[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. [...]
[...] wklejam :) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 x 5 kg po bokach sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra 2 x 5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 21 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg C2. wznosy tułowia z opadu robie to z ciezarkiem 5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) po treningu 30 min [...]
co z miska? nie wiem czy to przez okrem czy jak ale mam strasznie obcisle spodnie, jestem jakas taka nabita, jakbym przytyla i nawet wczoraj mi powiedziano na siłce że brzucha dostałam ;/ w sobote wrzuce fotki. a do tego treningu mogę dorzucić sobie jakieś przysiady i ćwiczenia na brzuch w kazdym z tych dni ?> Zmieniony przez - RatherBe w dniu [...]
Ale nie masz na tyle dużo węgli, żeby obwiniać je o brak możliwości zrzucenia brzucha. Spalacze będziesz mogła dodać, jesli będziesz miala juz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej i zaczniesz trenować i jeść porządnie. Kanapki mogą być ok, zależy jeszcze, z czym i jak je jesz.
1. Sylwia-prezencja,proporcje,docięcie.Uwielbiam taki kształt mięśni brzucha i ta talia ;) Do tego wyraźnie zaznaczone barki i ogolna symetria-dobrze się na nią patrzy. 2. Anchy-na drugim za Sylwią,bo szersza talia i przez mięśnie pośladkowe. Docięcie i pasja,która bije ze zdjęć :) 3. Strongwoman1991 za ogólne wrażenie i wyraźne mięśnie.Widać w [...]
[...] ma najlepiej rozbudowaną i wyrzeźbiona sylwetkę przy według mnie największej masie ciała. -górna cześć ciała prezentuje się idealnie w stosunku do dolnej części -mięśnie brzucha najlepiej widoczne -długie,masywne(w sensie pozytywnym :) ),seksowne nogi...mięsień brzuchaty łydki-istna poezja -ogólnie to ciężko oko oderwać%-) II miejsce [...]
[...] przystanków w Mc Donalds. Podoba mnie się trzecia poza-minimalnie wieksze skrecenie bioder w kierunku obiektywu pewnie pokazało by jeszcze wyraźniej zarysowane mieśnie brzucha. Dziś-3 miejsce w naprawdę silnej stawce. 3 pkt-Viki Uczestniczka z bonusem od natury-harmonijna budowa jest idealnym punktem wyjściowym do osiagniecia perfekcyjnej [...]
W środę brzucha nie ćwiczę. Pomyliłem się w pisaniu. Brzuch ćwiczę tylko w poniedziałek. Biorę ZHA na noc, czyli filomag b6 i zincas forte a i tak źle śpię. Na 99,9% jest to sprawa treningu, który mnie najwyraźniej nie służy.
[...] materiał na długi esej. A antybiotyk mam na 10 dni... przez co kettle sobie odpuszczę na ten okres (kettle w boxie mają sporo z crossfitu i nie chcę im tam paść), na taniec brzucha będę chodzić i do wieczora znajdę też jakieś zdrowe kręgosłupy albo coś w ten deseń na wzmacnianie, ale z niską intensywnością, co by zacząć pracować, a nie wykończyć [...]
Odezwę się jutro... dopiero co skończyłam pracę, a taniec brzucha zaczął się 1,5h temu... ale za to termin praktycznie dogoniony. Huuura. Jedzenia było mało, z dużą ilością błonnika (za dużą), ale cały dzień spędziłam na stołku. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-21 22:38:38
[...] typowo gimnastyczne z masą własną ciała i przyrządami np. do pilatesu). WTOREK - TRX dla kręgosłupa (nie byłam, ale brzmi fajnie %-) ) ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek [...]
[...] po prostu na raty (to jest ten posiłek o 12:00, który jadłam de facto cały dzień i został na dzisiejszy poranek). Dzisiaj zrobiłam podobnie. 06.11.2017 84,9kg Ruch: taniec brzucha 1h /SFD/2017/11/7/f3d3d16153324710bbb39b7ec17a3163.jpg + 2 kawy capuccino na mleku sojowym 07.11.2017 Ruch: brak /SFD/2017/11/7/b45aea63eec7477d8c1f6b179f33eb4b.jpg + [...]
[...] 41 5 miesiąc i 23 dzień bez glutenu. Szybka wypiska dziś i spadam do teściowej %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9747cb25e8b94ad5b7e9d3d5ccc11d63.png 1a pilnuje łopatek i brzucha. Są cały czas spięte w trakcie ćwiczeń. 1b zrobiłam z cc jak radziła mi Lucy i tak czułam uda. Przy wchodzeniu na stopień zaczęły mnie boleć plecy na wysokości [...]
[...] lat ale biorąc pod uwagę niski poziom tkanki tłuszczowej to w trakcie tego procesu cały czas będzie ok :) Czyli w skrócie utrzymać.miske przynajmniej na poziomie 2100 jak teraz albo i więcej jak będzie trzeba. A ten trening to szczerze mówiąc bym albo zmodyfikowała albo zmieniła troszkę No i żadnego problemu ze skórą w okolicy brzucha nie widać
[...] 100% poprawna technikę lepiej wykonywać MC i przysiady bez pasa? NIE MA 100% poprawnej techniki. Są większe i mniejsze błędy. Jeśli jednak masz MOCNE mięśnie pleców i brzucha możesz pozwolić sobie na rzeczy, które przeciętnego "pakera ćwiczącego w pasie całe życie" by dawno wyeliminowały z treningu (np. lekki koci grzbiet). [...]
jak się będziesz przejmować takimi bzdetami ...;-) osiwiejesz dziewczyno przedwcześnie %-) Powiem ci jedno ty w ogóle musisz uważać na inną rzecz od strony zdrowotnej, cukrzycę, ta, jak nie będziesz dbac o to co wpadnie ci do brzucha może ciebie dopaść w późniejszym wieku więc przynajmniej juz wiedząc będziesz mogła zapobiec
[...] nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15X/15X/15X 15X/15X/15X bolało 5. brzuszki na piłce 3x15-20 20X/20X/20X 20X/20X/20X bolało, jak na początku w ogóle nie umiałam robić brzucha, tak teraz z pełną kontrolą i czuć doskonale 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę 1kg cc Stety i niestety nie było areło, nie wyrobiłam [...]
[...] będzie bezglutenowa na 100%. Obli, strączkowe tylko bób i fasola szparagowa żółta i zielona. Reszta nie wchodzi -> kończy się nie tylko wzdęciem ale też olbrzymim bólem brzucha. Robiłam już kilka podejść do soczewicy, ciecierzycy, fasoli jaś, zawsze się kończyło tak samo. PS i tak jak myślałam, dzisiaj dostałam @, tym razem po 12 dniach. W [...]
z jabłuszka do super laski
