brzucha

byłem w dziale trening w domowych warunkach ale wybrałem trening Bruca Lee + moja modyfikacja. Jak wygląda normalny trening brzucha? możesz jaśniej ?

[...] i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl efekt - brzuch pracuje przy cwiczeniach na wiele innych partii miesniowych, wystarczy jak bedziesz cwiczyl go 2 razy w tygodniu, na koncu cwiczen w [...]

Treningiem brzucha nie zrobisz sobie kaloryfera. Powiekszysz miesnie ale i tak beda pod tkanka tluszczowa ktorej teraz nabrales. Cwicz raz w tygodniu z obciazeniem a jak zejdziesz z masy na redukcje i spalisz ten tluszcz to bd mial konkretny kaloryfer i nie zniknie tak szybko:)

to tak A6w jest dobre na górne mięśnie brzucha. ABS II ogólnie lepszy. thermo speed extreme dobry na początek bcaa bierz w dawkach 1g na 10kg przed i po aerobach. glutaminy nie bierz bo nie działa.

to zamień sobotę z czwartkiem -co do klaty, to możesz dać też rozpiętki głową w dół, dipsy (pompki na poręczach) -co do brzucha: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-18 08:06:05

[...] Wtorek: Plecy: - martwy ciąg 4 serie pow: 12,10,8,8 - podciąganie na drążku 4 serie pow: max - wiosłowanie do klatki jednoracz 4 serie pow: 12,10,8,8 - wosłowanie do brzucha podchwytem 3 serie pow: 10,8,8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie pow: 12,10,8 - uginanie ramion hantlami w podporze siedząc 3 serie pow: 12,10,8 [...]

[...] działa na triceps? no nie wiem może źle wykonuję, ale ja wykonuję to tak: pochylam tułów do pozycji równoległej z podłożem, chwytam sztangę nachwytem, podciągam ją do brzucha i opuszczam. wtedy mocno na mnie działają tricepsy. a ten trening co podałem jest zły??? chciałbym jakiś krótki trening, ale intensywny. Nie lubię po prostu dużej [...]

[...] sztangą - RDL Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie hantli na skosie + rotacja Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem - Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha Barki: - Wyciskanie hantli siedząc Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc Brzuch: - Wzniosy nóg na poręczach / [...]

Ok to na razie nie bede zmienial czestotliwosc treningu brzucha... A co do diety: "To moze w pierwszym mleko z owsianymi a w drugim oprocz w/w chelb z serem ? " Lepiej bedzie ?

roznica nie jest wielka, jesli wogole jest bo te zdjecia sa przy zlym swietle robione, ja sam mam troche niesymetryczne miesnie brzucha, nie przejmowalbym sie.

Mi się brzucha w ogóle nie chce robić . Mam w dupie krate

mi tez sie brzucha robic nie chce ale tak 2 razy w tygodniu staram sie robic bo jak wcale nie robie to jest taki nijaki

Kolega wyżej ma rację, ułóż więc sobie planik i tyle. A co do samego brzucha, to uwzględnij w tym planie by "obrywał" on nieco bardziej.

no własnie nikt nie lubi brzucha

[...] dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie kolan w zwisie. Brzuszki wykonuj powoli i staraj się żebyś czuł pracujące mięśnie brzucha. Brak ćwiczeń na nogi- a powinno się ale skoro mówisz że zależy Ci na górnej połowie ciała- twój wybór. Brakuje też ćwiczeń na naramienne. Cyba nie obciążałoby Ci to [...]

Robie dokładnie to samo z kolegą Zeikiem, tylko że w treningu nie robimy wogóle brzucha i tu pytanie co najlepiej robić i kiedy aby brzuch nie "odstawał" od reszty ciała. Słyszłałem, że a6w jest wyjście jednak czy należy ją robić codziennie ?

Kup drążek do domu, zacznij się podciągać i robić pompki, przysiady. Przez te ćwiczenia spale tłuszcz z okolic brzucha?

[...] którzy zaraz powiedza ze to genetyczne i ze sie eni da naprawić. Osobiście nie walczylem nigdy z takim problemem, ale jedyne co ci moge polecic to porzadny siłowy trening brzucha z DUZYMI OBCIĄZENIAMI przedział powtórzeń 8-15, 1 raz w tygodniu ok 12 serii. Coś na dół, na góre i na skosne. Jeśli uda ci sie to naprawić, to to bedzie naprawdę [...]

jak po zjedzeniu nie dostaniesz sraczki, bólów brzucha itp to znaczy ze dobry jeszcze

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem