brzucha

Naprawdę mogę to jeść? I nie przytyję? Rewelacja! Z brzuszkami jest tak, że czuję się lepiej jak je robię. Zapomniała o a6w, ale podobno też mam sobie odpuścić. Dobra, dorzucę jeszcze siłownię, najbardziej interesuje mnie zgubienie brzucha i trochę uda, bo sa za grube. Na jakie ćwiczenia mam zwracać uwagę?

Hmmm wyciskanie młotkowe...? :-D Nie no dobra, ale próba wyciskania na skosie bez najmniejszego nawet zaangażowania barków to plus minus jak MC nie angażując brzucha, nie da się (?) z definicji :-)

Mass ja uwielbiam miskę na niskich węglach. Doceniłam ją właśnie za brak problemów ze strony brzucha bo zawsze miałam problem z zaparciami i wzdęciami a na LC wszystko zniknęło. Nie daj się głodowi! :-) mi pomaga zielona herbata. Po niej nie chce mi się tak jeść :-)

6 weidera sobie daruj brzuch i tak pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 przeczytaj w sprawie brzucha a najlepiej wszystko. Podaj obciążenie w podstawowych bojach MC przysiad i WL. Rozumiem że po roku ćwiczeń miałeś 3 lata przerwy? Jeżeli tak to weź proste FBW np. z tego linku [...]

[...] Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 Czwartek - spinning/bieganie/orbitrek Piątek - barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] dokonywałem pomiarów ;D. Btw. Ruch jest caly czas. Rano bieganie, po szkole siłownia przed snem brzuch. + soboty i srody worek po 40 minut. Tylko poprostu teraz chce udoskonalic jakosc miesnia i stworzyc suchy miesien klatki piersiowej i brzucha. bo Praktycznie tylko na tych partiach ciała pozostał mi tlusz ktorego obecnie chce sie pozbyc.

[...] w dzienniku pisałaś że Twoja motywacja podupada). Zobacz na zdjęcia! ciało coraz ładniej się kształtuje, całkowicie znikła ta dziewczyna z pierwszych zdjęć! na zdjęciu z boku zauważyłam, że dół brzucha elegancko się chowa, tego strasznie Ci zazdroszczę.. mój cały czas niestety nie chce się poddać %-) i widzę, że ktoś tu się ładnie opalił! %-)

Zobacz jak wyglądał na expo gry reklamował BSN. Tak samo. W tedy jeszcze nie było takiej tragedii. Porównaj jego dół brzucha na zdjęciu od Gubrina ze zdjęciem od Lorda...

Teraz czego oczekuję względem siebie- zredukować tkankę tłuszczową/ odtłuścić i uwidocznić mięśnie - tu mam na myśli brzuch, najbardziej mi zależy. Pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha, ujędrnienia przede wszystkim ciała, wysmuklenia. Jeśli chodzi o moją dietę, potrzebuję ją uporządkować.

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. Ok. Dzięki za info. Ciekawa jestem czy ogólnie nie mają wpływu tego typu ćwiczenia na stan brzucha. Z moją szczeliną jest już na tyle dobrze (lepiej), że nie chciałabym teraz zaprzepaścić włożonej pracy w zamykanie nieodpowiednim doborem ćwiczeń.

Kurde właśnie nie mam kabla usb i nie mam jak zgrać fotki. Powiem tak. Może zalany nie jestem ale cały brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu, a do tego na samym dole ( w okolicach dolnych mięśni brzucha ) wystaje najbardziej. Po prostu nie wiem czy jest sens zaczynać redukcje na 1 miesiąc czy narazie się jej tylko poświęcić i olać masę.

Mi się podoba :) Zamiast tych wznosów kolan na boki, dałbym po prostu spięcia, żeby ładnie dobić górne partię brzucha.. Ale nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Po prostu przepakowane skośne, nie wyglądają ładnie. Jeżeli umiesz robić wszystko poprawnie technicznie, a w podciąganiu podchwytem, skupisz się na pracy bicków, powinno być ok. Tylko [...]

[...] 8x21kg/strona •Wyciąg górny  Rozpiętki brama 8x7sztabek 12x6sztabek 12x6sztabek 12x6sztabel 2.Biceps:  •Uginanie Ramion podchwytem 8x12kg/strona 8x12kg/strona 8x12kg/strona 8x12kg/strona •Młotek 12kg/strona x8 12kg/strona x6+10kg/strona x6(3serie) 3. Brzuch •podciaganie nóg do klatki na drażku cc x max 3serie •spiecia brzucha na maszynie 3xmax

a ja myślę. że przesadzacie, zdjęcia z 34 strony są robione z góry,kiepskie światło, wciąż widać górę brzucha, koleś jest na masie i nie trzyma jakościowej diety i tyle, i pewno znacznie zmniejszył dawki.

Jak masz już rozwinięte mięsnie brzucha to aerob A6W dodatkowo bieganie, rower itp.

Dnia dzisiejszego postanowiłęm rozpocząć ABS II od poziomu pierwszego .Postaram się podzielić moją opinią na temat tego treningu mięśni brzucha. Pokażę także efekty po poszczególnych etapach. Będę szukał motywacji u was, a także pytał się o poszczególne rzeczy.

tamten ,,trening" brzucha rzeczywiscie nie powinien sie nazywac treningiem wobec tego co robie docelowo, ale tak zaczynam robic brzuch, nie chce go przeciazac,bo pamietam jak bolal keidy dalem ognia za pierwszym razem i nie bylem w stanie go pocwiczyc planowo za dwa dni...a nawet za tydzien bo tak zakwasy trzymaly co bylo totalnym bezsensem. Zatem [...]

Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

[...] nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 6 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 [...]