brzucha

Pomiary zrobię po ok. miesiącu, wagę kontroluje co tydzień. Ok zapamiętam, tam był wyjątek ale już będę wiedział żeby nie robić brzucha przed. Dzięki

dzieki Koniu wziolem wszystkie twoje rady , ulozylem dietke poczytalem jeszcze no i efekty sa , juz po 2 dniach , nie wywala mi brzucha , nie ma gazow:) a teraz po 1 tygodni 1,5kg w dol wielkie dzieki za wszystko

Jest i wynalazek konkurencyjny: http://kwejk.pl/obrazek/848300/mi%C4%99%C5%9Bnie,brzucha,bez,wysi%C5%82ku,;%29.html też skuteczny na pewno ;-] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-19 14:04:34

Brzuch mocno pracuje przy przysiadach ze sztangą czy innych ćwiczeniach wielostawowych, bo pełni rolę stabilizacyjną. Moim zdaniem nie ma sensu ćwiczyć na chama, bo to nie prowadzi do niczego dobrego. Może na razie odpuść ćwiczenie mięśni brzucha osobno i dorzuć za jakiś czas?

robilem to praktycznaie do konca, jak masz tluszcz to z efektami ciezko bo musisz najpierw bf poprawic gdzies czytalem ze A6W jest bardziej na wytrzymałość brzucha niz na jakies wizualne efekty

[...] 6x37,5kg 5x40kg Wyciskanie sprzed klatki 10x17,5kg 8x22,5kg 6x25kg Francuz oburącz 10x7kg 8x10kg 6x12kg BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 3x10 Coś mi się ostatnio ćwiczyć brzucha nie chce %-). Rączka lewa już nie boli. Trening lekko poszedł, imo przy przysiadach coś za bardzo prostowniki czuję. suple: o3, mg, wit c 1000mg woda: 3,5l woda, 2x [...]

[...] Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + czworoboczne z plecami. Co do brzucha rob raz w tyg albo wcale przy mc,siadach i wielu innych cwiczeniach angazujesz brzuch , to tez miesien i musi odpoczac a serie do wyczerpania wzmacniaja go ale takze [...]

Dzien 18 - 19.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie zolnierskie 5x6 35kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 20kg 3.Przysiady 5x6 - skupialem sie na technice, kg byly niewazne 4.Wypychanie na suwnicy jednonoz 5x10 60kg 5.Prostowanie jednonoz 4x20 25kg 6.Uginanie jednonoz [...]

[...] :-{ czy dalej mam się trzymać takiego rozkładu, czy może coś zmienić? michę trzymam, od cukru trzymam się z dala. przy poprzedniej próbie walki jadłam mniej węgli i ładnie z brzucha spadało, więc może jakoś w tym kierunku pójść? no i im więcej czytam o PCOS, tym jakoś bardziej mnie to dołuje... {{:-( jakiś taki gorszy dzień dzisiaj mam i musze [...]

[...] w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.  7. Pajacyki ok. 20 razy.  Trening: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12x Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15x Przysiad wykroczny z hantlami 15x (wtorek, niedziela) Przysiady z hantlami trzymanymi w ugiętych ramionach 12x [...]

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie

[...] z przodu - 2x45s 5) tzw. motylek, czyli stopy złączone przy tyłku i kolana do ziemi 3x45s 6) odgięcie tułowia leżąc (brzuch) 2x1min 7) mostek 2x 8) skłony boczne(skośne brzucha i najszersze grzbietu) 1x45s 9) ręce na wysokości pasa, nogi w lekkim rozkroku i skłon (plecy) 1x45s 10) mięśnie klatki piersiowej 1x45s 11) obręcz barkowa 1x45s 12) [...]

[...] mam odważniki po 4kg,i ... na razie robiłam tylko tren.A- nie umiem pompek, więc zamieniłam na takie ćwiczenie(w leżeniu unoszenie jednego odważnika w górę i w dół- czuć m.brzucha) nie wiem też za bardzo jak robić wznosy z opadu w domu, więc zamieniłam na wykroki z odważnikami raz jedna raz druga noga. co do tren B, zaraz się zabieram do jego [...]

[...] kurdupel - 164 cm, waga to nie wiem jakoś ~65. Przeciętna mama w moim odczuciu p; Ojciec - wzrost, też kurdupel 173-174. A waga solidna, takie 100 kg, ale nie ma piwnego brzucha, ale i tak mu wałkuję ciągle temat wraz z mamą że jakby ponad 5 kg schudł to by mu wyszło tylko na zdrowie. Ale w niedzielę ostatnio skwitował że: "bo wszyscy to [...]

Trzeba mieć świadomość, że każdy organizm jest inny i nie ma jednej, uniwersalnej metody treningowej idealnej dla wszystkich. To, co dla jednej osoby będzie idealne, u drugiej spowoduje regres;-) Zgodzę się, że mięśnie rdzenia są bardzo ważne. Ale one są najbardziej angażowane właśnie w ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, jak MC, wiosło, [...]

[...] co chodzi to cięzar ruszy diametralnie. a propos MC. Pojawia sie garb, czy chcesz to widziec czy nie. Naucz sie mocno nabierac powietrze "do przepony" czyli brac "oddech do brzucha", wypiąc mocniej klatke, ściągnąc bardziej lopatki. Jak to doparacujesz powinno pomóc. PS. a i przestańce z tym kółeczkiem adoracyjnym. Nie kadźcie człowiekowi jak [...]

Ok, znalazlem przykladowy trening FBW pon-15, sro-10, pia-5. Potrzebuje cos jeszcze czy tu juz mam wszystko ? Niema tutaj brzucha, mam dopisac jakies dodatkowe cwiczenia na brzuch i np. lydki czy ten plan juz mi wystarczy ? Jest roznica w wyciskaniu ; 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A w wyciskaniu; I [...]

udanej zabawy Papaj ,pełnego brzucha od smakołyków jak i miłego pelnego dobrego humoru towarzystwa! ;-)

Ja się mierzyłam dziś. Powodzenia jutro i też mam uczucie płaskiego brzucha :).

martwy ciąg z ciężarem własnego brzucha%-)brzmi lepiej niż ćwiczenia z menshealth:))