brzucha

AKTYWNOŚĆ: 30min. marsz (dziś w lepszym tempie niż wczoraj) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5baf63894ab445d9728b258766e6fb9.png

[...] 2) 21 lat (w marcu 22 lata) 3) 66kg/177cm 4) Ćwiczę od grudnia 2013 roku. 5) cel: Masa + pozbycie się tk. tłuszczowej z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni [...]

Nie szkoda sesji treningowej, na tak lekka zabawe. Jedna grupa miesniowa, do tego mala.. Brzucha nie licze, robie go przy kazdej okazji. Dobrze ze podkreciles aerobami, bo byloby wiecej przebierania w szatni niz treningu :) Chuda podejrzala i dopisala mi do kartki "sklepowej" - Brokul ! Zawsze mi roboty narobicie ;)

Siema. Otóż jestem świeżo po przerwie 4 miesięcznej. Dietę mam już ułożoną plan treningowy też tylko w sumie brakuje mi pojęcia jak robić brzuch na tej masie ? Macie może jakieś sensowne plany treningowe na masę brzucha ? Albo jakieś skuteczne ćwiczenia dobrze tyrające ten brzuszek na masie. Z góry dzięki i pozdrawiam :D

[...] ;-) To zależy co się ćwiczy i jak się ćwiczy. Ja mam chyba podobnie jak Tomek, bo np. raz próbowałem na czczo to nie czułem w ogóle pompy, ani siły, a jedynie burczenie brzucha. ;-) Raz próbowałem też po śniadaniu składającym się z ok. 50g węgli. I to samo, brak jakiejkolwiek pompy czy siły. Muszę zjeść te 3-4 posiłki, pozwolić to [...]

[...] odżywianie, tam powinien ktoś Ci pomóc, bo na pewno źle jesz. Pozdro. Diete mam wstawiona i na forum i w moim profilu na zdjeciach. No jestem zielony troche hehe. Ale co do brzucha to fak jest taki ze dawniej pamietam ze rano albo po okresie kiedy nie jadlem dluzej brzuch byl w miare, tzn nigdy nie byl plaski ale zdarzało sie, ze byl fajny. [...]

Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

[...] wcale nie musi ograniczać w jakiś sposób.Wszystko zależy od tego,jak duża jest wada. Pogłębiona lordoza-to samo co wyżej. Prawdopodobnie będzie musiała wzmacniać mięśnie brzucha i pozbywać się przykurczów z okolic prostowników.Ćwiczenia typu pompki z elewacją nóg-odpadają zdecydowanie. To forum sportowe,nie medyczne.I tego się trzymajmy ;-) [...]

[...] z sztanga na karku 5x12-6 (głowy boczne,przysrodkowe i czworogłowe ) -uginanie leżac 3x10-6(głownie dwugłowe ) Łydki -wspiecia na palce stojac 4x20 (obydwie Glowy brzuchatych płaszczkowate i dlugie) -wspiecia na palce w siadzie 3x15 (mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) Plecy -martwy 4x12 -wiosłowanie sztangą podchwytem, do [...]

[...] 35kg II-10x40kg III-8x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - brak sztangi wzięłam hantle I- 8x 20 kg II-9x20kg III-8x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 10sztabek II-8x11szt. III-8x12szt C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 8x 40 kg II-8x40kg III-7x45kg C2. wznosy tułowia z opadu I- 10x5 kg [...]

[...] powtórzeń ale czułem je :) Mostek zapaśniczy -> Proste ćwiczenie, zwiększę il. powtórzeń, bo to nie robi na mnie wrażenia póki co. Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Proste brzucha paliły jak diabli... Nogi były uniesione nad ziemią i zginałem je jak wykonywałem ruch, a później znów powrót do uniesionych prostych nóg (tak to zginam je i wykonuje [...]

Czyli nie ćwiczyć brzucha ?? Oczywiście robie martwy ciąg , wiosłowanie i przysiady ale nie czuje zakwasów na brzuchu

[...] weekend off? Czy uwazacie, ze to za duzo i nie da sie jednoczesnie przyrosnac i zrzucic oponke? Jesli sie nie da to nad czym powinienem sie skupic: najpierw zrzucic fat z brzucha, a dopiero pozniej zajac sie przyrostem? I druga sprawa to myslicie, ze juz moge skonczyc obwodowy i zaczac trening na kazda partie miesni (jesli sie da to z tym [...]

[...] używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam zamiar kupić FITNESS AUTHORITY [...]

[...] z problemem kolan. Mam nadzieję, że odpowiedni suplement pomoże mi rozwiązać ten problem. 13:36 Mateusz Urbaniak Czy w wieku 15 lat opłaca się brać jakiekolwiek suplementy? 15:53 Maciej Gabor Co mogę zrobić aby moje mięśnie brzucha się wyrównały? https://www.youtube.com/watch?v=9OO2uG9Wa0U Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2014-01-15 18:46:02

[...] 125g 4 posiłek: Ryż biały 50g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bec06674ee54fe3b83a197bf90cad39.jpg Trening: Ergowiosła i ćwiczenia mięśni brzucha w grupie z trenerem NIE CHUDNĘ !!! od 3-4 dni nie zaobserwowałem spadku wagi. Myślę, że są dwa powody. Pierwszy to taki, że zacząłem dokładniej pilnować makro i [...]

[...] 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30/30 10 x 25/27,5/30/30 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 10 x 10/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 25/27,5/30 12 x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbi 25 [...]

[...] czy jak? 3. Starałam się zrobić wszystko nadzwyczaj precyzyjnie - z racji, że nam już te ćwiczenie. Jestem zadowolona ;-] 4. Zrobiłam 4 serie, bo w pierwszej nie angażowałam brzucha. Trudno mi było na początku załapać jak to prawidłowo wykonać, żeby to mięśnie brzucha pracowały - ale finalnie się udało :-) Trening strasznie mnie powalił@-) Mimo [...]

Brzuch budujesz głównie w kuchni, oraz przy wielostawowych ćwiczeniach siłowych. Takie programy jak ABS 2, sobie odpuść. Trening brzucha to sprawy kosmetyczne. Rozwijaj całe ciało. Artykuł podany wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-15 17:58:57

Policz zapotrzebowanie tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo przy Twoich parametrach i takim założeniu diety będziesz na tym prawdopodobnie ładną masę brzucha robił, nie redukcję. ;-)