brzucha

hym, nie polecacie a6w bo wymiekacie pewnie zrobiłem cały a6w;) ,ale wpierw cwiczy sie dolne partie brzucha

Czy podczas wyciskania sztangi leżąc (podczas bicia rekordu) Spinanie brzucha pasem (najmocniej jak mogę:P) tak aby wypiąć klatę, wpłynie korzystnie na wynik ??? Słyszałem że nie, ale ja się czuje lepiej. Jak to jest ??

Madziu masa leci :) dzisiaj się ważyłem i 115kg ;) . Jeszcze tylko 5kg i spokój :) . Najbardziej leci z brzucha i z górnej części klatki chodź z cyców nie chce ;p Dzisiaj trening rozruchowy :)

taniec brzucha wychodzi tylko wtedy, gdy sie ten brzuch ma

Dzięki.Ale np jak zakwasy mam na partii brzucha to w czasie gdy zakwasy trzymaja moge dalej cwiczyc weidera itp? mimo bólu ?

Nie lubie przerw,ani 1jedno-dniowych. A co bys polecał na partie mięsni brzucha jak nie a6w?

[...] klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax Pompki 3xmax Spięcia brzucha 3x12 Workout B Wycisk sprzed głowy 5x5 MC 1x5 Podciąganie 3xmax Prone Bridges 3x30sec Zastanawiam się czy nie za lekko dostaje tutaj triceps (biceps zrobiłby [...]

co trzeba jeść lub pić?

Zamiast brzuszków polecam ABS II, który rozwinie wszystkie m. brzucha w przeciwieństwie do brzuszków.

Nie chozdi o to tez ukonczylem a6w ale sam nie wiem po uja sie za niego bralem. Po pierwsze jest zbyt czasochlonny i monoiomny....po drugie nie wyrabia sie poprzez a6w miesni skosnych brzucha....po trzecie z***any jest i tyle.

A6W samo w sobie nie jest złe, jeśli chodzi o rzeźbe. Jednak monotonne. O wiele lepszy jest ABS2 MiHaus Dlaczego najpier dolne? Raczej wszystkie partie mięśni brzucha Na klate też tylko robisz wl? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 14:08:39

[...] działanie tych składników wpływa bezpośrednio na redukcję zgromadzonego pod skórą tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych - szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Uwalniana w procesie spalania tłuszczu energia wpływa na poprawę wydolności ogólnej u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, szczególnie w czasie [...]

[...] działanie tych składników wpływa bezpośrednio na redukcję zgromadzonego pod skórą tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych - szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Uwalniana w procesie spalania tłuszczu energia wpływa na poprawę wydolności ogólnej u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, szczególnie w czasie [...]

[...] jesli juz kiedys byłes w miare silnym "przysiadaczem" to po przerwie od cwiczen powinienes poczuc silne "zakwasy" . Nie badź zdziwiony jesli poczujesz te zakwasy w miesniach brzucha! Noszenie pasa trenigowego odbiera Ci w wielkim stopniu rozwoj miesni stabilizujacych tułów a zkolalizowanych wlasnie na brzuchu i w jego wnetrzu! Niesprawiedliwy [...]

[...] mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 5 POMPKI - 4* 25 (nogi oraz ręce na krzesłach - opad poniżej lini krzeseł) 6 WZNOSY PROSTYCH NÓG W GORE - 4*20 7 SKRĘTOSKŁONY - 4* 20 8 MODLITEWNIK - 4* 10 Niedziela: *WOLNE* Co myślicie o tym treningu?? Starałem się nakierować na trening głownie brzucha i klaty... Co byście w nim dodali co usuneli i jak z liczbą powtórzeń - wporzątku??

w tym trneingu tez mam mierzyc maksy na 1-2 tygodnie przed rozpoczeciem cyklu trneingowego? co myslisz o tym planie trneingowym i o kolejnosci?? A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 YATES ROW 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 WSPIECIA NA PALCE 5 WYCISKANIE ZZA GLOWY + PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY (OBA CWICZENIA TYM SAMYM CIEZAREM I TYM SAMYM [...]

[...] 4*15-20 3. Skrętoskłony 4*20 (po 10 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore 4*15-20 I takie coś robić w/w dni ewentualnie jeden, proszę o rady Wzrost 174 waga- 75kg Dodam, że mam trening pod masę i nie chce jej tracić, tyko wyrobić jako takie mięśnie(bez napięcia brzucha). Pozdrawiam Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-06-04 18:53:02

Czesc. Moj staz na silowni nie jest zbyt dlugi cwiczylem w tamtym roku od lutego do kwietnia a nastepnie od wrzesnia do grudnia. W tym roku mialem tylko krotkie epizody z silka tak 3 razy po 2lub 3 tygodnie. Teraz wrocilem spowrotem. Mam napisany z ktorego juz wczesniej korzystalem plan cwiczen ktory dosc mi odpowiada. Prosilbym o jakies korekty [...]

O.o jaCiepiepsze , alez żes tego czlowieku pododawal Co do brzucha to bierz sie za gotowca jak ABS ,ABS II czy ten FLIx czy FleX