brzucha

[...] na brzuch zamiast cwiczen, ktore dałem bo w sumie robiłem je w poprzednim planie i niemam pomyslu czym je zastapic. Zaznaczam ze nie posiadam ławki rzymskiej, a na skosnej brzucha tez nie dam rady robic. I pytanie, które mnie dreczy, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nadaje sie do tego planu? Jeżeli jest potrzeba pozamieniania ćwiczeń z [...]

Mam cykl na kreatynie, pierwszy. Staż mam niecały rok. Chodze na siłownie i wykonuje trening silowy typu(wyciskanie itp itd.). Wszystkie partie ciała oprócz brzucha i nóg. Chce po prostu żeby powstała czysta masa mięśniowa dzięki kreatynie.

Dzięki za odpowiedź Myślałem że jak ułożę szerzej ręce to klatka bardziej podziała. Nie mam tak mocnego brzucha, żeby te nogi utrzymać w powietrzu Pomyślę jeszcze. Na wiosnę to da radę bo będę mógł wyjść z rana poćwiczyć na placu zabaw Chyba że będę wykonywał popmki z nogami na podwyższeniu z wąskim rozstawem ramion, odwodząc łokcie do tyłu? [...]

[...] (teraz juz dobrze poczułem nogi, ciężar był ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie poszło, ciężar jak w poprzednim treningu) -wiosłowanie sztanga do brzucha 3s 10-10-8 65kg, 65kg, 65kg (dodałem 1 serie dla lepszego zmęczenia mięsnia) Klatka piersiowa: -wysiskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 70kg(68kg+2kg), 78kg, 82kg [...]

[...] wyskoki ze sztanga i dopiero pozniej/do tego szybkosc czyli przede wszystkim sprinty, skipy i wlasnie jakies wskoki na skrzynie, to co wade robi itp ogolnie plyo 2 tyg to ogolnie malo czasu ale ja tak to widze ps. miesnie brzucha to tez normalne miesnie i potrzebuja regeneracji, moze nie tyle co plecy i nogi ale dzien w dzien to kiepski pomysl

[...] Trening lekki klatki: Rozpietki plasko 2s Rozpietki skos 2s Przenosy hantli 2s 5.Do treningu silowego tez chcial bym dodac bieganie aby zpalic troche tluszczu glownie z brzucha i klatki.Mam pomysl w jakie dnie dodac bieganie?Zaznaczam ze mam do dyspozycji 5dni od pon do piatku.Od rana do wieczora Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 [...]

dzis nogi DZIEN I :) samopoczucie na maxa zle rano, juz nie mowiac o nocy - mala przerwa o 4 nad ranem z powodu kosmicznego bolu brzucha niewiadomego pochodzenia i mdlosci. juz sie balam ze na trenig nie pojde! krople zoladkowe powstrzymaly mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, [...]

[...] domowi fighterzy też są potrzebni... ;D w skrócie: rozgrzewka rozgrzewka technika przed lustrem, jakaś walka z cieniem poruszanie się po ringu zadania na tarcze ćwiczenie brzucha :D rozciąganie pożegnanie sie z trenerem xD I powiedz mi co Ci to da ? ;> Tak poza tym każdy trening nawet w tej samej sekcji możne wyglądać inaczej, tu masz [...]

[...] w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie [...]

silownie zostaw ale tak jak napisalem, pod katem dynamiki bardziej - te cwiczenia co wymienilem co do brzucha kilka szkol jest ale to nie oznacza ze sa dobre, a6w jest przereklamowane no trening mocno przeladowany, nie wiem po cholere wyprosty w siadzie i uginanie lezac, nogi pod wyglad robiles? cwiczenia typowo izolowane mysle ze 1x silka 3x plyo [...]

Czy ABS II można stosować razem z Treningiem Domatora? Bo z tego, co tam czytałem , to są tam ćw. na brzuch- stąd moje pytanie. Jeśli tak- to spoko, ale jeśli nie- to czy można stosować ten trening domatora z zastąpieniem ćw. brzucha ABS'em?

Co do brzucha, to tam tłuszcz odkłada się najłatwiej, ja jem dużo kalorii, ale nie mam problemów z tłuszczem na brzuchu, typ budowy i aeroby robią swoje. Ułóż dietę pod typ swojej budowy i biegaj, pływaj, rower, cokolwiek bez aerobów zawsze będziesz mieć tłuszcz. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale zła dieta i brak aerobów skutecznie zaleją je [...]

Panowie, na jednym anglojęzycznym forum (nie wklejam linka, bo zabrania regulamin) znalazłem tekst, którego autor twierdzi, że za rozrost brzucha odpowiada tzw. sieć większa http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_wi%C4%99ksza i sieć mniejsza http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_mniejsza. Podobno nasycone tłuszcze, które spożywamy, odkładają się [...]

Moim zdaniem najbardziej skuteczne cwiczenie na miesnie brzucha to: - np. http://www.youtube.com/watch?v=y3h0W-sepWQ

nie mogę jeszcze brzucha zgubie i co będzie

spięcia brzucha unoszenie nóg skrety tułowia itp

No napisalem uzasadnienie- wiecej nie znaczy lepiej.. KAtowanie brzucha codziennie nie przyniesie wcale lepszych efektow niz cwiczenie go 3 razy w tygodniu.

[...] 3s - ogółem mięśnie pleców Klatka: : Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s - piersiowy większy Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s akton boczny Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - ramienno-promieniowy mięsnie brzucha wystarczą 2x w tyg po treningu

grimgir dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu [...]

[...] mdsie na biceps taka sama sytuacja. Obciażenie, ilosć powt. i zakres ruchu identyczne - prawy biceps spompowany przez 30s, natomiast lewy do tego stopnia, że przy spięciach brzucha miałem problem z trzymaniem ręki przy głowie, a ręki nie mogłem zginać przez kolejne 30minut. Szlag mnie trafia, bo nie wiem co na to poradzic, a im dłużej ćwiczę tym [...]