brzucha

[...] dział?)... Temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/_Chrupanie_mi%C4%99%C5%9Bni_-t640907.html Piszę jeszcze raz, ponieważ zależny mi na odpowiedzi. Chciałem dołączyć do ćwiczeń brzucha unoszenie nóg w zwisie na drążku. Lecz przy tym ćwiczeniu z mojego brzucha dochodzi wyraźny "chrupot", nie wygląda to na dźwięk ze stawów. Zaprezentowałem to dwóm [...]

[...] rozruszanie oraz wzmocnienie wytrzymałości poszczególnych partie mięśni oraz technikę ciosów. Prosił bym o waszą ocenę. I. Lekkie spięcia i rozruszanie klaty, tricepsu oraz brzucha. 1. 50x brzuszki 2. 50x zwykłe pompki 3. 30x brzuszki skośne 4. 30x pompki z rękoma bardzo blisko siebie na poziome brzucha 5. 1 min nożyce poziome oraz pionowe 6. [...]

[...] choć nie najwęższa Obwody takie jak klatka - 1cm , ramię w miejscu, udo + 1cm,łydka w miejscu. Celem takim teoretycznym było 80 cm w pasie i chociaż minimalny zarys mięśni brzucha. Niby mam jeszcze 30 dni, ale wątpie w sukces przynajmniej tego drugiego Zamieszczam trening : - pnd klatka + triceps + brzuch: * wycisk płaska 10,8,6,4 (od tyg. [...]

[...] tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy półtora roku treningów i diety jestem w [...]

[...] tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy półtora roku treningów i diety jestem w [...]

[...] chcialem najpierw zasiegnac waszej opini. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej dol 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3.Sciaganie drazka do brzucha w siadzie 1x 4. Wyciskanie hantelek na lawce skosnej dol 1x 5. Martwy ciag 1x 6. Przysiady ze sztanga 1x 7. Unoszenie hantli na bok 1x 8. [...]

[...] brzuszki na skośnej ławce). Mój brzuch stał się dość płaski, zjechało trochę z "boczków" lecz nadal daleko jest do upragnionego 6 paku. Głównym problem są dolne partie brzucha które "porastają" niewielką tkanką tłuszczową. Mimo ze mój brzuch jest bardzo twardy ta tkanka powoduje ze nie widać mięśni z dolnych partii brzucha oraz boku dolnej [...]

[...] poziomej 4 x 12,10,10,8pow. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego oburącz - nachwytem 4 x 12,10,10,8 Brzuch : Skłony na ławeczce skośnej 4 x 20pow. Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 x 20pow. Środa: Plecy, Biceps i Brzuch. Rozgrzewka : 10min. rowerek, rozciąganie!!! Plecy : Ściąganie drążka linki wyciągu górnego w siadzie do klatki lub [...]

[...] Ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem ABS2 i powiem ze to jest dobre na siłe brzucha a ja najpierw wolałbym mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały kaloryferek a po bokach 0 mięśni ... :P Na brzuch robię (pon, czw) 10 powt. AB [...]

[...] suchej masy mięśniowej. Założenia treningu: -trening składa się z 6 obwodów podzielonych na 3 obwody ćwiczeń aerobowych, 2 obwody ćwiczeń siłowych oraz 1 obwód ćwiczeń brzucha -każdy obwód trwa jednakową ilość czasu -wybieramy tylko ćwiczenia wielostawowe angażujące jak największą ilość mięśni -ilość powtórzeń 8- 10 dla ćwiczeń siłowych, [...]

Mam prosbe, mam 28 lat jestem osoba ogolnie sczupla troche tluszczu na brzuchu itd, od wlasciwie polowy lipca cwicze sobie w domu miesinie brzucha i robie pompki, raczej nie jem kalorycznych rzeczy, nie jadam slodyczy, masla, odrobine ziemniakow, chrupikie pieczywo, ograniczam tluszcz, cwicze mniej wiece 4-5 razy w tyg w seriach po 50 brzuszkos [...]

[...] określoną grupę mięśniową jest inny od treningu poprzedniego. Jeżeli nie zmieniam ćwiczeń, to zmieniam ich chociaż kolejność. Poniedziałki Mięśnie grzbietu, dwugłowe ud i brzucha Wtorki Mięśnie klatki piersiowej, bicepsy i mięśnie przedramion Czwartki Mięśnie czworogłowe ud, łydek i brzucha Piątki Mięśnie naramienne, tricepsy Soboty Mięśnie [...]

[...] Oddziałując na cztery podstawowe grupy mięśni ciała ludzkiego: 1-Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowych 2-Mięśnie kończyn dolnych i obręczy biodrowej 3-Mięśnie brzucha (przednia strona tułowia) 4- Mięśnie grzbietu (Tylna strona tułowia). Wynika z tego, że przy 12 ćwiczeniach na każdą "Partię" Przypadają nam 3 ćwiczenia Ustawienie [...]

Przerobiłem trochę ten plan. Proszę o ocenę. Powody: Nie mam drążka w domu, nie zrobię 10 pompek z wąskim ustawieniem rąk. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu robię brzuszki, bo chciałabym zrzucić oponkę z brzucha (jest ona ledwie widoczna, ale już nie mam płaskiego brzucha jak kiedyś). Owszem, zarysowały mi się górnę patie brzucha, ale na dole, tam gdzie głównie chciałabym aby zaszły zmiany, nie ma efektów. Jak sądzicie, czy z czasem i tam będę miała idealne kształty?

[...] tym idzie najgorsze że wróciłem do wyglądu i wagi z wakacji więc wyglądam identycznie jak na zdjęciu… CEL: -Spadek do końca stycznia do 80 kilo -Zmniejszyć obwód ud pupy i brzucha -zwiększyć swoją szybkość -czuć się lżejszym DANE: wiek:21 waga:88 wzrost:182 Obwody: pas:99 klatka:107 bic:38.5 udo:57(nad kolanem) 65.5 (pod pośladkami) łydka:39 [...]

witam, na internecie znalazłem poradnik na mięśnie brzucha, z mojego niezbyt dużego doświadczenia wiem że podane ćwiczenia służą budowie mięśni brzucha, ale czy to mozliwe ze po 4 tygodniach bede mial wyrzezbione miesnie brzucha ? http://www.voila.pl/240/wlvqz/ umieszczam tu link do pobrania danego poradnikia, z gory dzieki wszystkim :) pozdrawiam

[...] w domu na swoim sprzęcie,w tym: I seria wyciskanie na prostej-30kg15razy plecy(podnoszenie za głową)-20x10 brzuch,w zwisie nogi do klaty-15x(na drabince nogi do brzucha) abc 20x10 (od prostych rąk do kąta prostego,czyli ok.do połowy klaty) machanie hantelkami leżąc-5x10(5kg na jednego hantla) łydki w siadzie-20x30 brzuch tym razem [...]

[...] sztangi w opadzie 25 10 Unoszenie przedramion ze sztangą 20 11 Francuskie wyciskanie w leżeniu 20 12 Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce 10 13 Spinanie brzucha leżąć 0 14 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej desce 0 15 Wspięcia na palce 35 środa 1 Zarzucanie sztangi na klatke piersiową 20 2 Podciąganie sztangielek w opadzie 10 [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 10,8 1. Superseria: Uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 20,18,15 1. Unoszenie nóg na poręczach 20,18,15,12 2. Spięcia brzucha 20,18,15,12 3. Brzuszki z obciążeniem 20,18,15,12 4. Skręty na twisterze po 50 10-15 min rowerka albo na bieżni Czwartek: Plecy + Triceps + [...]