brzucha

moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. [...]

Zwykla dieta redukcyjna. Na miesnie brzucha jeszcze nic nie wymyslono. Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz [...]

[...] powt. stały ciężar 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II dzień Mięśnie ud 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3 serie 10-12 powt.stały [...]

Dieta+aeroby. A trening brzucha powinien zawierać unoszenie nóg albo w zwisie, albo w leżeniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] nie przebywa. moze jakies modyfikacje np na 3 dni w tyg ? moge teraz odpuscic sobie mate do minimum. (1-2 treningi w tyg) w czwartki mam saune. z waga nie mam problemow brzucha nie mam ale i zbijac nie musze(kategoria do 81 kg ale waze okolo 80kg - czesto jest tolerancja 1 kg zatem mam z reguly ok 2 kg rezerwy jeszcze - w sumie mozna by tu [...]

[...] nie ma przeciwskazań lkekarza idź do kosmetyczki i zrób sobie masaż ud i posladków w gabinecie odnowy biologicznej. * Wcieraj witaminę "E" w kropelkach, w skórę brzucha, ud, pośladków i piersi. Zawarte w niej substancje potrafią przeniknąć pięć warstw naskórka, dotrzeć do skóry właściwej i uelastycznić włókna kolagenowe. Kremy [...]

Zboczylismy troche zkursu chodzilo mi o to zeby miec widoczny "kaloryfer" i czy do tego sa potrzebne skosne czy nie sa czy wystarczy poswiecic sie dolnym i gornym prostym brzucha :)

[...] Potem to zaniedbalem czego teraz zaluje i musze pracowac od nowa ale szybko idzie :) Goraco polecam Ci te 3 cwiczenia bo mi pomogly, chodz bylem troche mlodszy. Miesnie brzucha to podstawa. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř [...]

.."kaloryfer" to dobrze rozwiniete i poseparowane proste brzucha... skosne powinny byc niewystajace,raczej plaskie i dobrze odtlusczone = dieta + aeroby xl

Jutro wstaje i na silce ide szarpac moje proste brzucha :) Dzieki za odpowiedzi :) doceniam je

[...] Bral matrixa i hmb co dalo mu 1-1.5kg czystej masy tluszczyku stracil niewiele aczkolwiek efekt widac golym okiem jakies ok2-3cm w pasie. Rzezby to generalnie gorme miesnie brzucha niezly biceps i nawet ok klatka(jak na 3 miesiace). Celem jest masa miesniowa i rzezba. przy jego 175cm i wadze 73 chce dojsc do max 82 zaczac sie rzezbic i do 80 [...]

no to co ile powino sie robic brzuch?? 2x w tygodniu starczy?? ja to robie w szkole na w-f bo mamy 2x silownie i wtedy sie skupiam tylko na miesniach brzucha i tak mam w pon i srode :( moge robic tylko w te dni?? Pozdrawiam vipereq

mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315 a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps) mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię moze inaczej [...]

tak podam przyokazji (mam nadzieje, ze nie bedzie to skasowane ) istnieje taki jeden sposob aby pozbyc sie miejscowo tk tluszczowej np. z brzucha 1)brzuch smarujemy mascia rozgrzeajaca 2)owijamy sie folia np. taka do miesa 3) wykonujemy aeroby tym sposobem oszukujemy troche, bo nie spalamy miejscowo tk.tluszczowej ale odwadniamy ja oczywiscie [...]

istnieje taki jeden sposob aby pozbyc sie miejscowo tk tluszczowej np. z brzucha NIE POZBEDZIESZ SIE MIEJSCOWO TKANKI BEZ DIETY. BA! WIECEJ POWIEM - NIE POZBEDZIESZ MIEJSOWO WOGOLE PRAWIE JEDNAK SPOSOB O KTORYM MOWISZ JEST PODOBNY DO TEGO O KTORYM MOWI ZIKI JEDNAK JEST BARDZIEJ NIEBEZPIECZNY JAKO ZE WYBOR NIEODPOWIEDNIEJ NP MASCI MOZE SKONCZYC [...]

[...] metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) ZIKI - TAK JAK MOWILEM - CHODZI TUTAJ O ZWIEKSZONY PRZEPLYW KRWI I [...]

waga ok.60kg,wzrost 172 - z czego chcesz zrzucac?? chcesz odslonic miesnie brzucha - moze brak Ci masy i ich nie widac? co 4 dni podjadam - takie podejscie nie przyniesie Ci efektow (sprawdz czy nie za malo jadasz) xl

Rób aeroby i ćwicz go intensywnie! Mi tłuszcz z brzucha spada bo duzo biegam ale niestety z dieta mam problem! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

--- ŚRODA --- + KLATKA-PLECY 1) wyciskanie sztangi leżąc 4 - 6 - 6 - 8 1) przyciąganie jakby półsztangi do brzucha (jakby bo na maszynie. Czy moze lepiej wziac wolny ciezar ?? ) 4 - 6 - 6 - 8 2) przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 - 5 - 6 2) wyciskanie hantli siedząc na ławce skośnej 45° 4 - 5 - 6 3) z czym do cholery [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 3 x 10-12 2. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3 x 10-12 ŚRODA Plecy 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 x 10-12 2.podciąganie sztangi w opadzie 5 x 10-12 Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 2.uginania młotkowe ze sztangielka 3 x 10-12 PIĄTEK Barki [...]