brzucha

Wznosy nog w zwisie chyba. wydaje mi sie, ze chodzi ci o dolna krawedz mm brzucha. Do tego, trzeba miec jeszcze zredukowany tluszcz na brzuchu praktycznie do zera. Ech, cudujecie chlopaki, cudujecie.

ja tylko dół brzucha spalić ale mogę to zrobić bez areobów

Nie. Mięśnie brzucha jak i każde inne potrzebują regeneracji.

"kaman" o to, że jak trening trwa 60 min i dołożysz do tego jeszcze 30 min(trening brzucha) to trening straci sens bo zaczniesz spalać mięśnie.

A co ma do tego wiek? Mój trening brzucha: Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Dzieciak...

[...] ma duże znaczenie bo Twoje doświadczenie z siłownia i różnymi treningami jest praktycznie równe 0,więc nie obrażaj się tutaj i proszę nie koryguj tego co piszę...Rośniesz jeszcze dużo w tym wieku nie łapie się tłuszczu przeważnie,dobra przemiana materii to,że widać Ci pod skórą mięśnie brzucha to nie znaczy,że one są okazałe i wyćwiczone...

Ferenc w ćwiczeniu,które opisałeś dobrze jest kiedy nogi są wyprostowane spiąć na 2s mięśnie brzucha,a to już kolejne sekundy,powoli opuszczasz,ruch powinien trwać 2s.No i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny... Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i [...]

siemka ja nie chce zaczynac nowego tematu a nie potrafie znależć jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha ... bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz thx

[...] jeszcze co moge wykonywac na silce bylo by great, aha jezeli dobrze rozumiem z a Twojego artukulu jezeli cwicze brzuch to najpierw wykonuje partie dolne pozniej skosne brzucha a na sam koniec górne ??? czyli np. w zwisie kolana do góry pozniej na skosne jakies cwiczenie i nastepnie na kierownicy kolana do góry przy kazdym powtorzeniu [...]

[...] nieregularnie i różnorodnie to jest.. zależnie od formy w danym dniu. jeśli będę robił nogi + brzuch, to będzie trening plyometryczny (też poniżej 15 minut). tening pleców i brzucha: drążek nachwytem: 5,15,10,8 drążek podchwytem - 12,11,9 całość zajęła mi około 15-20 minut poza perwszą serią, reszta była na maxa.. do tego brzuch - 10 min i tabata [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia w klasycznej wersji - czyli wasko i do brody - NIE DA sie zrobic w sposob bezpieczny dla stawow barkowych - zawsze jest to ruch kontuzjogenny - chyba najbardziej kontuzjogenne cwiczenie ze wszystkich. high pulls lepiej, lub pewna wariacja na temat hp - podciaganie wzdluz tulowia szeroko ale tylko do gornej czesci brzucha.

a tak przy okazji ciężko mi będzie zauważyć czy przybywa w pasie bo po tej redukcji zostało mi jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha no i miałem nadzieje ze to mi z czasem sie wypali przy ćwiczeniach dolnej partii no ale teraz to mam wątpliwości może powinienem zrobić dietę na zero aż to sie zjara do końca??

Brzucha z tego wogole nie bedzie. Nozki jak u sarenki albo porno modelki: Dwuglowe - biceps tez cwiczysz nie uginajac go ? Sam MC nie rozwinie ich do konca tak jak trzeba, uzupelnij uginaniem. Brzuchate lydek - pominales - z tylu miesien z przodu kosc? swietna lydka. Przedramie - zwijanie w lewo, zwijanie w prawo, sciaganie i przeprost - ty [...]

...fajna forma, sog. Chyba bym się skupił na dolnej części brzucha, bo poza tym jest git.

[...] kolegi jak ma albo poprostu zainwestuj w karnet na silownie (40 zl) i trening POd sw dobry sam go robilem poniedzialek 1).Trening Randy C. 8x Plecy (dociaganie wsztangi do brzucha) 8x barki (dociaganie sztangi do brody) 8x barki (wyciskanie sztangi z klatki ) 8 x prostowniki( dzien dobry ) 8x wykroki 8x barki + nogi (wyciskanie z za glowy + [...]

Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2

Podczas ćwiczeń siłowych piję browarka (jednego sztukacza lech,żywiec,warka lub żubra), ćwiczę 5 razy w tygodniu. Nie ma nic lepszego nic wypocić to paskudztwo. Ale browar kocham ponad siłkę więc siłka się musi dostosować co wychodzi nad zwyczaj dobrze (zero "brzucha"). Po siłce piję węgle olimpu, cały czas dieta i jest okey.

[...] podczas cwiczen siłowych.Generalnie musisz mocniej rozciągac prostowniki kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i mięśnie piersiowe, a przy wzmacnianiu skoncentrowac sie na mm.brzucha i prostownikach kręgosłupa w odcinku piersiowym.Te wystające kregi w gornej częsci kregosłupa mogą byc wynikiem trzymania głowy w tzw.protrakcji, ale wszystko [...]

( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku ( Uda )Przysiady ( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków ( Mięsie klatki )Rozpiętki ( Mięsie klatki )Wyciskanie sztangi na skosie ( Mięsie barków )Arnoldki ( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre (Biceps )Uginanie przedramion [...]

[...] nogi w zaleznosci od kondycji kolan (albo aerobowy- steperek,rower,bierznia itp ablo siłowy) pt triceps francuz 4x12 sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 pąpki na poręczach 4x15 sobota plecy podciaganie na drazku do karku 4x15 wiosłowanie sztanga 4x8 ciaganie linki wyciagu gornego do karku 12/10/8/6 przyciaganie maszyny do brzucha 4x8