brzucha

[...] na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Więc pojawiają się moje pytania: 1. Czy ogólnie nie za dużo na nogi? 2. W dniu pierwszym nie robimy barków ani brzucha? 3. Czy zamiast "ściąganie drążka górnego do klatki szeroko" nie lepiej podciąganie na drążku? 4. Czemu nie robimy klatki w dniu 2? 5. Czy pominięcie treningu [...]

[...] zamiast kogoś wyszydzać serio , a ode mnie się odczep , bo ja w przeciwieństwie do Ciebie , osoby która dużo gada a mało robi wole zrobić coś pożytecznego , np trening brzucha zamiast nabijać bez sensu posty i robić z siebie wielkiego znawce , żal mi takich ludzi jak ty , myśle że w końcu wyłapiesz bana za to "cfaniaczkowanie" bo aż się nie [...]

[...] 100% sok z pomaranczy bez cukru juz nie jest wartosciowy tak? Wiec jak najlepiej/najszybciej to uzupełnić? cel: stracić oponę głównie i uwidocznić mięśnie ( bo o dziwo są) brzucha. Do tego przez kalistenikę chciałbym trochę lepiej rozbudować mięśnie klatki piersiowej, pleców i rąk ( ale bez obaw - do kulturystyki mi się nie pali). Co do twarogu [...]

Witam mógłby mi ktoś napisać jakąś dietę i zestaw ćwiczeń. Jestem początkujący. Proszę o pilną pomoc. Wzrost: 175cm Waga:77kg Wiek:16 lat Proszę o pilną pomoc chciałbym zrzucić kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnić mięśnie Brzucha, nóg, i rąk. Dziękuje z Góry i czekam na szybką odpowiedz.

[...] zaliczona Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na koniec 20 [...]

[...] Dzień II plecy++brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3s 5. Martwy ciąg 3s 6. Szrugsy ze sztangielkami 4x 15 1. brzuszki 3s max 2. przyciąganie kolan do brody 3s max Martwy ciąg na początek.5 serii minimum. Później [...]

[...] w okolicach 88-89kg, ale w kierunku 89kg :-) http://www.youtube.com/watch?v=9HbHZjP0hq0 http://www.youtube.com/watch?v=k9OO-Rpr05c Dwa filmy z wczoraj wieczorem. Dół brzucha wysadzony nieco, ale to z powodu olbrzymich ilości zielonych warzyw, którymi się zapcham, żeby nie czuć głodu. Dieta obecnie to ok. 3,8g białka, 0,25g tłuszczy i 4,2g [...]

[...] czy nie, bedzie z tego pożytek czy lepiej odpuscic bo przyniesie to więcej szkody ? 2. Mam nierównomierne mięśnie, tzn. lewa pierś jest większa od prawej, lewa strona brzucha jest bardziej rozwinięta od prawej i w łapach jest duża róźnica sił ale są takie same, nogi mam normalne, i tu pytanie czy jesli będe robil pompki na klatkę to te [...]

[...] 1,5 miesiąca ogólnie 4 lata (teraz powrót po 1,5 rocznej przerwie) 12. BUDŻET: do 100 pln 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha oraz pośladków, białko z bilansuje dietą by za dużo z mięśni (jeszcze jakieś są nawet po takiej przerwie) nie oddać. to samo co kolega wyzej, do 100zl tez ciezko ze [...]

[...] :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

HAHAHAHAHAHA :-D kolejny sezonowiec ale cóż....pomogę chociaż jak potrafię.... Po pierwsze nie trenuje się brzucha i bicepsu chłopak bo będziesz nierówno miał rozwinięte mięśnie to po pierwsze a po drugie bd wyglądał jak kurczak... Zrób plan i poczytaj o tym trochę bo masz 0 doświdczenia.

Czytaj, czytaj! kuba ma rzeczywiście spektakularne efekty w traceniu wagi! Pokazałeś porównanie brzucha i wygląda, że Twoja ocena jest zbliżona do prawdy. A jak jest z wagą ciała? Spadła? Rampa do 10p to chyba marny pomysł. Lepiej byłoby kończyć na 6p. Spadną Ci i siła i muskulatura!

a6w to nie jest trening brzucha, zacznij cwiczyc brzuch siłowo z obciazeniem zeby zrobic te miesnie wpierw, poczytaj troche, abs II jest lepszy. ps. nie odkopuj po tygodniu tematu, SZUKAJ a będzi Ci dane

1 miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji 2 zależy to od ciebie jeśli czujesz że co dwa dni jest ok to tak zostaw 3 tak białko jest potrzebnie do budowania mięśni

Czesc, podłączam się do tematu odnośnie płaskiego brzucha. Ostatnio dość mocno przytyłam stad pojawiła sie opona tira na brzuchu... chodze na siłownie 3x w tygodniu na ok 2h.. godzina biezni 20 minut orbitrek, reszta cwiczen na ramiona i uda, podnoszenie nóg w zwisie itp- w domu korzystam z orbiterka 20 minut,nożyce oraz robie 50 brzuszkow na [...]

[...] Mam prawie 16 lat. Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tłuściochem. Kiedyś, jak miałem 13 – 14 lat, byłem szczupły i wysportowany. Nawet miałem lekkie zarysy mięśni brzucha. Nie zwracałem na to uwagi, nie szanowałem tego. Ważyłem wtedy około 58kg – 62kg, było super. Potem jakoś nagle zacząłem tyć. Nie patrzyłem na to, co jadłem, ani o [...]

A ja Ci odpowiedziałem, byś ćwiczył brzuch jak każdą inną partię mięśniową. Dwa, że na wygląd/zarys mięśni brzucha bardzo duży wpływ ma dieta :>

Bo ogólnie to ćwiczyłem już sporo brzuch, ale bardziej wyrobiły mi się dwa górne partie mięśni , a dwa dolne klapa troszkę. Widać nawet,nawet zarysy kaloryfera. Jak napnę brzuch to te dwa górne partie ładnie wygladają. Dlatego mi chodzi czy mogę np co dwa dni ćwiczyć sobie dolne partie brzucha, np. na drążku czy ten link co wstawiłem.

[...] filmiku }:-( ) 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- 10 sekund 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abb164086324fb98f6f8cd4f3f9d4bc.png

[...] ściągań i najlepsze są te w chwycie neutralnym, ale nie dają jednak aż takiego napięcia mięśni pleców jak wiosło. Byłoby inaczej gdybym mógł ściągać cokolwiek siedząc do brzucha - ale niestety tylko na mizernym ciężarze mogę bez bólu. U mnie nogi i grzbiet mocno spadły gabarytowo i jakościowo bo jak się odzywają plecy to mam np. tak że nawet [...]