brzucha

[...] filmiku jaki znalazłem na YT http://www.youtube.com/watch?v=KK1eTLViYXI Czemu więc eksperci na tym forum o tym nie wspominają? Jeśli się mylę to sorry. Ale poświęciłem trochę czasu na przeszukanie forum. Przejrzałem dłuższe arty na temat brzucha i nie rzuciło mi się w oczy żeby ktoś pisał o takiej technice. Jakie macie zdanie na ten temat?

Dieta+cardio I tluszcz poleci z calego ciala-nie tylko z brzucha,inaczej sie nie da-niema miejsocwego spalania tluszczu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-19 19:31:10

Mam dylemat. Mam 21 lat, 191 cm wzrostu ważę 91 kg ( czyli BMI git, ale 24,9 więc prawie otyłość) problem w ty że mam wysoki bf (kupę sadła w okolicach brzucha i tyłka, reszta ciała normalna)i nie wiem czy powinienem masować czy redukować, czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Mój cel to ładnie wyrzeźbione ciało bardziej w [...]

czy można wziąć kreatynę po treningu właściwym a przed treningiem brzucha ? czy "odwalić cały trening" z brzuchem (czyli około 15 min później wziąć kreatyne)

[...] wypady - 14kg - 15/20/20 uda- przywodziciele (unoszenie nogi w leżeniu bokiem) -5kg -21/25/25 23 paźdźiernika - spacer z wózkiem ok 20km Po wczorajszym uda bolą więc chyba nie było najgorzej:) Dziś się zważyłam i waga spadła, obwód brzucha też już troszkę , mniejszy, jutro pierwsze pomiary. Zmieniony przez - terco w dniu 2010-10-23 19:03:00

[...] i byłam z nich dumna (chociaż z czegoś ) a w tym roku popracuję nad nogami bardziej:) Wczoraj tak przeglądałam dzienniki akneraj i Martuccy i stwierdziłam że daję sobie czas do września żeby zobaczyć efekty treningów i czystej michy nic na siłę i małymi krokami ale chciałabym już we wrześniu rozebrać się na basenie bez wciągania brzucha

[...] wytrzymałościówką, robić burpree i nie przejmować się za bardzo tymi plecami czy odpuścić, wolałabym robić ale o ile w MC i innych siłowych można kontrolować napięcie mięśni brzucha i ustabiliozować się na tyle że lędzwiowemu nie zaszkodzi o tyle w burpree jakoś nad tym nie panuję... jak mogę prześlę Ci później na priv filmik z tego jak wyględają [...]

[...] naprawde patrzac na Ciebie jest nadzieja na to, ze mozna, mimo wszystko :) z facetem mam to samo...., musi zjesc na noc, zeby mu sie dobrze spalo...jak to tak bez pelnego brzucha isc spac...??? :P no i chudy oczywiscie... niesprawiedliwe to... ale juz sam sie smieje, ze kiedys mu to w koncu wyjdzie bokiem i miesien piwny mu urosnie za to [...]

dzis doszłam do wniosku ze najbardziej dotyrane to mam łapy, szczególnie jak robie przyciaganie drążka do brzucha mam identyczne odczucia tylko przy arnoldkach, aż żyły widać mnie się wogóle podobają umięśnione kobietki, z zarysowanymi mięśniami, nei wiem czasem co z tymi facetami niektórymi jest .... najważniejsze żebyśmy my się czuły dobrze ze [...]

[...] barki to wiadomo wyciskanie zza karku, wymachy boczne i linki w opadzie tułowia. Na nogi to prostowanie i uginanie wystarczy na maszynie, triceps wyciskanie wąsko, francuz łamaną i linki, biceps uginanie, supinacja, młotki, modlitewnik, modlitewnik jednorącz, linki górnego wyciągu i 21 na dobicie. No i brzucha nie robimy bo kcal się palą i wogle

[...] 3 (wogóle to jestem za tym by przenieść go do treningu nóg) BICEPS ok PRZEDRAMIONA ok BARKI ok, ewentualnie możesz zamieić ćwiczene 2 z 3 NOGI ok, ewentualnie patrz plecy wydaje mi się że taki trening będzie w porządku i niczego w nim nie braknie i oczywiście nie zapominaj o treningu brzucha!! Zmieniony przez - HASHMEER w dniu 2004-08-08 17:18:58

[...] zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg treningu i bez aerobów znów powracają Taki to ma dobrze, ja od dzisiaj [...]

[...] na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 9serii unoszenia nóg 7serii spięć Trening udany, ale juz czuje, ze to końcówka planu treningowego regeneracja na pewno się przyda Co do brzucha to żartuje, w ogóle go nie zrobiłem Jak chodzi o bar(ecz)ki... rozstępy sie pojawiły to i siła skoczyła A tutaj posiłek potreningowy: [...]

no mi sie nie spieszy z redukcją, kcal podnieść zwiększoną ilością potraw tzn. i ilościa np. 175g kurczaka ? graty z redukcją, długo zeszło ?? jedyne co mnie martwi to moje cyce;p mam nadzieje, że znikną, najwyżej będę nosił na nich pas do brzucha ;D

eugeno polowa z wyzej wymienionych tluszczy do wywalenia. Mam pytanie przy martwym naciagnolem meisnie brzucha co moglem robic zle przy MC, ktos kto dlugo cwiczy mysle, ze moze mi podpowiedziec mi sie zdaje, że ok wszystko robilem...

około 15-16 z tym, że jak mówię na offie mogę jeść 5-6g węgli z czystego żarcia waga stoi po przybiciu waga w górę idzie ale ta od razu widać u dołu brzucha wode/fat natomiast jak zetne do 3g wegli i dodam lekko aero to waga idzie w dol, rowniez na propie Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2010-02-24 17:15:59

To ja nie wiem OCB Rozumiem jakbyś miał z 8%,ale Ty normalnie zalany jesteś a o dole brzucha smęcisz Edit:Sqrwiel,obleci,ale przy tym co zaproponowałem będzie i tak paskudne w smaku.Jak nie zamkniesz naczynia,to pierś robi się bardzo soczysta a powierzchnia lekko chrupiaca.Jest super.Jest jeszcze kwestia firmy z której kupujesz piersi.Ja kupuję w [...]

naly daj foto brzucha

ja nie mam takiego brzucha :(

[...] do Twoich rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa urosla o ponad 1cm :P i zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam troche pojezdze na rowerze w dni wolne od silki i powinno byc super dzieki za pomoc Twoje wypociny nie [...]