brzucha

[...] jest moim priorytetem ;) Przy takiej redukcji można spodziewać się dużych spadków masy/siły? Jeżeli tak, czy można im w jakiś maksymalny sposób zapobiec? Planuje również zmienić plan treningowy, tak by dwukrotnie w tygodniu wykonywać przysiady/martwy ciąg. W celu poprawy dolnych mięśni brzucha. Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-07-19 19:43:58

[...] dostać pięknej rzeźby brzuszyska..a napewno nie zrobi się ładnych mięśni ani niczego na 1000kcal, bo poprostu jest to za mało .. szczerze mówiąc to na tych 1000kcal dobrze się czułam.. i było widać mięśnie brzucha i wszystko..ale ile tak można... i sama widzę, że zjem trochę więcej to już większa dupa większy brzuch..naprawdę chcę to zmienić..

[...] 1 izolowane - m. czworogłowe ud - 1-2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane - m. dwugłowe ud - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane - m. łydek - 2 ćwiczenia podstawowe - m. brzucha - 1 ćwiczenie na m. proste + 1 na m. skośne - m. naramienne - po 1 ćwiczeniu na każdą głowę ( akton ),aha i jeszcze jedno 2 cwiczenia podstawowe na gore plecow mam [...]

Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;) Dzięki za ocene

A co do spalacza,który z nich najlepszy? Nie jestem otyły, tylko z brzucha chciałbym spalić tłuszcz :) Pozdrawiam Zmieniony przez - pjesio w dniu 2011-07-19 23:26:18

Jeśli chodzi o dolne mięśnie brzucha spróbuj robić tzw. scyzoryki. Jeśli chcesz jak najmniej mięsa spalić głównie podczas aero i tlenowego zakup bcaa. Już widzę, że za mało tłuszczy w diecie, ogółem węgli też coś krucho, jak liczyłeś swoje zapotrzebowanie?

ładnie burakkk ! tak trzymaj : ) ja jeszcze sie nie wazylem, ani nie miezylem od pierwszego dnia diety : ) ale juz widze po sobie ze z brzucha leci i spodnie z roboty już musze upinac paskiem wygladaja teraz jakbym mial przepukline we wrzesniu - pazdzierniku , masa imprez mnie czeka chrzciny , 2 wesela ... a Garniak był uszyty na miare [...]

[...] miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x9kg 3.Pompki na poręczach lepiej poszło niż ostatnio 8,8,8,8 pow. 4.Brzuch 3 serie po 12pow. na proste i skośne brzucha Dieta: trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: rytmy Czas:13:30min. Średnie tętno: 145 Kalorie: 151 [...]

[...] sobie że to cienias, i co tam jeszcze chcecie ale pyerdolniecie w łapie ma i temu nie zaprzeczycie. jak nazwiesz końcową akcję swojego "miszcza"? Zayebał? Przeciwnik dostał gonga i już dalej nie chciał walczyć, walka wygrana szybko i można iść na hamburgera. Oczekujesz finezji od boksera który ma zasięg ramion równy zasięgowi brzucha?

no ok ... ale wytłumacz mi czemu to zły pomysł. No bo cwiczenie na tym wałku chyba wspływa jakoś na dolną czesc brzucha , klatke i miesnie naramienne?? (znaczy sie mi tak sie wydaje, bo czuje podczas tego cwiczenia któe czesci ciała mi sie napinają) Mozesz mi wytłumaczyc , czemu np. stosowanie tego wałka raz w tygodniu jako urozmaicenie do cwiczen [...]

2 ? lata ? miesiące ? Nie rób tego beznadziejnego planu, trening brzucha 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s, zakres pow 6-10, 12-15. Z takim sprzętem zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach" zdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60+ Wzrost : 170 Cel treningowy : przedewszystkim wyrzeźbienie brzucha jak i reszte ciała Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : 8 lat gry w piłkę ręczna i nożną , 5 lat karate. zakończone w tym roku. szkoła wojskowa od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

MC hamuje wzrost, ale przysiady już nie? Kto wpadł na pomysł codziennych przysiadów i ćwiczeń brzucha? Dlaczego nie dasz sobie dnia na regeneracje i 3 razy w tygodniu robisz Hiity(na rowerze?)? Dlaczego nie ma podciągania się? Na jakich obciążeniach pracujesz? W sensie, że niektóre partie są za bardzo katowane- no chyba, że np. na płaskiej [...]

[...] cukru, woda Zero ziemniaków, zero makaronu, zero białego pieczywa, zero masła, zero jakichkolwiek słodyczy i zero mocnego alko. Ad. 2. Trening: - brzuch - spięcia prostych brzucha, wszelkie opady i zwisy angażujące dolną partię - klatka piersiowa - pompki w różnym rozstawie ramion plus pompki z uniesionymi wyżej nogami - triceps, biceps, barki [...]

[...] mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) " - fajnych masz kumpli skoro odradzają ci jedno z najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha codziennie to porażka.Niby kiedy ma się zregenerować ? Nie boisz się kontuzji ? Ad3 Albo masujesz albo rzeźbisz.HiiT do wywalenia w tym przypadku. Ad4 Zapisz się na [...]

jak chcesz miec brzucha to jedz na noc. Ja tak zawsze robilem i zaluje ;\ bo organim ma odpoczac a nie zmuszamy go do pracy w nocy... i dlatego wstajemy tacy niewyspani. od miesiaca jem zupelnie inaczej. ostatni posilek ok. 21 a klade sie 22.30 i z samego rana mam takie gastro ze w ciagu tego miesiaca przytylem 5 kilo! sam nie wiem jak to mozliwe! [...]

Jeżeli chcesz sobie wzmocnić mięśnie brzucha polecam 6 weidera Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-20 19:37:01

[...] skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta zaakceptowana przez użytkowników - obcięte KCAL - chciałbym trochę brzucha zgubić 10.Przeciwskazania medyczne - brak 11.Zażywane suplementy - Białko scitex pro mix , kreatyna fitmax , fucoxantin - ale za 3 tyg kończe z suplami i przerwa.

Osiągnięcie takiego brzucha jak co po niektóre panie z tego filmiku, jest w twoim przypadku jak najbardziej osiągalne, takie moje zdanie, SOG za wytrwałość, kobietą jest znacznie trudniej osiągnąć taki efekt... PS. Będzie więcej zdjęć?

ee spoko, to nie zniknie bo to jest coś z mięśniem :) po treningu brzucha to wychodzi bardziej :D tzn jest bardziej widoczne, to od treningu... lekarz nie potrzebny ;] spalony/naderwany/przemęczony mięsień coś w tym stylu