brzucha

chciałbym jakoś wziąć się za siebie mógł byś mi pomóc w tym? chcę głównie stracić sadło z brzucha masz jakieś pomysły?

Wiem, wiem - ja, co pare ruchów rozciągam tak brzuch jak na piłce ( odginam do tyłu), a akurat Asia fotke walneła jak byłem w kijowej pozycji albo jak zaczynałem właśnie nie pamiętam. Tylko taką mam z brzucha. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:45:59

.....::::: DZIEŃ 44 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min + uginanie prostych nóg i spięcia brzucha http://img802.imageshack.us/img802/1473/dieta20130305.png http://img7.imageshack.us/img7/3595/dsc00885bm.jpg-http://img266.imageshack.us/img266/4290/dsc00901ye.jpg [...]

1. Jak pisali wyżej ankieta i zrzut diety 2. nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu z brzucha, tłuszcz spala się wszędzie, organizm decyduje skąd go spalać a to Ci powie najlepiej po pomiarach centymetrem 3. Schudłeś z 88 do 68 a dalej masz sadło na brzuchu. Miałeś diete do dupy, pewnie głodówka i bez bilansu makro składników, więc [...]

[...] drążka wyciągu górnego do karku 12,10,8,8 -ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki 4x 16 -wiosłowanie na maszynie - dropset 3 serie po 3 zejśćia. Dół brzucha: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku, 4 serie od 20 powtórzeń w dół 30 min aero na rowerku. Szama: -rano 30g owsiany+ 30g wpc+ 20 ml oliwy -przed treningiem 20g ryżu+ [...]

kurde wazysz 80kg ! nie masz brzucha %-)

[...] wyciagu górnego przód tył 4x20p 2.Podciąganie hantla w padzie+ściąganie wyciągu górnego do klatki szewrokim chwytem seria łączona 4x10 3.Sciąganie wyciągu dolnego do brzucha+ podciaganie hantli oburącz w podporze na ławce skośnej 4x12 4.ściąganie linek na atlasie typu brama 4x12p -Kaptury podciąganie hantelek w lekkim pochyleniu tułowiaw [...]

[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zawsze miałam duże biodra i uda w stosunku do reszty ciała, obecnie najbardziej tyję w okolicach brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : na twarzy ;) i na ramionach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, [...]

[...] oko elegancko, tylko po co Ci ten pas do siadania, musisz z jakiegos powodu uzywac czy chcesz ? Kazdy stabilizator uposledza - zadanie pasa powinny spelniac miesnie brzucha i plecow, zreszta wiesz to pewnie lepiej ode mnie. Osobiscie jestem wrogiem wszelkich udogodnien, na czele z rekawiczkami - zycie jest zlosliwe i gdy w realnym zyciu [...]

Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha--cwiczenia-na-brzuch-

z brzucha masz juz na relaksie 2cm mniej to niezle, talia sie pojawia :-)

w sumie to więcej. znalazłam właśnie kartkę z pomiarami z połowy grudnia: z talii poleciały 4cm, z brzucha 3,5. reszta tak samo. czyli chociaż spada z kluczowego rejonu ;-) uzupełniłam tabelkę o te grudniowe wymiary (jakoś ze startu siłki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e635656f78c448a3aaafc6b3db1d8727.PNG nie nastawiałam się na jakieś wielkie gubienie [...]

Nogi to podstawa, a nic o nich nie napisałeś. Dieta z ujemnym bilansem jest na redukcję, sądząc po Twojej wadze, nie masz tłuszczu na tyle żeby przechodzić na dietę redukcyjną. Pełna ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Katowanie brzucha nie przyniesie Ci rezultatów.

Zrób zdjęcia a nie jakieś mazaje wstawiasz. Przyczyn wydętego brzucha może być naprawdę wiele.Aczkolwiek wybrać się do lekarza możesz.Lepiej dmuchać na zimne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-06 14:14:00

[...] np brzuszki ? hantle ? Po za tymi w planie ? Czy postępowanie według tego planu pozwoli mi wzmocnić sile i uwidocznić mięśnie , wyrobić rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym o czym pisałem powyżej ? i czy przy [...]

[...] ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie wciagalem brzucha, naturalnie z rana na czczo po bieganiu) Obecna waga (mierzona rano 91,5kg) Najbardziej jednak jestem zadowolony z nóg :) dopiero dzisiaj to zauwazylem ze tak [...]

[...] jabłko,banan. O 12:20 jogurt naturalny i owoce koło 17 obiad to roznie zalezy od mamy co przygotuje.I pije duzo wody. -Suplementy: chce sb kupic Olimp thermo speed i połaczyc z Whey protein complex. Czy mozna cos zmienic dla lepszych efektow chce zrzucic z 10 kg głownie z brzucha :) ?? Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2013-03-06 18:38:26

[...] 4 tydzień nr.11 (3x10) A. Przysiad ze sztanga na plecach (30,35,40) 35/34/34 B1. wyciskanie sztangi skos góra (20/22/22) 20/20/22 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (25/27/29) 25/27/29 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55/55/57) 55/57/57 C2. wznosy tułowia z opadu (5/5/5) 5/5/5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) [...]

szczerze to żaden wyczyn... jak prowadziłem treningi karate,to na moich zajęciach większość to potrafiła zrobić...wystarczą silne mięśnie brzucha u mnie dodatkowo trzeba było iść na palcach u rąk lub jak ktoś miał na tyle długie ręce to na pięściach...

[...] Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 5x12-15 15kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg x13 15kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 5x8-10 90sek 15kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x9 15kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 2a. Uginanie ramienia na kolanie 5x12-15 4kg/ 4kg/ 4,5kg x14/ 4,5kgx13/ 5kg x11 [...]