brzucha

[...] nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne gołym okiem. Nie [...]

[...] telefonu. Jak widać robiłem plecy + bic. Straszny upał. http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=zdjcie1347t.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=zdjcie1348.jpg&res=landing Tutaj tego nie widać, ale pojawiają się żyły na łapach. Wszystko fajnie, tylko z brzucha nie chce lecieć.

[...] na drążku – 2xmaks Środa – wolne Czwartek – (plecy,kaptury,łydki) 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 2. MC – rampa 8 – 25% 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x12 4. Szrugs targetowy hantlami 2x15 5. Łydki metodą SZOPREXA – o 1 obwód mniej niż w pon. Piątek – (naramienne, ramiona, [...]

ok dzieki . Mam pytanie czym moge zastapic poranne mleko z płatkami --- po mleku mam bolesci brzucha bo jestem uczulony nawet jako małe dziecko pilem mleko kozie. Cos proponujesz?

[...] x 12 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8,5 kg 2. Wykroki po 6-8 na nogę 8,5 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyższeniu 5. spięcia brzucha x 15 Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 7,5 kg 2. przysiad przedni 17 kg 3. wiosło hantlami 10 kg 4. MC na prostych nogach 37,5 kg 5. spięcia na skośnej x 15 [...]

schudnięcie z brzucha i nóg, wymodelowanie sylwetki. Ogólnie poprawa figury, ale też i większa siła do pole dance

[...] gainera jadłem. To brzuch też miałem taki wypchnięty. Teraz już troche mniej, chodź i tak zamówiłem następnego teraz. Owsianka dobrze wchodzi od września jem i jest git. ;D Może razem jakoś zaradzimy temu problemowi brzucha. Jakby dało rady jakoś klatke mocniej zmasować to ten brzuch nie byłby jakoś specjalnie problemem. Mnie też to irytuje ;]

[...] więc 10 mam wypłatę i zamierzam zakupić sobie regulowane hantle. A opłaca się robić np. po 20 pompek rano i wieczór? Szerokich. edit: Bieganie ponoć jest dobre na zrzucenie brzucha (bo lekką tzw. oponkę to ja mam). Teraz mam zamiar ostatni posiłek jeść max 19, żeby jakoś ustatkować to wszystko :). Zmieniony przez - Fareius w dniu 2012-04-28 [...]

zakwasy w okolicach brzucha%-)znam ten bol:))takiej ilosci brzuszkow co do tej pory w tym konkursie zesmy trzasnely to ja w calym swoim zyciu nie zrobilam\-)

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] trochę kondycje i zacząłem biegać: 5 razy: 2 min biegu 4 min marszu Z czasem mam zamiar zwiększać intensywność obu treningów. I teraz nie wiem co dalej, czy michę zmieniać czy zostawić tak jak jest i czekać na efekty? Wydaje mi się ze coś robię nie tak (za mało/dużo kcal) bo jednak z tego brzucha powinno coś lecieć. Za wszelka pomoc dziękuję.

[...] obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj się na drążku (bardzo dobre ćwiczenie) i załatw sobie jakieś obciążenie.

[...] wiosłowania w opadzie (dla mnie niewygodna) i maszyna do dwugłowych i czworogłowych, ale zbyt mały cieżar czyni tą maszyne bezużyteczną, butterfly, sztangielki, dziwadło do brzucha i grzbietu. całość hesa. z aero: dwa rowery, dwa orbitreki i dwie bieżnie. najlepsze godziny otwarcia w mieście 6.30 rano, a w weekendy od 8.00. powiem tak: jak [...]

nie, na mięśnie brzucha to "nie działa",

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

[...] ? bieganie w terenie nie wchodzi w gre po 2 minutach nie moge sie ruszac --powodem takiego ogromnego zmeczenia jest choroba w trakcie leczenia ... Tak wiec co proponujecie zeby trenować w domowych warunkach zeby ladnie tluszczyk z brzucha zgubic ? sory zapomnialem ze to dział odżywianie Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-29 14:50:03

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53

[...] jeść 6, 7 razy, jedz 4, 5 razy, ważne, aby bilans się zgadzał. A tak w ogóle to podaj swoje dane, uprawiane sporty, uzupełnij profil, bo temat poleci. I nie ćwicz tylko brzucha, trening siłowy i aeroby pomogą;0 Ps. poczytaj, proszę, zbiór linków działu odżywianie, to pomaga;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-29 18:38:17 Zmieniony [...]

[...] pieszo. Pierwsze 6 km szybkim tempem na miejsce zbiórki. Ostatnie 17 km też dobrym tempem. Wróciłam strasznie zmęczona i zadowolona. Ledwo wlazłam na schody Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 40 szt. MISKA - NISKA 1600kcal BTW 120/77/105 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy [...]