brzucha

chciałbym zgubić tłuszczyk (oczywiście okolice brzucha) i troszkę wyrzeźbić się , zapomniałem napisać że treningi mam 3 w tygodniu i niestety tryb życia nie pozwala mi na jakąś konkretną diete ale staram się jeść regularnie.

a czemu wybrałaś A6 do budowania mięśni brzucha?? O wiele lepiej sprawdzą się wspięcia i unoszenie kolan z obciążeniem

za duzo zarcia z proszku. dzial odzywianie. nie tedy droga. jak chcesz brzucha wyhodowac to rozpiska ok.

Dół brzucha najtrudniej wyrobić. Unosznia w zwisie na drażku, unosznie nóg w podporze itp. Pzdro

[...] rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09

[...] mięśniowych ? - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni - mięśnie naramienne 2-4 dni - mięśnie czworoboczne 2-4 dni - mięśnie brzucha 2-4 dni - mięśnie czworoglowe i dwugłowe ud 3-7 dni - mięśnie łydek 2-4 dni Czas regeneracji danej partii zależy od tego jak intensywny był

I według kalkulatorów mam 13% BF i pomiarów taką sumiarką mi wyszło to samo (pomiar klaty, brzucha i uda)

Tylko robiąc góre mam w sumie do zrobienia aż 5 partii nie licząc brzucha, a robiąc dół tylko same nogi.

Kurde to nie wiem czy podolam z zrzuceniem brzucha. Bo naprawde lubie(nawet ubostwiam) jedzenie :D Jeszcze rok temu taki ladny koloryferek, a teraz moze nie duzy brzuch ale jadnak tego tluszczyku troche tam jest. Mam nadzieje ze przynajmniej nie bedzie go wiecej :D

W 1 dniu za dużo nie robisz tylko na moje brakuje do całokształtu nóg, przedramion i brzucha. Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci [...]

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

Poszukaj, jest kupe postow o aerobach. I pisze tez w nich ze z samego brzucha sie nie da zrzucic ogolne odtluszczenie a brzuch mozesz przymeczyc dodatkowymi cwiczeniami.

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

Spróbuj core, zobacz jak ci się będzie ćwiczyć, potem najwyżej zmieniaj, na poczatek 3-5 ćwiczeń 3-4x w tygodniu. Nie rozciągaj brzucha co serie.

[...] diecie to czułem że organizm sie "buntował" wiele razy musiałem wpychać w siebie jedzenie na siłe, wiele razy nie przechodziło mi coś przez gardło a potem chodziłem z bólem brzucha. Teraz jem to co organizm chce i czuje sie świetnie a dodatkowo rosnę. Wiem, zależy to od genów, ale znam sporo ludzi którzy ćwiczą bez diety, lub ćwiczyli a ich [...]

seba ja u siebie odczulem powiekszenie wezlow chlonnych na podbrzuszu, bylem z tym u lekarza bo balem sie o przepukline i to on wlascie mi powiedzial o wezlach. Bolaly mnie one dosc mocne, zapisal mi jakies srodki i powiedzial ze to przez trening, ale ja wtedy brzucha nie trenowalem. Teraz na szczescie jest juz dobrze i nic mnie nie boli

ale mnie to nie boli a brzucha nie musisz wcale ćwiczyć a miesnie i tak pracuja nawet nie wiesz kiedy.Dzisiaj gadałem z ze znajomym lekarzem i powiedział mi ze moze to być właśnie przyczyna intensywnego wysiłku

[...] chcesz aby przy napięciu było widać gdzie jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii ile potrzebujesz) i dac sobie w kość treningiem. Wtedy [...]

[...] sklony w tyl 15 powtorzen po 3 serie do tego wykonuj cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wykonuj z tego cwiczenia na miesnie brzucha i nogi. Tylko pamietaj, zeby wykonywac pelne i intensywne ruchy. Tak to nie rozbudujesz za nadto miesnie i nabierzesz proporcji. Do teogo mozesz porobic dziennie z 20 [...]

Chyba rzeczywiście masz rację, bo zauważyłem że powoli wyrasta ale tylko czteropak :P Mam problem z dolnymi częściami brzucha, nie mogę ich wyrobić. A co do tych pleców to również się musze zgodzić bo kilka razy czułem ból podczas ćwiczeń. Widzę, że się znasz więc jeśli możesz doradź coś w moim temacie [...]