brzucha

Podciaganie na drążku to podstawa na szerokim nachwycie, podciąganie sztangi do brzucha w lekkim opadzie, podciąganie sztangielki jednorącz w oparciu o ławkę to jest mój trening na motyle. Łapa

dzięki. Ale jak ten pas bede nosił to bede tracił jakiś tłuszczyk z brzucha czy bedzie on szedł Jak mówi Si2uiel że pod klatke lub do ud nie bedize tak?

Stassi jak Ci sie kij znudzi polecam sie do skrętow na pewno by bylo przyjemniej Placek ja mam do brzucha AB shaper takie cudo z tele shopow niezle daje wycisk "no salvation, no forgiveness"

Nie wiem co powie Radek, ale sami dobrze wiecie, że trening brzucha jest ciężki i wymaga wielu poświęceń i wkładu dużej cierpliwości by zrobić z niego tarkę. A czy to urządzonko jest warte, nie wiem i raczej nie spodziewałbym się cudów. Ale to tylko moje zdanie na ten temat. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] naprawdę działa. ' Całość w wątku http://www.sfd.pl/html/14133 Sam tak odchudzałem brzuszek zanim trafiłem na ten post, gdzie Arkady pięknie wszystko wyliczył. Teraz próbuję znaleźć sposób na podniesienie tętna przy długotrwałych ćwiczeniach brzucha, ale nie mogę wejść ponad 90 (tzn. mogę ale po kilku minutach wymiękam). Życzę cierpliwości

Pytacie sie jak nie zlapac brzucha. Proste - duzo biegasz, cwiczysz, (ja np chodze na karate i tam spalam zbedny tluszcz) wiec wtedy nie ma mowy o sadle na brzuchu. Robisz duzo aerobuw itd i wtedy brzucha nie zalapiesz LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

[...] leżąc 4-5 x 10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10-12 Dzień trzeci Grzbiet 1. Sztangę do klatki przy leżeniu na ławce przodem. 4-5 x 10-12 2. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, tzw. Wiosłowanie sztangą 4 x 10-12 3. Przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10-12 4. Wyprosty tułowia z sztangielkami 3 x 12-15 Przedramię 1. Machanie [...]

[...] w staniu-duża podkładka pod palce-maks.rozicągnięcie łydek w każdym powt.-5serii do zmęczenia 6.wspięcia na palce w siadzie-4-5serii(jak wyżej) 7.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(unoszenia kolan-w leżeniu,zwisie,skłony,itp)-5serii do zmęczenia 8.dowolne ćwiczenie na skośne brzucha(np.skręty tułowia ze sztangą-gryfem na barkach lub skłony [...]

[...] na 3 dni-tym bardziej,że wiele ćwiczeń wykonujesz na dodatkowych treningach(nogi,barki,brzuch-szczególnie on) Można by np. odpuścić zupełnie(lub trenowac tylko 1raz)trening brzucha poza tymi na kicku. Aeroby również nie sa zupełnie potrzebne-masz ich dość na kicku.wiec taki przykładowy zestaw wygladałby tak: poniedziałek-nogi-na początku [...]

Hehe...wagę mam raczej dobrą... Muszę się trochę poprawić - tłuszczyk baardzo powoli schodzi przede wszystkim z brzucha, im wyżej tym szybciej widać różnicę.

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

[...] 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. 2-3 min w międzyczasie rozciągam klatkę. następnie robię 2-3 serie, lekkim obciążeniem na grzbiet: np. przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego. Dzięki temu klatka dodatkowo mi się rozciąga. Robię 2-3 min. przerwy podczas, której już się tylko skupiam... ... no i wielka chwila! Kładę się na [...]

[...] 3 s. - 8-10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tulowia 3 s. - 8-10 p. Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia leżąc na ławce skosnej 3 s. - 15-20 2. Wznosy nóg w podporze na poreczach [...]

[...] pojedynczego ramienia nad głową siedząc 12p 12p 12p TRENING 4 Plecy 1 Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko za głowe 4x 10p 2 Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc 4x 10p Bicepsy 1 Uginanie ramion na modlitewniku stojąc 4x 10p 2 Uginanie ramion z hantelkami siedząc 2x 12p 3 Kolano 2x 15p Brzuch 1 Scyzoryki 2x 15p [...]

z tego co napisałeś nie trnujesz nóg ani brzucha, przedramion. Dorzuć to do swojego treningu. Pozdrawiam Łapa

Niestety Joger ciężko jest przy tym systemie ćwiczenia m.brzucha przekroczyć 100/min i wytrzymać w tym tępie dłużej niż 3 min. To nie tylko Twój problem, ale nie jest to potrzebne do chudnięcia w tali. Przecież im wolniejsze tętno tym bardziej tlenowe przemiany i większy odsetek spalanego tłuszczu. To nie jest dobry system na poprawę wytrzymałości [...]

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha. Son Gochan

od pewmego czasu mam problem-wystajoncy brzuch ale nie wystaje tluszcz, bo go mam malo,ale flaki,mam brzuch ciongle wypchany zarciem ,objadam sie na noc i ciongle jem ogolnie jestam przystojny i dobrzze zbudowany tylko teraz jakos przed latem chcem sie pozbyc brzucha pomocy jak to zrobic???!!!

[...] serwatki. Mam kilka pytan: 1) Jak mam to brac ? (pory dnia, ilosci) 2) Jak z tym bieganiem, czy bieganie na czczo nie bedzie mi spalac miesni ? 3) Co lepiej wplywa na zrzucanie brzucha rowerek stacjonarny/gorski ? czy bieganie. Moze ktos mądry napisze w punktach jak najlepiej zrzucic brzuszek :) Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] ze soba chocby nie wiem jak sie bedziesz staral wiec zdecyduj sie, pozatym coz to bylby za cykl na rzezbe przy kreatynie i diecie masowej ? ? ? A co do tego jak wycwiczyc dobry brzuch to poszukaj w archiwum post o nazwie : Mięśnie brzucha, napisalem niedawno cos takiego powinno cie to zadowolic. Pozdrawiam A great flame follows a little spark