brzucha

piwowar102 dziękować! Dziadi znalazłem właśnie zeszyt, kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to sobie rozpisywałem wszystko, dokładnie z 6/12/2005r. waga: 60kg / teraz 67kg obwód brzucha: 75cm / teraz 77cm udo: 51,5 cm / teraz 51,5cm klatka: 98 cm / teraz 100cm biceps 31cm / teraz 36cm wyciskanie o którym wspomniałeś mam zapisane 63 kg / teraz 90kg [...]

[...] i wyrzeźbić sylwetkę. Ma 17 lat, waży 80kg, wzrost 177cm. I pytanie polega na doborze odżywek. Co ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening brzucha. Ale to nie bardzo pomaga. Może coś z odżywek mu pomoże. Teraz układa dietę i od poniedziałku zaczyna jeść według ustalonej diety. Ma 200zł na wydanie i kupno [...]

proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby szybko wyżeźbić mięśnie zaznaczone na zdięciu

[...] az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... Poki co zostaly cwiczenia na wolnych ciezarach.. Zaczalem od brzucha 2 cwiczenia na maxa po 3 serie jak zawsze, pozniej 4 serie na lydki 49 kg po 20 razy. Przysiady: 49 - 12x, 59 - 10x, 69 - 8x, 79 - 6x, 89 - 3x ( nie chcialem [...]

Nie ma "szybko". To są mięśnie skośne brzucha i ich wygląd zależeć będzie od treningu (ćwiczenia masz w atlasie) oraz odpowiedniej diety.

[...] . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja ręce i nogi) , hantle i worek treningowy . Jakie ćwiczenia na dobre wyćwiczenie rąk i spalenie trłuszczu z brzucha i "cycków" ? Pozdrawiam

ograniczyłbym serie w klatce tył uda nie istnieje w Twoim treningu wywaliłbym podciąganie wzdłuż tułowia lub ograniczył ruch do górnej cześci brzucha

efekty super sajdy chooyowe, bol brzucha, samopoczucie lipa,piperzyki wyskakuja...najlepiej bic na noc wtedy przespisz nieprzyjemne efekty

[...] aby dać sobie trochę więcej energii." -tekst miesiaca to nie jest wcale smieszne, jak sie nie ma czasu zjesc cos konkretnego a trzeba powera to snickers jest dobrym wyjsciem napewno lepiej zjesc snickersa niz isc glodnym na trening i padac po kazdej serii sluchajac burczacego brzucha Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-07 22:00:26

Sylwetka świetna ,brzucha ani śladu Jeśli Ci odpowiadają to łap w prezencje avki które pozwoliłem sobie wykonać Ten na samej górze chyba najlepszy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-07 22:18:40

[...] mam diete b 160 w 310 t 120 trening fbw 4 week i aeroby 4 x week i tse i czy ilosc wegli jest dobra ? , w takim sensie ze jak na razie mija tydzień czasu a ja bym chciał jak najszybciej tracić fat z brzucha bo mam 90 cm i pod klatka oraz boczki . kalorie mam na -500 kcal jak sadzicie po jakim czasie widac bedzie efekty ?

[...] podczas cyklu HST. No a przecież tą serię główną poprzedzały siady a następnie kilka serii ciągów ,czyli jestem silniejszy niż 8 miesięcy temu ha ha. OGÓLNE WRAŻENIA -Po treningu 20 minut aerobów na bieżni . Węgle ucinam ,chodzę po bieżni a z brzucha nic nie ubywa :( Dzisiaj rozpoczął się dla mnie długi weekend off ,czyli wolne do wtorku .

konkretne porady np. : 1. 'Zaczalem od brzucha' - oslabiasz brzuch przed siadami co moze doprowadzic do powaznej kontuzji... 2. robisz lydki przed siadami przez co oslabiasz stabilizacje w trakcie ciezkich przysiadow 3. ciag na prostych nogach to trudne cwiczenie, ty nie masz jeszcze wiedzy wiec mozesz sobie krzywde zrobic 4. 'Nie mam wyliczonego [...]

[...] Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha ?? co udowodniles w pasibrzuchach? obwody in plus a pas o ile pamietam -6 cm a co z podejsciem kenia80? bo co faza agresywnej masy? czemu na fazach przejsciowych [...]

z brzucha od chodzenia schodzi? komu?

Wodyn z brzucha od chodzenia schodzi? komu? Myślałem że mi powoli będzie ubywało . Od dwóch ,trzech tygodni jestem na niskiej podaży węgli .Dodałem aeroby 3 razy w tygodniu po treningach . Sam nie wiem czy może jakiejś tabaty nie zacząć robić Jeszcze pytanie ,czy mam stosować jakieś ładowania albo cheat meal raz na tydzień ,żeby jako tako tą [...]

[...] Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha to pewnie terz mozliwe - przydalby sie caliper i dokladne pomiary aby miec pewnosc ale poszlo dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez dlugo [...]

Witam Od wczoraj popołudniu poczułem bóle w okolicach prawej strony brzucha. Co moze miec na to wpływ? Wczoraj (piątek) mialem mature ustną, i przed wejsciem strasznie rozbolała mnie głowa ale wszedłem jakos bez problemu lecz po ból nadal był wiec dostalem tabletke od koleżanki - Ketonal. Jako ze była mała i wody przy sobie nie mialem połknąłem ją [...]

[...] czy można 2 x tydzień ? Mam wrażenie że efekty są marne póki co Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 105 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i usunięcie tłuszczu z okilic brzucha Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak [...]

[...] wyciąg 1.8x11 sztabek 2.6x12 sztabek 3.4x13 sztabek + 1 seria podciągania max pow 3.Wiosłowanie sztangą podchwyt 1.6x60kg 2.6x70kg 3.6x80kg 4.6x90kg 4.Sciąganie rączki do brzucha siedząc na wyciągu dolnym 6x 5x 4x 5.Szrugs 15x70kg 12x80kg 10x90kg + Aero 20 min Koniec ładowania poszło od wczoraj po treningu: 2x banan 300g ryzu 250-300g crunchy [...]