Z brzuszkami bywa różnie Aerobiczna "szóstka" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ " • Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! calassandra 12.05.2005 13:39 + odpowiedz ja mam to samo, schudłam z ud bardzo dużo, a z brzucha w tym samym czasie niewiele. Hula hop trochę mi pomógł. A po Weiderze [...]
Przewinął się tu temat brzucha. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do [...]
[...] ci sie tam gromadzi. Co moglabym polecic to oczywiscie HIIT, z dwoch wzgledow, krotkiego potrzebnego czasu i efektow spalania tluszczu. No i jakis solidny zestaw do cwiczen brzucha, conajmniej 3x w tygodniu co lubisz. W sumie sprawdz jeszcze, tak na wszelki wypadek czy ci sie zeszly platy miesni na brzuchu, jak nie to zacznij od skosnych na [...]
[...] moj plan najprosciej jak sie da, pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie od owocow, bo je [...]
najlepszy trening brzucha cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze. swiadomie lamiesz regulamin a dziale dla poczatkujacych bylby odpowiedni. najlepszy trening brzucha = wlasny trening, najlepiej jak sam cos ulopzysz. Ulozyc [...]
[...] science-fiction w czystej formie: Wiec Testosterol miał co przerabiac. Jesli sie Przekonasz juz na Testosterol to licz sie z tym ze w dniu 12-16 Będziesz miał silne bole brzucha. (kazdy to mial sam nie wiem czemu) ja miałem i byłem bardzo ale to bardzo zmęczony ;) bole trwały od 2 do 10 godzin ale łagodziłem to Apapem. Teraz taka Ciekawostka [...]
[...] bardziej zrobić? Bo z dietą to zawsze miałem problemy, ułożyć coś sensownego ;/ Masz setki gotowych diet. Skoro uważasz, iż ABS II to niezbyt dobry trening na mięśnie brzucha, masz coś w zanadrzu godnego uwagi? Tak, zwykły tren brzucha - jak pisałem w "największych mitach" przy A6W. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-09 [...]
[...] trening i sądze że może faktycznie przynieść efekt w postaci wzrostu siły. No i nie jest aż tak bardzo wyczerpujący przez co mogę wreszcie się porządnie wziąć za robienie brzucha który do tej pory traktowałem kiepsko, robiłem jak mi się chciało. Teraz już tak nie ma i co trening mięśnie brzucha muszą być zrobione. Dodam że jest po 1 dawce [...]
Działało by jak zwykła ławka do robienia brzuszków, tyle że w tym wypadku utrzymanie ciężaru było by łatwiejsze niż trzymanie hantli lub sztangielek, a elastyczność linki stalowej umożliwiła by większą funkcjonalność niż profesjonalne maszyny do ćwiczenia mięśni brzucha.
[...] podczas tego ćwiczenia? Nachwytem - Głównie mięśnie ramienne na plecach. Pracują w takiej kolejności: m. najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste i skośne brzucha, kaptury, czworoboczne, biceps) Podchwytem - Głównie biceps oraz mięśnie ramienne. Pracują również: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, kaptury, czworoboczne, proste [...]
[...] i wziela sobie linka:))) chyba bedzie czytac powiedziala ze zobaczymy co z tego wyjdzie. chyba ja to zainteresowalo. najwazniejsze dla niej jest to aby zrzucic sadelko z brzucha, bo tak ogolnie jest bardzo szczupla i niska. no nic, miejmy nadzieje, ze ja przekonaja choc troche art. na forum. acha, no i prosila zebym sprostowala - jezdzi na [...]
chciałbym jeszcze troche zrzucic, mam troche brzucha. Efekt bardzo mi sie podoba i jest zauwazalny nie tylko przeze mnie, no chce utrzymac no bo co innego...
[...] bzdury- wiec sie nimi nie sugeruj. det Tego akurat nie da się zrobić - jeśli chodzi o brzuch :) - rozwin to i poprzyj jakimis argumentami- jesli mozesz??? do autora Miesnie brzucha to partia jak każda inna, dodatkowo trzyma nasza postawe bo jest stabilizatorem ciała, specie uzyskasz nawet przy kichnieciu, A6W ABS TO gnioty które moga [...]
[...] 1. W pierwszej serii pogubiłam się w liczeniu stąd ten (?). Dalej idzie na raty ale przerwy w tych ratach coraz krótsze i rzadsze. Pilnuje brzucha. 2. Podwijam ogon ale bez tego nie zejdę nawet do poziomu bo lecę do tyłu @-| 3. #-P Doopa w ogniu to mało powiedziane ale udało się ostatnią serię już z ławki a nie [...]
[...] 3x12-15 Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 3x30 Kółko 3x10 (pierwszy raz robiłem, ciężko mi to szło i coś mnie w kręgosłupie łupało) Spięcia brzucha leżąc z kolanami w górze 3x20 Rano wstałem i dotoczyłem się na siłownie siłą woli, ale przed wyjściem wziąłem 3 tab kofeiny i po 10 min coś ruszyło i dotrwałem [...]
Seba i dobrze na tym wyszedłeś także nie masz co żałować ;) Wręcz przeciwnie - aczkolwiek wiem wiem ból brzucha z przejedzenia od czasu do czasu jest wskazany ;) Nadrobisz.
Unoszenie hantli jednorącz w odchylenie tułowia w bok 2x12 Rozumiem ze masz na mysli ćwiczenie na skosy brzucha? Nie boisz się o talie? Identycznie jak Marek w 20 sekundzie http://magis.to/P3shBlkDRAZ-fzsHDmEwCXp7
[...] min cardio. Dzisiaj plecy i tył barku. Podciąganie z ciężarem ciała 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 3x10-12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (|)-----(|) do brzucha 3x10-15 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x10-15 Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku, jednorącz, klęcząc 3x15-20 Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągów [...]
ja też mam meeega lordoze, ale nie w takim stopniu jak Ty.. zawsze mam problem z porządnym spięciem dolnych mięśni brzucha, lędzwia mnie bolą jak długo stoje. Ogólnie jak sobie z nią radzisz? Wiadomo, że tego się nie cofnie, ale można coś robić, by się nie powiększała? Papuri, Seba liczył na jakieś komentarze i wgl, a tyłek nie ukrywam przykuł [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
