brzucha

na treningach tajskiego i nie tylko wzmacnia się w różny sposób mięśnie brzucha i takie naparzanie jak na tych fimikach da się wytrzymać jak się zepnie mięśnie choć nie wiem czy aż 8 minut? pojedyńcze uderzenia jak zepniesz mięśnie to spoko tylko czy to wzmacnia dodatkowo mięśnie? fakt że na filmikach troche kolesie przegieli...

[...] sie bierze. Wszyscy oglądają oficjalne zdjecia z olympii(na stronach flexa, bodybuilding.com, getbiga), a tam w porównaniach w pozie brzuch i uda Cutler w ogóle nie napina brzucha. Wszystkie zdjęcia chwyciły moment, kiedy Cutler jest na wdechu i robi próżnię jak dawni kulturyści...Tylko ze Cutler ma wielkie bebechy jak dzisiejsi zawodowcy, więc [...]

znowu ten kolega ma najlepsze miesnie brzucha i na real przedramiona giganty

zalezy od posiadanej munsukatury brzucha, od stazu, od ilosci fatu od tego jaki cykl teraz prowadzic. Bez takich podstawoych informacji to rownie dobrze mozesz porposic kogos by wybral 1,2,3 nie mowiac mu co sie kryje pod tymi liczbami.

moim skromnym zdanie narazie cwicz sobie spokojnie niech ci sie powoli rozwijaja miesnie brzucha , masz dopiero 14 lat wiec wiesz nie ma sie co tak spieszyc

Dietke to wrzuc do dzialu odzywianie, tam Ci dobrze doradza. A jak robisz miesnie brzucha to masa tez Ci bedzie szla ale ciut wolniej. Najwazniejsze bys duzo żarł

[...] aero30 minut TRENING wiosłowanie sztangielką4x15 12kg wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 60/55/70/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 80/100/110/130 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 3x15/12 kickback 3x15 5kg francuskie w [...]

Podczas masówki i siłówki możesz robić brzuch nawet codziennie zakładając, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Podczas regeneracji ogranicz trening brzucha do 1.

[...] ab swing (to cos podobnego do tego) i nie jest calkiem takie badziewne. Brzuszek elegancko na tym idzie. Tluszczyk spada i krate mozna na tym zrobic, a do tego nie tylko miesnie brzucha przy tym pracuja. Aczkolwiek nie jest to jakies niezbedne i ja osobiscie nie chcialbym na to wydac kasy. Ale jak juz jest w domu to cwicze na tym i efekty sa :D

[...] NIE DOLOZYSZ MAJESTIC BY DOLOZYC BRZUCH? A CO ZA PROBLEM ZROBIC BRZUCH W DOMU W SOBOTE? NIE OBRAZAJ MNIE TAKIMI ARGUMENTAMI... Doloze i to i to pewnie... (Nienawidze robic brzucha. W domu bym sie nie zmotywowal pewnie) NIE WIADOMO. BLEDY POPELNIA SIE NIE WIEDZAC O NICH. JAK NIE WIESZ TO NIE WIADOMO...Z DEFINICJI BLEDU... POZA TYM ZE TO TEORIA [...]

Przy ciosie w ogóle nie pracują mięśnie klatki. Mięśnie nóg, brzucha, barki i tricepsy. Wiem o co ci chodzi, o cios prosty tak jak gryf na ławeczce wyciskasz, ale tak sie nie uderza. Idź do klubu to trener ci wytłumaczy co i jak.

Może przydała by się mała masówka?? Bo ja przy takim samym wzroście waże prawie 80kg i niedługo zaczynam trening na mase. Nie myśl że, masa=tłuszcz + "zalanie" brzucha Rzeźba przy tej wadze nie ma sensu. To tak jak chciałbyć z zapałki wyrzeźbić coś sensownego. Treningów na mase jest od....dużo na sfd. Miłego szukania.

czyli uwazasz ze przy robieniu masu nie mozna choc troche zapobiec otluszczaniu sie boczkow i miesni brzucha jak i lekkiej poprawie definicji w tym miejscu?

O kvrwa ale dajecie rady w tym treningu..... Widoczność(bądź nie ) m. brzucha zależy od poziomu BF, także żaden cudowny planna rzeźbę nic nie da. Tylko dieta redukcyjna, aeroby/hiit i trening siłowy mogą odsłonić szesciopak PS. Radzę pogodzić się z tym że na masie krata się chowa.

Ja mam taki przyrząd do ćwiczeń brzucha i na nim są te gabeczki- moge jutro fpoto wrzucić, ale jak cos to wolałbym caly przyrzad sprzedac, ale tanio...bo mnie jest niepotzrebny. p.s. ten temat pasuje barzdiej do targowiska wg mnie.

[...] to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! sniadanie ok [...]

dobry but szybkie ręce uwiez skutkuje mnie pies pogryzl 3 razy osttni raz pies wazyl, cos kolo 80kg wiczór ale maxymalnie wielki ja mam 170 cm wzrostu on byl mi do połowy brzucha cos kolo 100cm złapał mnie za ręke a pies agresywny bo kazdy sie go bał w okolicy ;/ wiec złapałem go za siersc w okolicach grzbietu szarpnołem przerwócilem na ziemie [...]

[...] i ci robia mięśnie dosłownie na przysłowiowym "bananie i bułce". Jeżeli masz już coś kupować a chcesz przyoszczędzić to kup gainera2 bo tam chociaż przyzwoite ilości białka są ale osobiście polecałbym ci kupić białko bo dużo ciężej wyciągnąć je z pożywienia a rola białka w uzyskaniu masy (nie brzucha i tłuszczu) jest kluczowa

[...] zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - mięśnie brzucha - mięsnie nóg: uda, łydki poniżej zamieszam fotki jednego takiego początkującego z zaznaczeniem proporcji zdjęć o jakich wspomniałem

też tak właśnie myslałem nad act. A jak długo jechać tym treningiem? Oczywiście dietke sobie zarzuce. Na początek chciałbym troche spalić tłuszczyku z brzucha, jakie spalacze proponujecie??