brzucha

[...] wjechać z wózkiem i rozłożyć kocyk a na zakończenie jest bujanie na piłce i piosenka dla maluszków :P Dla rozrywki będę czasem chodzić. Trenerka pytała mnie czy mam rozstęp brzucha. Jak jej powiedziałam, że nie i opowiedziałam jak to u mnie było to poprosiła o instruktarz co można a czego nie :P Zabawne. Niestety mały już "wołał" o cyca więc [...]

[...] po porodzie. Za to hasła typu "wróć do formy w 30 dni, ćwicząc jedynie 20-30 min. dziennie" przyciągają jak magnes. Najpierw przydałoby się uświadomić kobietom, czym się może skończyć zbyt szybki powrót do treningu, a jak na złość jest właśnie nacisk na "im szybciej tym lepiej". Dobrze, że chociaż zaczyna się mówić o rozstępie mieśni brzucha.

Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]

[...] 4x 20 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x10-12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Wtorek< (w domu) Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion [...]

[...] około 500/1000g (30g co godzine) Woda: ucinamy wode o polowe w porownaniu z tym co bylo Trening: brak Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C, termogeniki odstawiamy, owijanie brzucha dodajemy, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas dodajemy Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg, sobota Dieta: Ładowanie węglowodanami dalsze, obserwacja by nie [...]

[...] około 500/1000g (30g co godzine) Woda: ucinamy wode o polowe w porownaniu z tym co bylo Trening: brak Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C, termogeniki odstawiamy, owijanie brzucha dodajemy, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas dodajemy Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg, sobota Dieta: Ładowanie węglowodanami dalsze, obserwacja by nie [...]

[...] do tej pory nie spotkalem tzn.Gdy wstane rano mój brzuch wyglada SUPER, ale gdy wruce ze szkoly dalej widze zwisajacego bębola. Podobno ma to zwiazek ze słabymi mięsniami brzucha ale nie znam sie na tym. Gdyby tylko udałó sie utrzymac wyglad mojego brzucha rano i przetrzymac go wtedy byłbym wystarczajaco zadowolony. Nie udaje mi sie to jednak [...]

[...] Mowiles zeby nie dodawac cwiczen, ale zmieniac na trudniejsze, jednak pare prostych dodalem. Co o tym sadzisz? Orginalny 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

nie mam brzucha dzieki Bogu i waska talie zatem tylko obcisle nosze

hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]

tzn. glownym zamiarem bylo zrzucenie brzucha. nie jestem otluszczony ale mialem lekki brzuch i chcialem go zrobic na maksa na plasko. dlatego bralem hydroxycut hardcore. Anabolx doradzil dorzucic jw jak nie chce spasc za bardzo i powiedzial ze smialo moge jechac dalej bialko. teraz chce ciagnac jw z pro anabolem bo na redukcji poszla mi sila i [...]

Sporo tluszczu tez masz na plcach i pod pachami tez wyglada, oprocz tego brzucha. Troche ciezko teraz to oceniac bo twoj profil hormonalny jest nieprawdziwy. Ale tak najlepiej zrobi ci LC, ja bym sie nawet zastanawiala czy w ogole ci jeszcze nie zniejszyc wegli przy tej ilosci tluszczu. Stres =wyzszy poziom cortizolu co przeszkadza w pozbyciu sie [...]

[...] francuskie sztangi w lezeniu (10,10,10) pompki na krzesłach (3x max ) DAJ WYCISKANIE FRANCUSKIE NA POCZĄTEK ============ do tego załadowałem sobie codzienny trening brzucha (6stka weidera) TAK JAK KTOŚ WYŻEJ RADZIŁ LEPIEJ RÓB ABSII ALBO JAKIŚ INNY TRENING BRZUCHA, SZÓSTKA JEST RACZEJ NA OKRES RZEŹBIENIA GDZIE MASZ UDKA? JAK ĆWICZYSZ [...]

Drżenie rąk, ból brzucha, głód to objawy fizyczne które zaliczane są do objawów abstynencyjnych i są fizyczne :) Cieszę się, że im wszystkim tak łatwo poszło. Night jakie masz objawy? Spadek obwodu bicepsa? :P

[...] z góry ciała to od razu cała sylwetka wygląda całkiem szczupło. Mam farta, że tyję dość równo, co prawda nie w biuście i nie w biodrach, ale za to nie wywala mi od razu brzucha %-) Aaaale coś jednak już tu i ówdzie widać, że przybyło, więc testowo dzisiaj poszedł bieg. Oj, ciężka się czułam. Od razu po kadencji widać, że ciężko nogi oderwać. [...]

[...] pomyslałam, że węgli ma być 40%, a to chodzi o tłuszcze... Czytanie ze zrozumieniem. Załączam jeszcze raz:D Czy wędzona makrela jest okay? Bardzo mi smakuje. Co do brzucha, to jeszcze dochodzą 2 problemy: a) straaasznie rozciągnięty żołądek - ze 2,5-3l na raz spokojnie się mieści. b) cokolwiek zjem, od razu mi wywala do przodu. Może mam [...]

[...] do klatki? To to: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=10797147&forum_id=403&topic_id=760455&post=3&page=3? Mam przyciągać jak ten gość do brzucha czy do klatki? Ręce wąsko czy szeroko? Yosis, dzięki za info. Co do mięsa... niestety, już jako małe dziecko z całego serca nie znosiłam mięsa, miałam odruchy [...]

[...] 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Przedramiona:: - Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2s 12/12 Brzuch: -Spięcia brzucha 2s -Unoszenie nóg w leżeniu 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki: - Military press 2s 12/10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli [...]

[...] 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 30/35/40/45*4 (25/30/35/40*4) 3)latanie 3x w lb 35/40/40*4 (30/35/40*40 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/12 (10/11) -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 110/130/140/150*4 (100/11/120/140*4) 2)do karku 4x poziom 12/14/15/16*4 (11/13/14/15 ) 3)wiosłowanie sztangą 4x 65/75/80/80*4 955/65/75/75*4) 4)wiosł [...]

[...] hantli 4x w lb 35/40/40/45*4 (ostatnio 30/35/40/45*4 3)latanie 3x w lb 35/40/45 (ostatnio 35/40/40*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/13*4 (ostatnio 11/12 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 120/140/150/160*4 (ostatnio 110/130/140/150*4 2)do karku 4x poziom 13/14/16/16*4 (ostatnio 12/14/15/16*4 3)wiosłowanie sztangą 4x 70kg/75/80/83*4 [...]