdzie razem z chłopakami przeprowadziłem wyczerpujący trening a wyglądał następująco: Barki -wyciskanie zza głowy z progresją cięzaru 4x12.10.8.6 -wznosy hantli na boki 4x12 -unoszenie ciężaru [...]

Sorry że w 3 częściach odpowiadam ale klawiatura mi szwankuje. Przy wypychaniu bioder zwróć uwagę na mięśnie brzucha, musisz je napiąć żeby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia staraj się robić w seriach, zacznij po 10 i staraj się dojść do 30 ruchów w serii. Na początku nie więcej niż 4 serie. Wszystko też zależy od Twojej sprawności [...]

Bez wycieczki do rehabilitanta się nie obejdzie. Na pewno powinieneś wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Na brzuch najlepsze w tym wypadku będą krótkie spięcia mięśni brzucha z nogami w tak zwanej pozycji krzesełkowej (leżysz na plecach, nogi masz zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 stopni i oparte podudziami np.: na [...]

[...] i troszkę sosu słodko-ostrego. http://img269.imageshack.us/img269/2057/img20120802184904.jpg Ryż z tym sosem niebo w gębie :D Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na [...]

[...] 10*11.5\10*16.5\8*16.5\8*16.5 7. Unoszenie hantli przodem 10*3\10*5\10*5 8. Francuz leżąc + Uginanie w oparciu o kolano 14*21.5+12*7.5\12*23+12*7.5\7+2*25+12*7.5 9. Spięcia brzucha z talerzem 5kg + wznosy nóg leżąc+ skręty leżąc z talerzem 5kg w dłoniach 2*10-20 Uwagi: Trening katorżniczy, ze 2 godziny go dziś cisnąłem... mój najdłuższy trening [...]

O, nie próbowałam a brzmi fajnie. Muszę sprawdzić jak to wychodzi :D Dzięki ;) A co do brzucha to raczej nie z tłuszczu leci tylko w przewodzie pokarmowym mi się oczyściło i nie chodzę już z takim wystającym bębnem :)

[...] dopiero przed cyklem kreatynowym, który kończę w tym tygodniu ustawiłem dietę i się jej trzymam:) Przez okres 3-4 miesięcy chcę zrzucić trochę tłuszczu, a szczególnie z brzucha, a potem masa. Suplementacja to tylko węgle i białko do braków w diecie. Od poniedziałku wchodzę na nowy trening: NOGI Martwy na prostych Żuraw Dzień-dobry Uginanie [...]

Też zrobiłem słit focie w lustrze brzucha, po 100g rodzynek... tak go wydęło, że aż żyły na bokach wyszły %-)

[...] intensywny z duza iloscia powt 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: niemam jak zmierzyc ale widac miesnie brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko chudne ale od smieci sie zalewam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] chodzi o siłę mięśni "core" (brzuch, dół pleców) to mam ja - ale to trochę inna bajka - taka dyscyplina i dorobiłam się tego świadomie, choć próbuję trochę poprawić ;-) A zamknięcie szczeliny z pewnością wpłynie na estetykę twojego brzucha, bo nie będą ci, że tak to ujmę - flaki wystawać ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-02 15:01:04

Seahorse, latnie leci, zwlaszcza z brzucha :-) A probowalas zrobic omlet na jajkach i paru lyzkach gazowanej wody? Mnie cholernie smakuje :-)

[...] czw 02.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/5 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 6/12 7/10 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/10 90/10 100/6 Wyciąg górny ściąganie drążka na prostych rękach 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Młotki 15/12 17,5/12 20/10 Sztanga prosta 20 x3 metoda 21 Dziś [...]