brzucha

[...] juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna poprawe wygladu i zwiekszenie masy miesniowej i zeby stracic troche brzucha. Prosilbym o pomoc. dziekuje. Moze jakis maly poczatkujacy zestaw cwiczen i jaka dieta Zmieniony przez - pawels007 w dniu 2009-10-07 20:18:00

[...] chwilkę i dalej a nie się nad sobą rozczulasz w sporcie nie ma czegoś takiego biegaj po te 10m i dalej w końcu będziesz mógł dalej i szybciej i tak dalej.Na zrzucenie brzucha najpierw zaleciłbym ci pływanie ale i tak biegaj zrób se jakiegoś aeroba w domu lub coś .nie jedz słodyczy i już po brzuszku aa i pamiętaj rób se prysznic taki zimna [...]

[...] na zimę ? trochę masy mam i mam chęć coś zmenić, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan ćwiczeń i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż [...]

sorry nie przeczytałem z tym pływaniem możesz zamiast tego np robić a6w niby jest to na kaloryfer ale brzucha też przy tym spalasz bo np przekonałem się na sobie. ale jaki tu sport dla 18 latka?chymmm może sztukę walki jakąś wiesz nie musisz trenować profesionalnie ale umówić się z kolegami na mecz taki długi i wyczerpujący i tak co tydzień i [...]

na mięśnie brzucha mięśnie nóg itp jakie możecie mi zaradzić ćwiczenia, mam 11 lat wzrost 157 waga 45 i chce mieć większe mięśnie, mam remont w domu i jest na bALKONIE FUGA chyba ma 25 kilo i robie z nią przysiady itp i dodam że podnosze kolege co waży 48 kilo XD trening na mięśnie w miejscach takich jak tu u CR9 [...]

[...] na ławce skośnej 2x15 2ćw. Ugięcia nóg na maszynie wisząc 2x15 3ćw. Ugięcia nóg leżąc na ławce 2x15 2 dzień: Plecy + triceps + brzuch 1ćw. Unoszenie w opadzie gryfu do brzucha 4x10 2ćw. Martwy ciąg 4x10 3ćw. Dociąganie do karku na maszynie 4x10 4ćw. Wiosłowanie na maszynie 4x10 1ćw. "Francuz" 4x10 2ćw. Wyprosty na maszynie albo wyprosty [...]

Cześć, mam problem z mieśniami brzucha, prawą stronę mam dużo większą od lewej. Jestem w trakcie a6w i nie wiem czy ją kontynuować. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha aby zmniejszyć dysproporcję czy może zostawić to i ćwiczyć normalnie a dysproporcja sama zniknie? (wiem ze takich tematów było sporo...lecz większość dotyczyła dysproporcji [...]

siemano! jestem tu nowy wiec moj post moze nie byc zbyt fachowy. mam 21lat, 178cm i 92kg. 2x w tyg. chodzę na brazylijskie jiu jitsu po 2h. i 2x marsze z kijkami po 10-14km w szybkim tempie. nie mam problemow z kondycja ani zwinnoscia. niestety mam brzuszek ;/ nogi i rece mam bardzo wporzadku. chcial bym zrzucic okolo 8-10kg. nie mam bladego [...]

dużą rolę w uderzeniu odgrywają także mięśnie brzucha... które pracują w czasie uderzenia więc brzuch też jest ważny przy uderzeniu...

[...] wiem czy dobrze opisałem jak będzie trzeba to zrobie zdjęcia żeby wytłumaczyć. Czwartek: 1. Scyzoryki. 2. Nożyce pionowe i poziome na zmianę. OCzywiście celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie brzucha, żeby był kaloryferek ;), natomiast co z tego wyjdzie to zobaczymy. Jak masz jakieś ćwiczenia lepsze i efektywne to napisz ok? ;) Z góry dzięki ;)

[...] w dni wolne ćwicze brzuch(wtorek,czwartek,Sobota), ABS2(ok.3 miesięcy). Zamierzam kupić kreatyne w celu zwiekszenia masy i siły, jak myślicie czy lepiej polaczyc trening brzucha z treningami siłowymi? dodam , że treningi siłowe zajmują mi sporo czasu ok. 2h. Myślicie , ze powinienem brać 10g kreatyny 6 dni w tygodniu ? a w niedziele tylko 5 g [...]

[...] ostatnio zacząłem nałogowo palić i dla przykładu na tę chwilę ważę 64 kg puki co nie mam jakiejś specjalnej diety poza tym że jem bardzo dużo ryb i omijam na kilometr wszelkiego rodzaju słodycze itd mimo to gdy siedzę dolna partia brzucha ma nieduży wałek mam nadzieje że zniknie po ukończeniu a6w i wadze około 60 kg ale to już czas pokaże.

Oczywiscie, ze nie bede rozpaczał. Jak najbardziej chodzi mi o pozbycie się brzucha i cycków, ale pare kilagramów mniej bylo by bardzo zadowalające. Trenuje zeglarstwo, w kwieniu zaczne plywac na mniejszej lodce i dobrze byloby wazyc mniej.

indywidualne? to chyba nie jadles chelatu magnezowego zgadza sie po estrach czesto zdarzaja sie bole brzucha zreszta wystarczy wysypac proch z kapsa i skosztowac

[...] o jakiej porze.Co do mego ulania to też nie podlega dyskusji,na to przyjdzie czas,może to tu cos pomoże że od kiedy w tym roku z wagi ok.82-84 gdzie nie robiłem praktycznie brzucha do obecnej wagi tj.92 obwód brzucha poszedł do góry o 3,5cm czyli na 95,5.W zeszłym roku trzymając się ostro trenigu można było mówić o kostce,no nie takiej jak w [...]

[...] w określonych wartościach... basen .. oczywiście jak najbardziej bieganie ... świetnie, poczytaj też o interwałach A6W - zupełnie zbędna, po pierwsze samym treningiem brzucha napewno nigdy nie wpłyniesz na redukcję tłuszczu z okolic brzucha. Po drugie A6W omija praktycznie zupełnie dolne partie m.brzucha. Nie chcesz trenować całego ciała?

[...] itp to mają onę głebszy dostęp do tych parti i to chyba jest oczywiste ..jak sie popiesci tosiezmieści takie przysłowie było czemu tak brzmi ,moze akurat niema sie tak do brzucha ale to sęs ma niech teraz ktoś klaśnie z człęj siły w ręce i co ciepło ? to samo sie dzieje z brzuchem i basta , a poco się owija folią podczas areo? itp podobne [...]

tak. jak dostane liscia to tez cieplo, masz racje taaa po co robic silowy, aero i hiit jak mozna w miesiac wklepac 11cm fatu z brzucha kurde zebym wiedzial jak to bym sprobowal. wowczas zjechalbym do magicznej granicy 100cm w najszerszym miejscu w pasie. marzenie

Po co? w jakim celu? uwazasz ze ten trening sprawdzi sie w twoim przypadku? jakies doswiadczenie wieksze przez ktore wyciagnełes jakies wnioski na temat treningu brzucha? chyba nie, skoro decydujesz sie na marnowanie czasu przez monotonny trening ktory nic za soba nie niesie. odstaw na bok a6w, i skomponuj sobie zwykly prosty trening, z uzyciem [...]

Ok dzieki za porade. Czyli do Hst moge dodoac kazdy rodzaj treningu brzucha.?? Moge cwiczyc nawt caly tydzien.?? O to chodzi, bo glownym celem mojego pytania jest uzyskanie odpowiedzi czy do HST ogolnie moge dodac jakis trening brzucha kilka cwiczen i kilka serii .? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2009-10-08 15:27:21