brzucha

[...] -.- . Objawy z wyrostkiem zupełnie się nie zgadzają , nie ma wymiotów , bólu po zwolnieniu ucisku , braku łaknienia , przyśpieszonego tętna itp .. Tak więc nie mam pojęcia co to może być bo objawy nie zgodne z wyrostkiem a z przepukliną też nie dokońca . Może zerwanie jakiegoś mięsnia brzucha ? Zanim zaczeło boleć 3 dni wcześniej robiłem MC .

[...] rybami. Niepokoi mnie jedno. Od początku stycznia straciłem 6 kilo, brzuch zmalał w sposób widoczny. W tym momencie przy wzroście 180cm mam wagę 77kg. I nadal spory kawałek brzucha którego muszę się pozbyć. Tylko że jeśli brzuch leci w tak powolnym tempie, muszę schudnąć do 60kg żeby się go całkiem pozbyć? BMI jest już w normie (24), ale czy [...]

[...] ankietę czy mnie trochę kojarzysz. jak coś będzie potrzebna to pisz.dodam tylko ze dietkę już mam a suple do planu to thermal pro i bcaa. w planie nie rozpisuje treningu brzucha bo zastosuje ten trening >>> http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html ( mysłałem nad tym żeby ostatnie serie w 1 lub 2 ćwiczeniach [...]

[...] cel jest jasny: - zrzucić 13 kg waże obecnie 93 przy wzroście 186 cm chce dojść do 80 kg. (dokladne wymiary mojego ciała podane są na modelu w moim profilu.) - pozbyć się brzucha, jeśli chcesz mogę przesłać zdjęcia mojej budowy ciała. - po zgubieniu brzuszyska pragnę zacząć rozwijać swoją sylwetkę czyli wyrobić sobie dokładnie brzuch by był [...]

[...] 1-17 tydzień 2x4-12,max 18-36 tydzień 3x4-12,4-12,max - wyciskanie francuskie hantla chwytem młotkowym 1-34 tydzień 2x4-12,max 35-36 tydzień 3x4-12,4-12,max Brzuch: spięcia brzucha 4x4-12,4-12,4-12,max od 17. tygodnia: skłony boczne 17-24. tydzień 1x4-12 25.-32. tydzień 2x4-12,max 33.-36 tydzień 3x4-12,4-12,max Środa: Plecy - podciąganie na [...]

Czemu nie moge wysłać ? połowe mi ucina , moge Ci to mawashi na mejla wysłać a ty wstawisz to tutaj ? Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-04-10 20:27:10

Pierwsza sprawa - nie ma treningu na rzezbe. Druga sprawa - mozesz z powodzeniem zastosowac swoj dotychczasowy trening i odjac kcal z diety. Powinienes w ten sposob zachowac miesnie i powoli spalic zbedny tluszcz z brzucha. Polecam takze przeczytac dowieszony art Jodelki na temat "rzezby".

Dosyć lekki trening brzucha + 15 min. rozciągania + 20 min. aero na stepie. 1. Kanapki: jajka przepiórcze i kurze, plasterek sera żółtego i białego, rzodkiewka, sałata, oliwki zielone, zioła prowansalskie, cafe latte z mlekiem prosto od krowy :) 2. Jogurt, jabłko, trochę kiwi. 3. Duszona cukinia z porem + zioła, dwa plasterki pieczonej karkówki. [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

ABS2 Kolejnym systemem treningowym brzucha jest bardzo popularny ABS2 , tutaj możemy zobaczyć jego wykonanie http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Wszystko mamy właściwie objaśnione w tamtym temacie , od siebie dodam tylko że jest to trening nastawiony głównie na budowe mięśni brzucha , może być stosowany przez osoby które aktualnie są [...]

[...] , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka nabiera wymarzonych kształtów , ale wciąż nie wiadać naszego [...]

[...] cwiczenia po 4 serie. Ale jesli dajemy 3 serie mozemy dodac jeszcze jedno cwiczenie i dwa ostatnie polaczyc w SS. Jesli chcemy cwiczyc go dwa razy to powinnismy zintesyfikowac oba treningi. Zaznaczyl tez, ze cwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu ujdzie jesli przygotowujemy sie przed zawodami lub tez na "troche" przed sezonem plazowym.

specjalnie poruszył ten temat, aby od sezonowców sogi dostawać generalnie podoba mi się, że ktoś w tym dziale wreszcie zebrał do kupy i podsumował ćwiczenie mięśni brzucha

[...] wyglądać hehe Tak szczerze to akurat żeby tak jak ten koleś wygląda to wystarczyłyby Ci 2 hantelki i drążek do podciągania + dobra dieta - bo jak dla mnie to koleś oprócz brzucha nie ma nic (czyli wygląda bardzo nędznie- po prostu niski poziom BF) A ogólnie to nie wiem na jaką odpowiedź liczysz? Bo nic bez totalnej szydery i wyśmiania mi do [...]

> Co powiedzie o a6w? kazda aktywnosc fizyczna jest ok przy gubieniu wagi. Jednak nalepsze sa aeroby. To a6w to na wyrobienie brzucha. Tyle ze... nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu na brzuchu. Brzuch spada jak spada waga calego ciala. Jedyne na co patrz to na wage. Dopiero jak waga calkowita bedzie ok to i brzucha nie bedzie. Ale [...]

czemu ma służyć codzienny trening brzucha? dół pleców też trenujesz codziennie? NAjwiększa głupota jak ktoś myśli, że trenując brzuch codziennie będzie krata. Przykładaj się do michy a nie jakiś chleb, bułki. To jak leczenie syfa pudrem. Zacznij od podstaw a nie katujesz brzuch codziennie. Zacznij targać konkretne ciężary na treningu bez pasa.

[...] oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha zeszedl mi moze 1 cm a wszystko chyba dobrze robilem: 3 razy silka zawsze po treningu brzuszki. 2 razy interwaly i powiedzcie mi co mam robic zeby spalic ten brzuch??

[...] hantlą jednorącz 3x12 pompki odwrotne 3x20 Brzuch (ćwiczę codziennie) unoszenie prostych nóg w leżeniu 25 20 15 (chce robić 4x 25) rowerek 3x 30 ( chce 4x40) spięcia brzucha 3x 30 (chce robić 4x30) skłony tułowia na ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10 kg za głową ( chce 4x10 z obciążeniem 10 kg) biegam 5 razy w tyg 30-60 minut [...]

Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]

ja na brzuch robie Spiecia brzucha 4 x 20 brzuszki 4 x 30 zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 Scyzoryki 4 x 35 a jak jestem na silowni to robie Scyzoryki 4 x 35 Brzuszki + 10-14 kg obciazenia na klacie zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 drazek 4 x 15 i jeszcze mam fajny trening na rzezbe brzucha filmik ale nie wiem czy moge [...]