brzucha

Nie masz sie rozciagac przed cwiczeniem a rozgrzac, roznice miedzy tymi dwoma czynnosciami powinienes znac. A co do a6w to raczej sila Twojego brzucha nie odbiega od innych, co najwyzej moze wytrzymaloscia, tym zestawem sily sobie nie wyrobisz.

Nie ma sensu ćwiczyć samego brzucha. Jeśli chcesz ogólnie nabrać masy mięśniowej to ułoż jakiś fbw i wrzuć do oceny. Najlepiej zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html . Jeśli nie masz dostępu do siłowni to możesz ćwiczyć treningiem domatora: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Pzdr

ale to i tak nie pozbędziesz się tłuszczu tylko z brzucha... Organizm w miarę pocenia zareaguje, ale zauważysz że tylko mocniej się na brzuchu pocisz a tak na prawdę Twoim całym organizmie jest podwyższona temp... Wydaje mi sie że takie coś jest bez szans... Moja historia jest taka sama, zaczynałem dokłądnie rok temu w styczniu. Mięśnie brzucha [...]

[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3xtyg Cel cyklu: siła, beztłuszczowa masa mięśniowa, redukcja brzucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]

Czy za pomocą tego sprzętu można wypracować sobie ładne mięśnie brzucha a jesli nie to jakie mięśnie mozemy wypracować za pomocą tego kólka?

lodzianin1 moze jakies sugestie co do diety lub jakie suplementy warto kupic i który z prohormonow warto kupic , duzo czytalem o epi ze ejst skuteczna i najlepsza na pierwszy raz, znow ze massdrol bardzo dobrze dziala, a ze sus500 jest dobre na spalenie brzucha wiec sam nie wiem co kupic

[...] wykonalem na treningu i jestem zadowolony. Smialo moge powiedziec ze wrocilem do formy z przed kontuzji. 210 kg moge powiedziec ze bylo na zaliczenie a 220 wycisniete z brzucha. To był moj ostatni trening w 2009 roku... nie moge sie doczekac nastepnych Sene Taki jest plan Raptor Dzieki na MPJ postaram sie udowodnic z ejestem nr 1 w Polsce [...]

Moze sprobuj przed treningiem rozgrzac brzuch troche.Nastepnie po podciaganiu rozciagniej miesnie brzucha.Jesli to nie pomoze to n ie wiem chociaz mialem kiedys ten sam problem ale tak jak powyzej na[isalem stosowalem sie tego i ból minąl.

'Witajcie. Dosc niedawno zaczalem sobie robic pompki, jednak chcialbym tez sobie potrenowac miesnie brzucha. Nie mam zamiaru robic tego jakos zawodowo, ale jednak pod tym wzgledem totalnie jestem do bani. Probowalem jakis czas temu areobiczna 6 weidera, jednak nie podolalem temu wyzwaniu i odpuscilem sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas [...]

brzucha też niektórzy nie ćwiczą, bo nie chcą wrzodów żołądka

[...] nie powinno być, jednak problem leży gdzie indziej: te suplementy są do dupy Tłuszczu pozbywamy się z całego ciała, poprzez ujemny bilans energetyczny naszej diety oraz ćwiczenia aerobowe lub z obciążeniem. Utrata tłuszczu akurat z brzucha jest możliwa tylko poprzez operację... Wobec tego poczytaj forum, głównie poszperaj w dziale odchudzanie.

jak plan przynosi efekty to myślę że nie warto zmieniać, a gdy zacznie nudzić pomyśl o zmianie... :) plan wydaje się ok tylko brakuje brzucha... :)

[...] wew. część uda 3s. po 10p 3. uda Wyprosty 4s. po 10p przysiady ze sztangą 4s. po 10p Uginanie nóg leżąc 3s. po 10p 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. nie wiem czy jest to optymalny zestaw ćwiczeń, do dyspozycji mam full osprzęt (siłownia). Mój staż to +/- 8 miesięcy. Proszę o [...]

a jeszcze mam takie pytanie: u mezczyzn %bf przy ktorym widac miesnie brzucha itd to 10 a u kobiet?

Chciałbym zasięgnąć porad dotyczących intensywności ćwiczeń brzucha i wpływu przez to na jego rzeźbę. Spotkałem się z następującymi teoriami: 1. Brzuch powinno się ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, co ma na celu jego zbudowanie, a tłuszcz na nim spalić poprzez ćwiczenia aerobowe i odpowiednią dietę. 2. Brzuch można ćwiczyć codziennie, [...]

[...] przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy i mięśnie [...]

[...] (pozycja półleżąca) 3. 15 min - bieżnia 4. 3x20 - wypychanie nóg na maszynie 5. 3x20 - uginanie nóg na maszynie 6. 3x20 - odwodzenie nóg na maszynie 7. 3x20 - spinanie brzucha z obciążeniem na maszynie 8. 3x20 - podciąganie nóg do siebie na maszynie (w przerwach z poprzednim) 9. 3x20 - przyciąganie uchwytów na maszynie 10. 3x20 - wypychanie [...]

Zamiast brzuszków - raz unoszenie nóg w zwisie lub leżeniu, za drugim razem - spięcia tułowia, czyli tylko napinanie brzucha. Po 3 serie. Poza tym jest git. A nie, jeszcze wiosłowanie daj PO wyciskaniu leżąc.

A wiec Po sylwestrze zaczynam cykl na 200 tab Winka 5mg prawdopodobnie. Statystyka Tluszczu umnie to Lekko brzuszek zalany jakies 2-5 cm tluszczu w dolnej czesci brzucha troszke nogi przytluszczone w gornych czesciach raczej tluszczu malutko. A wiec chcialbym Spalic tluszcz Ale Jednoczesnie chce maxymalne przyrosty sily. Czy To jest Mozliwe? moj [...]

[...] 14,5 lat 175cm 63kg ZRobilem w wakacje A6W, lecz efekty duze nie byly(za malo miesni), wiec teraz chce zrobic ABSII. Czy sa jakies przeciwskazania co do mojego wieku(rosne)? podobno mam zbyt silne miesnie brzucha w stosunku to grzbietu i mam jakas wade, ktorej nawet nie odczuwam. Po ABSII, chce znowu zrobic A6W. Ile gdzies tak zajmie mi ABSII?