brzucha

[...] formie. Dlatego zostaje, tak jak było czyli zabawa w siłownię 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich coś ala spinanie odwrotne (na dolną część brzucha). 2. Właściwy trening a w nim. a)Przysiady (czworogłowy uda) b)Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) c)Pompki (Klatka) d)Wiosłowanie sztangielką [...]

Człowieku na brzuchu tłuszcz sam mam ... wyrzeźbić chciał bym chociaż trochę bo wiem żeby wyglądać porządnie to jest kupa czasu ale może do wiosny trochę podrzeźbi się klata / mięśnie brzucha. i oczywiście chciał bym trochę mieśnie biceps triceps zwiększyć, ja nie planuje się robić na kafara tylko trochę poćwiczyć dla zdrowia i wyglądu jedynie :)

[...] wspięcia na palce 3x max Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max podciaganie sztangielki w opadzie 12-10 MC 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 15-12-10 Spięcia brzucha ze skrętem tułowia na swiss ball. 2 x Max Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 2 x Max czwartek to samo co w poniedzialek piatek to samo co we wtorek Zmieniony przez - [...]

dlaczego robisz ab wheela ze stójki ze skróconym ruchem,a nie pełnozakresowe z kolan ? kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu co do dolnych partii brzucha-z ćwiczeń unoszenie nóg ze zwisu,ale tak jak wcześniej powiedzieli Ci koledzy-ujrzysz dopiero przy małym bf i odwodnieniu ;)

Płeć : meżczyzna Wiek :17 Waga : 66 Wzrost :180 Cel treningowy : wyrzeźbienie mięśni klatki i brzucha oraz poprawienie bicepsów i tricepsów Staż treningowy na siłowni : bez siłowni, w domu trochę wcześniej pompek pompowałem i brzuski oraz na prowizorycznej sztandze ćwiczyłem troszkę w wakacje ale bez planu Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - [...]

Dlatego mówię o zmianie jakości ciała a nie o redukcji.Martwi mnie kondycja mojego brzucha.I nie miałam okresu, choć tłuszczy niby tyle ile było.Dodatkowo coś kolana zaczynają nawalać przy treningów nie warto nawet wspominać o nawale pracy i dołku finansowym . Tyle. Wypiska z treningu jutro.

[...] Kelton HOTEL&SPA - ławka skos w dół PL7 Profesjonalna ławka skośna dla wymagających klientów prowadzących intensywny trening mięśni brzucha. Możliwość montażu w Twoim klubie na dwa sposoby. Link do aukcji ->http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL7&us_id=14358340 Link do sklepu -> [...]

Sęk w tym, że wcale nie jadam dużo i raczej jem zdrowo. 5 posiłków, płatki owsiane, jajka, ryż, serki wiejskie. Przydały by się aeroby żeby odkryć, ale tez nie ćwiczę brzucha za dużo (tyle co MC), po prostu nie mam kiedy na siłowni i pomyślałem ze mógłbym go dotyrać w domu.

Sylwetka endo/mesomorficzna. Staż na siłce ok.20 miesięcy. Wzrost 173 cm Biceps 36 cm Waga 80kg Celem jest zobaczyć kiedyś mięśnie brzucha. Motywuje mnie regeneracja potreningowa. Dieta. Stosuję dietę na oko. 5 posiłków dziennie, w każdym około 40-50g białka, ok30-40g węgli. Pierwsze posiłki po-treningowe zawsze robię bogatsze. Kolejne stopniowo [...]

Robie do tej polowy dlatego ze , jak robie na kleczka to nic brzucha nie czuje tylko plecy :P (bola)

Dzisiaj na 70% trening po 7 :) B1 i C1 tylko 3 serie po 7 i 3 po 6, nie robiłem dzisiaj brzucha i K2 Idę na mecz siatkarski ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-07 15:33:28

rozgrzewka na steperze 10 min, wykonane 3 obwody: trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 z baniakami 5L a razem 10 3) Przysiady klasyczne z hantlami3 x 15 z hantelkami po 2kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x 15 z hantelkami po 2kg 5) wznosy z opadu 3x 15 z hantelkami po 2kg 6) Pompki klasyczne max [...]

bandziorex 1.Posłuchaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest to niemozliwe, wiec raczej nie da sie tego ogarnać 2.Programy typu ABS to kiszka czy A6W miesnie brzucha partia jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na [...]

[...] kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 10 kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg spinanie brzucha na maszynie brak 20 min bieżnia ( progres w prędkości ) Średnio jestem zadowolona. Natomiast coraz bardziej podoba mi się bieganie i chciałabym więcej i na świeżym [...]

[...] tułowia to lepiej je wykonywać w podstawowej formie czy lepiej zamienić na bardziej dynamiczne odpowiedniki tj. push press i high pull? Jeszcze jedna kwestia, odnośnie brzucha. Czy można go robić w wersji siłowej (tzn. tak jak pozostałe partie ciała). Chodzi mi głównie o robienie brzuszków z obciążeniem (które będzie rosło z treningu na [...]

Ankietę wypełnij. Odnośnie brzucha: Raz w tyg,po plecach,ew. nogach. Jakieś allachy,wznosy kolan,opady-resztę załatwią ciągi,przysiady,wiosła,i ćw. unilateralne.

[...] ramion ze sztangielkami 12 x 10 12 x 10 12 x 10 3. Uginanie ramion na wyciągu, linki 2s x 15p Brzuch 1. Wymachy nogami na ławce 3s x 25p 2a.Allachy 3s x 20p 2b.Spięcia brzucha na ławeczce 3s x 20-25p 3. Spięcia boczne 2s x 35p Łydy 1. Wspięcia siedząc 50 x 20 50 x 20 50 x 20 50 x 20 2. Wspięcia stojąc na maszynie 6 sztabek x 20p 6 sztabek x [...]

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w pełnym zakresie jest ewidentnie szkodliwe wyc. zza karku też w pełnym- czyli b. głęboko- raczej - i o taką odpowiedź mi chodziło, DZIĘKI . A co powiesz o wyciskaniu żołnierskim, czyli sprzed głowy? a co sądzisz o trenowaniu brzucha w sposób który omówiłem? Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-09-07 21:37:03

[...] Plecy 1) Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 4x12-15 2) Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (lub wiosłowanie sztangielką) - 4x12-15 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4x12-15 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12-15 (lub podciąganie na [...]

W unoszeniu nóg odrywaj dupę bo tak to pracują głównie zginacze bioder zamiast m. brzucha. Czyli ciężar w dół