brzucha

[...] i pogaduchy a potem imprezka <tuptup> wlasciwie bawic zaczelam sie dopiero o 2.45 bo wczesniej troche za mocne breakbeaty i inne takie lecialy :/ w miedzyczasie bol brzucha i takie tam. no i moja dobra kumpela ktora przyjechala na swieta do torunia zaszczycila swoja obecnoscia imprezke. i co?? podbijala do *mojego* biednego artura. no i [...]

[...] mała sztanga, sprężyna i rowerek stacjonarny dadzą Ci naprawdę wiele, aczkolwiek nic nie zastąpi pożądnie wyposażonej siłowni. Podstawowe ćwiczenia, takie jak spinanie brzucha, przyciady i pompki (także w wersji damskiej - na kolanach) są o wiele, wiele lepsze niż nic. Dodaj do tego szybki, 40 - minutowy bądź godzinny marsz 3 - 4 razy w [...]

zacznij od małej dawki i módl się zebyś przeżył... , a tak serio to weż mniejszą dawkę i jeżeli nie będzie nieprzyjemnych sensacji/typu ból brzucha, czy efektów laksacyjnych/ to będziesz mógł ją pić bez większych obaw.

[...] drazka wyciagu wzdluz tulowia / wioslowanie -1x -sztrugsy -1 x KlATA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -1x -stojac w pochyleniu tulowia sciaganie raczek wyciagu do brzucha -1x -wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore -1x BIC : -modlitewnik -1x TRIC: -francuskie -1x LYDKI: -na maszynie -2x UDA: -prostowanie podudzi siedzac , na wyciagu [...]

ja proponuje 2 razy w tygodniu. Cos nie jestem przekonany do tych A6W i ABS bo po nich jak sie przetrenuje to wydaje mi sie ze wogole nie bedzie mi sie chcialo brzucha cwiczyc.

[...] i bicepsy. Dodaj do tego pompki na klatke, przednie barki i triceps. Cwicz brzuch cwiczen jest cala masa az mi sie nie chce przytaczac z czego najlepsze jest spinanie miesni brzucha lezac wg. mnie. Przysiady, wspiecia na palce. I cwiczenie na dolne partie plecow unoszenie tulowia lezac na brzuchu cos jak na rzymskiej lawce. Powinno to ciebie [...]

no bez sensu środa: plecy -wyciskanie na wyciągu za głową -ściąganie sztangielki z boku jaki sens robić 2 ćwiczenia na siłowni??? tak jak powyżej niech kolega ułoży porządny plan na 3 razy w tygodniu, a jak mu malo to niech dodatkowo robi A6W i oprócz A6W zrezygnuje z cwiczenia brzucha

Ja bym przy plecach dodał szrugsy i ewentualnie wyrzucił sciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc. duramen - czemu nie?

W sprawie tych ćwiczeń na mięśnie brzucha założyłam nowego posta. Ktoś na pewno podpowie co i jak! Też już nie mogę się doczekać Czuję, że kompletnie straciłam kondycję! To już nie to samo co pół roku temu, kiedy w miarę systematycznie ćwiczyłam..{:-/ No ale od jutra koniec ze słodkościami (moja zmora!) Odkurzam hantle,rowerek i stepperek i muszę [...]

Ja bym ci radził robic przynajmniej 4 serie.Tak zeby poćwiczyć wszystkie partie miesni brzucha. Niezapomnij o rozgrzewce.... Np 2 x max normalne brzuszki (lub raz normalne i raz na skośne) 2 x max podciaganie nóg w zwisie Najlepiej do tego w warunkach domowych podchodzi laweczka skośna (bo zwis można "zasymulować") A to dokładanie paru [...]

:1.na czym dokładnie polega unoszenie nóg leżąc i spinanie tułowia z nogami na krześle(mięśnie brzucha)? Spinanie tułowia z nogami na krześle wygląda mniej więcej tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#2 Oczywiście nie jesteś głową w dół tylko płasko na ziemi a nogi na krześle. Unoszenie nóg leżąc to taka jakby 'świeca' wuefowska. Nogi [...]

Seewy nie załamuj się tak bardzo bo Ci mięśnie spali Kolego Dabo22 jedyną osobą która Ci może pomóc to czarnoksiężnik z Krainy Oz bo NIE DA się zrzucić tłuszczu tylko z brzucha, a z innych części ciała zostawić tak jak jest.

Arni napewno nie miał najlepszego brzucha w kulturystyce

[...] Willy - nawet zdrowy nie powinien ot tak sobie łączyć yohimbiny w zalecanej dawce (powiedzmy koło 20mg) z efedryną Jakby to przeczytał jakiś małolat który chcesz zrzucić brzucha troche i ma dostęp do tego typu supli to pomysl co by było gdyby jednak połączył ... Suple które miały w skłądzie YiE miały Y bardzo mało (w ogóle nie wiem po co ją [...]

Albo zrob sobie taka line i przyciagaj do brzucha ciezar swojego ciala

[...] klatki szeroki nachwyt 4*12 2. wioslowanie sztangą w opadzie 4*6-12 progresja 3. martwy ciag klasyczny 4*6-12 progresja 4. przyciaganie waskiego uchwytu dolnego wyciągu do brzucha siedząc 4*6-12 progresja 5. wioslowanie sztangielką w opadzie 4*6-12 progresja 6. rzymskie krzesło 4*20 powt. sroda wolne czwartek barki + czworoboczny grzbietu 1. [...]

o ****a, nie wiedzialem o takich atrakcjach tutaj jest min. o tym http://www.sfd.pl/temat77826/ czyli najrozsadniej nie cwiczyc brzucha podczas cyklu????

[...] układ do rwania, itd. No i dochodzą ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekkoatletyczne doskonalące siłę zrywową nóg np. wieloskoki przez płotki obunóż, wyrzuty odważnika za siebie, a także pewne kulturystyczne, traktowane jako rozwijające siłę wyizolowanych grup mięśniowych (przyciąganie drążka wyciągu, podciąganie, mięśnie brzucha - b. ważne! itp.).

brzucha nie polecam w dniu plecow- chodzi tu głownie o prostowniki Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-05 18:12:25

Jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową to : - ograniczaj spożywanie węglowodanów wraz z kolejnymi posiłkami w ciągu dnia (nie licząć posiłków przed i potreningowych) - zaniechaj spożywanie węglowodanów w godzinach późnowieczornych - kilka razy w tygodniu wykonuj aeroby przed cwiczeniami mieśni brzucha Proste zasady, dobry efekt.