brzucha

Systematyczność aerobów, zdrowe żarło i organizacja - to uczyni z tego brzucha zbroję

Nóg nie ma, plan lipa. Ułóż zwykłe FBW a nie baw się w takie coś A6W nie zrzucisz brzucha http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 15:51:47

[...] 14 lat :P Kiedyś miałem ból w okolicach biodra który zaczął się gdy biegłem ale nie bolało to aż tak . U ortopedy byłem i powiedział mi że to nie biodro tylko skośne mięśnie brzucha i mówił że albo z tym do chirurga albo do łóżka , po niecałych 2 tygodniach przeszło i wszystko było już normalnie . Zmieniony przez - Wojtas95 w dniu 2010-01-03 [...]

Brzuch to normalny mięsieć więc potrzebuje regeneracji Nie zgadzam się, że robienie brzucha 2x jest dobre i polecane Wystarczy go robić po treningu siłowym 3x/tyg moim zdaniem. Dieta + aeroby w tym wypadku to podstawa Pewnie masz mięśnie tylko ich nie widać bo troszkę jesteś zalany Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 17:05:32

Zgodzę się z przed mówcą, po ciężkim treningu tego rodzaju mięśni tak jak wszystkich innych, potrzebna jest regeneracja. Pamiętaj o rozciągnięciu brzucha po treningu.

Niektórzy podciagają pod barki. No to zmienie do klaty bo robie do brzucha. Drązek .. hmmmm zainwestuje , ale mam nisko w piwnicy (koło 195cm) Najwyzje na dworze mam trzepak to tam bede jechał seryjki

z: kamera ma "patrzec" pod katem prostym do osi ciala y: być na wyskokości tułowia x: na "osi X" ma być tam gdzie znajduje sie łokieć w czasie robienia pauzy na dole czyli ma patrzec na wprost łokcia a nie jak poprzednio na wprost skosnych brzucha teraz chyba jasno ???

czekolada + ogórek = sraka i ból brzucha u mnie od zawsze Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-03 18:40:25

no ja to na bank jeśli nie pojadę oporowo z redukcją to przynajmniej żeby zrzucic z brzucha ze 3-4 cm :P ale to dopiero na wiosne ;)

[...] szybko i lekko 3x a w zestawach AA to pawde mowiac wprowadziłbym wąskie głową w dół -----do ustalenia Wodzu 17:44:04 taki kat zebys jak najwiecej podnosił wyciskajac wasko z brzucha Wodzu 17:44:10 sam ustal 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK Miedzy seriami mają byc przerwy ? Complete Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-03 20:08:51

dobry plan nikomu nie zaszkodzi 1.martwy ciąg 2.podciąganie do karku 3.wiosło sztangą 4.sciąganie rączek dolnego wyciągu do brzucha 5.coś na dobicie

dokladnie jak wyzej..wioslowanie napewno Cie poszerzy troche do tego "sciąganie rączek dolnego wyciągu do brzucha,martwy ciag jak masz sile to podciaganie za kark jak nie to zawsze moze ktosc lekko ci pomagac sie podciagac ;)

Jedna wielka bzdura, A6W nie skutkuje. Jedną zaletą tego treningu jest porządne wzmocnienie mięśni brzucha, lecz rzeźby tym nie zrobisz, chyba, że Twoja dieta będzie się składać z sucharków, wina i orzeszków ziemnych. Testowałem trening 2x, wytrzymałem do końca / efekty nie takie jak się spodziewałem podsumowując = nie polecam

[...] 20 12 12 12 rozpiętki 12 10 9 8 sobota: armageddon ze sztangielkami bez przerw między superseriami (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow unoszenie nog w lezeniu glową do góry 4x20 pow ps: był okres kiedy robiłem 250 300 350 przysiadów potem codziennie 4 serie po 20 [...]

[...] to dla chomika:D a rosół na masę no cóż ..^^ chyba że z makaronem, mięsiwo dorzuć) i trzymaj się w okolicach 6-ciu posiłków dziennie 3 pełnowartościowe 3 mniejsze(przekąski) zamiast ważyw lepiej owoce np banany,a warzywa lepiej dorzuć do większych posiłków 2)a6w jest na górną część brzucha, a na całość jest np. abs2 3)dzięki i nawzajem

Trochę mu nie leży ten plan barki chce robić w jeden dzień nie dzieląc na przednie aktony i tylnie brzucha nie robi bo trening ma być na masę

[...] "FRANCUSKIE"SZTANGI w leżeniu: 3s 2s NOGI: Suwnica 3s Wykroki sztangą wspięcia na palce 2s max 3s i na koniec treningu PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 2s Wyciąg dolny "dwurączką" :P 2s Mc 3s i to pierwsze rób BICEPS: Uginanie ramion z hantlami z suplimacją nadgarstków 3s 2s pamiętaj o treningu brzucha

[...] 8kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(roznie bywa z czasem) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach .

[...] Z DNIA 04.10.09 Po wczorajszym dniu mam spore zakwasy na nogach oraz brzuchu (robiłem go w sobotę). Zrobiłem dzisiaj 35 minut aerobów. Jutro trening barków, tricepsów i brzucha. Zobaczymy jak mi pójdzie. Kupiłem dzisiaj w sklepie 6 kg indyka !! W końcu mięso robi mięso Kasa 100 zł Dieta z dzisiaj: 1. omlet z 100 g owsianych i 8 białek 2. [...]

[...] powinno byc mniej powtorzen) przysiady 3x20kg (zaszalalam:D),ale nawet nie bylo tak zle,czekam na mikro urazy ;) schylanie do boku z obciazeniem w reku(na miesnie skosne brzucha) 10 x10 kg 8x11kg 8x12 kg [...]